女性是否能得到最大的性滿足，真的僅僅是由性生活時間來決定的嗎？

不少男人在一起聊天時，很喜歡以做愛時間的長短作為\"征服\"、\"稱雄\"的依據(jù)，也就是說，性交時間越長、次數(shù)越多，就越能證明他有能力征服女人，使她達到高潮。

不錯，丈夫能維持多少時間，確是能否引發(fā)妻子高潮的一個重要因素，但它到底是不是性愛和諧的決定性因素呢？

一位男人的自白書（林，32歲，銀行職員）

親愛的妻子:

我們結婚已經半年多了，每次在床上時，我們都深情地接吻撫摸良久，再進入實質性階段，我相信你激動的叫聲和愉快的喘息都是真的，對于一個男人來說，這就是給他最好的嘉獎.

可是，自從你上個月回了一趟老家，一切都不一樣了，我不知道，你和那些從小玩到大的姐妹們，到底討論了什么東西，只記得那天我習慣地抱過你的時候，你卻陰沉著臉，吞吞吐吐地說，覺得我從進到出就那么點時間，太短了，還舉了個例子，說一位小姐妹的丈夫可以持續(xù)多少多少時間。

親愛的，你并不知道，那一刻，你嚴重地傷害了我，因為在這之前，我一直以為我們的一切都是順其自然天衣無縫的，你突然說出這樣的話，我不得不懷疑，莫非你先前的呻吟和高潮都是偽裝？這大大挫傷了我的自尊。

那晚我們第一次爭吵，憤怒以后，我決定讓你看看我不是沒出息的男人，于是我在快要到達高潮時候，故意靜止一下再運動，確實這樣可以延長一些時間，可是我覺得很不爽，我還是喜歡像過去那樣。有一次我實在控制不住了，在我們都沒準備的情況下就崩潰了，你一臉委屈的樣子，我也不好過。

親愛的，性交時間長短，真的是衡量性愛質量的標準嗎?在這個晚上我們又一次爭吵，你賭氣離開以后，我決心給你寫這封信，說真的，我不覺得我有什么不好，我是一個身心都健康正常的男人，我們曾經有過美妙幸福的時刻，我希望你不要再虛榮地去和別人比較“馬拉松”了，只要我們雙方都覺得”性”福，何必在乎身外的一切呢?性愛不是攀比的工具，其中的苦與樂應該是冷暖自知的。

親愛的妻子，快回來吧， 我要你知道，快樂與否全在我們自己的感受!

不是最好，但是最適合你的丈夫林

《健康向導》點評:林最終還不失為一個理智而冷靜的男人，采用信的形式，坦白地把自己的感受和想法告訴了妻子，避免了事態(tài)進一步惡化，而且重要的是，林已經讓妻子認識到，并非性交時間越長，女方就能得到更強烈的性快感，因為性高潮的到來臨是有其生理規(guī)律的，只有在男女雙方身體健康、精神愉快、環(huán)境舒適的條件下，先在性事前有充分的愛撫，并且男方適當控制陰莖抽動的頻率與幅度，妻子才能體驗到快感，性高潮也才會隨之到來。

有關調查資料表明，性快感與性交時間長短并沒有必然聯(lián)系。如果如信中所說，林和妻子有過美滿的性高潮，那么林的妻子完全不必要強求做愛時間的長短。應該明白和理解丈夫的良苦用心。

都是”A片”惹的禍

（程菲，女，33歲，公司會計）

丈夫比我大8歲，總是像疼小妹妹一樣呵護我，一次，一個朋友給我們弄來了一盤A片，我本來不想要的，可是朋友說，結過婚的人，怕什么，看著消遣一下也好，那天鎖了門和丈夫看，我好奇而新鮮地說了一句:他們真厲害，可以那么長時間，老公你行嗎?我只是隨口說著玩而已，想不到丈夫就從此多長了個心眼，他總以為我是含沙射影地在諷刺他，嫌他時間短，從那以后，他就開始拖拖拉拉，磨磨蹭蹭，有時候我正在興奮，他會突然停下來，不慌不忙地說，等一下，氣得我哭笑不得，他卻好整以暇地問我:厲害吧?不輸給片子里的那些毛頭小伙子吧?終于有一天我忍不住了，對他大叫了一聲:快點!他一下子像霜打的茄子一樣蔫了下來，喃喃地說，難道我真的老了，不行了……

