九、蛇形靈法歌曰：身有神靈三分龍，能伸能曲方英難；游身纏繞君休怪，好漢難逃我手中。一、蛇盤時時

1、蛇盤肘左式

盤練時，以輕步站開始，左肩領(lǐng)前，左手左足在前，右手右足在后。左足上前半步，落地后屈膝，五趾抓地，足心含空；右足立即跟上，用膝蓋頂近左膝窩處，也足掌落地屈膝，五趾抓地，足心含空成左雞步。在上步的同時，左掌自左胯前變掌心向右方，虎口向前，五指揸開向前，往右方撥去；右掌也自右胯前變掌心向左，虎口向前，五指揸開向左，順腹部往左方撥去(圖1)。