通過站樁摸勁，周身對渾圓力有了初步感受和體認后，進一步則要練習試力了。試力者，試為嘗試，摸索、探索之意，力指拳術(shù)的力量，”試力為得力之源“，即通過一番嘗試與探索之后，去偽存真，去粗取精，方能更為深刻地認識拳術(shù)的力量，并最終獲得這種真正意義上的拳術(shù)的力量。所以，姚先生經(jīng)常強調(diào)：”站樁是基礎，試力是關(guān)鍵，它的范圍最廣，難度最廣，在意拳的整個訓練體系中具有承上啟下的作用。技擊能力的強弱和試力訓練的關(guān)系極為密切，故學習意拳要給予試力以足夠的重視?！?/p>