我懷疑他是不是心理上出了問題.，于是拉他去看心理醫(yī)生，在醫(yī)院，他第一次和我有了坦白的對話:原來，因為年齡跨度太大，他對自己的性能力不夠自信而內疚，擔心我得不到性滿足而自責，以至于背上的思想包袱越來越重，面子越來越薄……

我能說什么呢?老公，時間長短并不是性愛質量的標準，更不是愛情維系的基礎，并不是時間越久，我就會越快樂，我感激你的用心，但我更希望你可以放下包袱，讓我們的性愛輕松自然，享受真正的魚水之歡！

《健康向導》點評:實際上，對于性的期望過高，正是男人性能力大受影響的根本原因之一。無論是不堪入目的三級片，還是一些貌似科學的“性指南”，都存在將性生活模式化、偶像化、程序化的問題。而程菲的丈夫由于年齡的問題，無形中又多了一個包袱，其實，他大可以這樣想：與年輕時相比，也許自己體力不如以前，時間不夠長，但在技巧和質量上會更加熟練，所以不要一味哀嘆，為了虛擬的A片去勉強自己”馬拉松”更是適得其反。

而程菲應該配合心理醫(yī)生，以后主動與丈夫交流性感受，了解雙方的性需求，鼓勵他對自己的性能力恢復自信，應該多體貼理解中年的他的生理變化，讓他放下思想負荷，輕松上陣，堅持科學生活方式。

求助熱線:

林莉，女，28歲，

打進熱線時間:2003.8.25日晚，

《健康向導》你好，我結婚三年了，丈夫去年被任命為公司某個大型項目的主要負責人，從此，他的工作壓力也一下子增加了幾倍，常常在深夜回家，而我想和他親熱一下時，總是”一分鐘小說”，“短跑”結束后，他倒頭就睡，沒有一句溫存的話，我非常委屈，想起新婚時候，他的雄風如今已經蕩然無存。終于，有一天，我偷偷地在他的飯里下了一種延長時間的藥物，那天，我嘗到了久違的溫柔滋味，時間出乎意料的長，我享受到了性高潮，我們都非常愉快，但激情過后，丈夫覺得身體特別疲累，像虛脫一樣，有點不對頭，在他的再三追問之下，我只好告訴他真相，他聽了非常憤怒，說他又不是有缺陷，用什么藥?既然我跟著他這么委屈，不如離婚算了。我又悔又怕，我真的不知道會這樣，我發(fā)現(xiàn)我還是深愛丈夫的，但我作為一個女人，也有正常的欲求，我錯了嗎?我該怎么辦呢?

《健康向導》點評:不用害怕，他說離婚是氣頭上的話，主要是你不經過他同意給他用藥，作為男人，他把這看成是不尊重他，看不起他的行為，他是在怨恨你傷害了他的自尊，但如果不適當?shù)卣{整，你們的婚姻會真的出現(xiàn)危機。其實，既然你也知道你們性生活的不和諧是來源于他繁忙的工作，并無什么器質上的病變，那么你要做的，應該是讓他身心好好調整，想辦法給忙碌生活添一點空白，而不是一味埋怨，讓他覺得你把性看得比愛重，要學會理解他，包容他，這樣，他自然會被你的體貼和善解人意所打動，也會提高你們的性愛質量。

《健康向導》BBS討論之一

A可以相信男人的話嗎？

樓主 ：不少男人喜歡標榜自己的“雄風”炫耀自己做愛的持續(xù)時間，那么究竟這些話有幾分可信度？

云飛 ：說實話，那有些夸張，我是男人，我知道，有時候是要面子，有時候是喝高了開個玩笑，大家一笑而過，誰也不必要當真。

徐正彥 ：其實我最厲害一次，也不過是快40分鐘，并且是喝了酒，但那天有個哥們在我們面前說他可以1個小時，我一氣之下就繪聲繪色地描述，說我快兩個小時了，雖然在場的兄弟都笑著說佩服，但我知道他們不信。

葉子 ：最好笑的一次，老公和幾個朋友打麻將，我就先進屋睡了，迷迷糊糊中聽見他的聲音在說，我老婆啊，有一次我整整折騰了她快2小時呢，她全身都敏感了，事后還是發(fā)抖，連碰她都會尖叫…… 我又好氣又好笑，哪有過這樣的事情？但我也沒有當場戳穿他。

B女人的話，還不是一樣信不得？

樓主 ：如果男人的話信不得，女人在一起的私房話呢？

阿輝 ：男人吹牛是為了要面子，女人呢，如果她愛這個男人，也會夸大其辭，把他的時間說得神乎其神，這是人的本性，沒什么好奇怪的。

小珍 ：一樓的，你不知道有時候女孩子也很虛榮，因為虛榮也會攀比這個的，我親耳聽見一個小姐妹在人前一套人后一套，我問她為什么撒謊，她說她不想讓自己的男人比別人差，至少聽上去要這樣。

漠漠:我同意樓上的話，但我想，并不是純粹為了面子爭這個吧？男人女人都一樣，當你留戀自己生命中的某一個人，肯定會用夸張的口氣來形容你們在一起的美好時光，我相信，誰都希望那段溫柔的纏綿可以長一點再長一點，但希望和現(xiàn)實是兩回事。

樓主的話 ：男性都希望在性生活中充分滿足女性，從而滿足自己的征服欲，并使自己的自信心、自尊心得到極大的滿足。換個角度看，女人也是如此，希望她的男人是出色的，是可以最大限度地征服自己的，這是人的本能渴求，也是社會角色的需求。這種希望很正常，因為這種希望而產生的一些玩笑，一些沒有惡意的謊言，相信大家是可以理解而接受的，但任何人都應該牢記順應自然的性生活保健原則，如果僅僅為此，硬要把性生活來個模式化，強迫自己、勉強自己的身體去做一些損害自己健康的事，那就得不償失了。

《健康向導》BBS討論之二

性由愛生，隨愛而變？

樓主 ：如果說，性愛是男女兩性情愛發(fā)展到頂峰時肉體的結合，那么，它是否也會隨著情愛的平淡而日趨平淡呢？

王衛(wèi) ：我想沒有一種情愛可以持續(xù)高溫下去，平淡不要緊，關鍵是自己心態(tài)的轉變，但我覺得女人有個奇怪的念頭，比如我妻子吧，誰不知道結了婚就是柴米油鹽，平平淡淡才是真，這個她也理解，但她卻接受不了床上的轉變，老是覺得我和她做愛的時間越來越短，敷衍了事，我不知道怎么讓她明白。

城城 ：樓上的這位兄弟，作為男人，我想勸你一句：最好讓你妻子明白，做愛的時間是受很大因素影響的，比如婚前那樣熱烈浪漫的氛圍下，你大可來個持久戰(zhàn)，但是當你諸多俗事纏身的時候，你還有心情嗎，如果你腦子里滿是別的事情，你做愛會專心會長久嗎？這個時候就不要勉強，如果有機會，每周營造一次浪漫氛圍，讓自己放松一下，效果一定會很好，這是我的經驗之談。

若夕 ：二樓的朋友，我覺得你說得也不對，你說男人腦子里裝了很多事情的時候沒有心情做愛，草草敷衍了事，可據(jù)我和我身邊所有的姐妹經驗來說，男人越是有什么不順心的事情，越是喜歡用這個發(fā)泄，那時候你問他什么他不回答，只是一個勁折騰你，時間反而比平常長了很多，可這樣的長，我們不喜歡，一點也不喜歡。

小雨 ：哈哈。這是男人的本性，他們不過是用這樣的方法證明他們的成功，這樣的時候你先不要翻臉，盡量溫柔一點，事后再鼓勵他，然后委婉地告訴他你不喜歡就是了。

冰兒 ：我覺得比這個的人，勢必是很虛榮，我就不比較，不僅僅是對姐妹們不比，對他我也不會把過去和現(xiàn)在放在一起比，我有個姐妹，新婚的時候她丈夫有一次時間也許真的很長，她就總是記著這一次，老拿這次和以后做比較，嫌丈夫一次不如一次，弄得夫妻感情不和，有什么意思？有沒有聽過一句話叫事過境遷??？你覺得他什么不好，坦白和他說，但是你要拿他最好的一次和最差的一次比，那就太幼稚了，我覺得。

駱毅:同意樓上的，如果你們是新婚燕爾，你有時間有心情，三十分鐘也不必要牛皮，我只會覺得你幼稚，我們是老夫老妻，時間久了，三五分鐘也不會嘆氣，世界上沒有不變的東西，說不定下次輪到我三十，你五分，這是很正常的事。

樓主的話:性交是男女兩性情愛與性愛發(fā)展到頂峰時兩者肉體的結合。性交的時間長短也受諸多因素的影響，如情緒、環(huán)境、年齡、距前次性交的時間等，我們應該心平氣和地接受，從彼此的性心理著手，拋開那些不必要的面子和虛榮，讓性愛隨著情愛一起去經歷從熱戀到婚姻，從摩擦到磨合一系列過程，相信會更成熟和完美。

究竟性交時間多長才是“正?！?？5分鐘，還是50分鐘？

專家在線解答:

一、時間：

這是不少朋友關心的問題，但這是沒有統(tǒng)一標準的。最合理、理想的性生活是男女雙方雙雙達到和享受性高潮，讓雙方積聚的性沖動能量得到完全的釋放，從而達到身心的極大滿足。

當然，從性生理學的角度來研究，單次性交時間還是有一個正常參考值。一般而言，男子每次性交持續(xù)３～１０分鐘為宜。在生理因素方面，年齡對性交持續(xù)時間有一定的相關性。

二、性高潮：

性醫(yī)學家對性交時間的長短進行了大量的調查研究，結果不盡相同。但一致認為：不論性交時間長短，只要雙方都感到高興和愉快，達到了性高潮就行。

對于男性來說，只要沒有射精障礙，他就能輕易達到生理上的性高潮。所以相對來說，決定性生活是否和諧的關鍵在于女性是否能夠達到和享受性高潮。

三、時間與性高潮：

在性生活中，從性交開始到性高潮的出現(xiàn)時間長短則由于個體差異而出現(xiàn)極大的區(qū)別。據(jù)統(tǒng)計，75％以上的女性要達到和享受性高潮是需要8－15分鐘的性交時間的，但這絕非不可改變的，這是完全可以進行行為調節(jié)的。一些深愛她的男人、沒有太多負面的性觀念壓抑的女性，她們是較為容易達到性高潮的，甚至是她的愛人的輕輕愛撫、幾句愛語就足以令她們情欲高漲，從而也就能夠輕易達到和享受性高潮。此時的性生活時間即使只是短短的幾分鐘，也能令男女雙方享受性歡欣，達到性的和諧。而一些對性有負面認識、體驗，又或者在性生活中慣于被動等待、接受的女性，由于她的性興奮喚起比較遲鈍，需要較長時間、較大強度的刺激才能充分激起她的性興奮、性沖動，要讓她們達到性高潮，就需要較長的性生活時間了.

四、5分鐘？50分鐘？

5分鐘也好，50分鐘也好，決定性交時間是否“正?！笔呛軅€性化的事。還是看雙方感受，如果雙方在幾分鐘性交中就能達到很好的性滿足，這就沒有必要在時間上過分追求；如果女方有太多的性的負面觀念壓迫，將性生活視為“責任”、“難受”的話，性交時間越長，她反而越覺得難受！性生活是否和諧，是否幸福，是否令對方滿意，其中最主要是在于雙方能否靈肉相融，彼此依戀，能否了解彼此性心理，性觀念，而決不能以每次性交時間長短，頻率高低來衡量。

小貼士

如何延長性交時間

◆改換性交體位，如采用女上式性交，女性在上方做強烈的性器官摩擦，男方因處于被動地位，肌肉松弛，興奮性低，從而能與女方同時達到高潮。也可采用側位性交，這時可以避免臀部的劇烈運動，減少因盆腔截流征引起的血液向下肢的分流。由于省力，動作幅度小，男方興奮性的發(fā)展較慢，自然有助于延緩射精的發(fā)生。

◇暫時分居一段時間，有意識避免性刺激。

◆冷水敷睪丸法：事先用冷水洗濯睪丸，或用濕冷的毛巾包繞整個陰莖和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，緊張消除。

◇通過選擇性交時間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，精力充沛；先睡一覺然后性交，避免緊張；一次射精后，當晚再度同房，時間肯定延長。

◆使用雙層避孕套以降低陰莖與陰道壁之間的摩擦感。也可以降低刺激程度。

◇采用系統(tǒng)脫敏療法，如性交前口服鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥、谷維素、普魯苯辛、利眠寧和酚噻嗪類藥物均可延長性交時間，具有一定的鎮(zhèn)靜和安慰作用。

◆恥尾肌鍛煉法。在排尿時，先排出一部分，停頓一下再排。分幾次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用這種鍛煉方法。

愛心提醒：

◇最好不要采用藥物，因為大多數(shù)的藥物用久了就會產生依賴性，并且無形中會引起男人的自卑感.2、如果刻意地延長性生活時間，會導致一些不良的后果，如男方前列腺過度充血，性生活后會陰部、精索、睪丸附脹不適；女方則盆腔過度充血，使下腹脹痛、白帶增多、宮頸易于糜爛等，而且，次日雙方都會感到特別疲勞。