走適合自己的路

你中學(xué)的一個(gè)同學(xué)比其他人都富裕、漂亮、聰明。這重要嗎？不重要。你的生活更多地與你日常接觸的人有關(guān)系，而與你平時(shí)很少見(jiàn)到的熟人沒(méi)有太多關(guān)系。

肯和艾倫是中學(xué)時(shí)的朋友，后來(lái)他們上了大學(xué)，有了不同的工作。艾倫成為一名社會(huì)工作者，幫助貧困家庭?？铣蔀橐幻?jì)算機(jī)顧問(wèn)，成立了自己的公司，變得相當(dāng)富有。

艾倫十分喜愛(ài)自己的工作，也充分感到他對(duì)所幫助家庭的影響。當(dāng)他在新聞中看到肯時(shí)———報(bào)紙刊登了他的公司的成功以及他日益增長(zhǎng)的財(cái)富———艾倫開(kāi)始懷疑自己的選擇了。為什么他認(rèn)識(shí)的肯如此富有，而自己卻過(guò)著這樣簡(jiǎn)樸的生活？他為什么沒(méi)有肯的成功呢？

事實(shí)上，艾倫并不想要肯的成功。他對(duì)辦公司毫無(wú)興趣，也從未夢(mèng)想會(huì)富有。他只想幫助別人，而他也正在幫助別人。當(dāng)他看到他每天幫助的孩子的笑臉時(shí)，他對(duì)肯的嫉妒很快就消失了。

有時(shí)候我們看到其他人有的我們也想要，并沒(méi)有思考真正激勵(lì)我們的是什么，我們真正需要的是什么。不要以他人的成就作為你做錯(cuò)事的借口。

小調(diào)查：對(duì)生活的滿足與你生活中經(jīng)常接觸的家庭和朋友的經(jīng)歷有關(guān)，和與你很少聯(lián)系的人沒(méi)有關(guān)系。

金錢的確買不到幸福

我們花大量時(shí)間來(lái)追逐金錢，為金錢擔(dān)憂，算計(jì)錢。如果你知道富有的人不一定對(duì)生活滿意時(shí)，你一定會(huì)感到驚訝。

這樣想一會(huì)兒：在這個(gè)國(guó)家，更多的人是去買彩票，而不是選票，我們都想富起來(lái)。至少我們想發(fā)財(cái)。但是彩票獲獎(jiǎng)?wù)呓?jīng)常發(fā)現(xiàn)財(cái)富給他們帶來(lái)的不是生活的幸福，而是家庭的長(zhǎng)期不和，朋友的爭(zhēng)執(zhí)。這些矛盾帶走了中獎(jiǎng)?wù)咦畛醯钠诖Ｒ粋€(gè)伊利諾斯男子獲得了1300萬(wàn)美元，幾周后卻收到了他妻子的離婚書(shū)，并要求分得一半的錢財(cái)。

現(xiàn)在，美國(guó)有一種新的階層被稱作最低綱領(lǐng)派。他們決定憑借很少的錢生活。他們賺很少的錢，花很少的錢，買很少的東西。他們工作時(shí)間很短，花更多的時(shí)間與朋友和家人待在一起。這些最低綱領(lǐng)派的人得出這樣一個(gè)結(jié)論：錢買不來(lái)他們最需要的，他們不因?yàn)榇蠖鄶?shù)人追逐金錢就去這樣做。記住，如果錢能買來(lái)幸福，那么每一個(gè)街區(qū)都會(huì)有一個(gè)高價(jià)出售幸福的商店。

小調(diào)查：一項(xiàng)對(duì)生活滿意程度的調(diào)研結(jié)果中歸納了20種能夠帶來(lái)幸福的因素。其中19種都很重要，只有一種不是，這一種就是經(jīng)濟(jì)地位。

快樂(lè)是自己的事

在飯店吃飯結(jié)賬時(shí)，有的人只看賬單上的總額，而有的人要把賬單上所有的明細(xì)都審視一遍。生活也是如此，有人只重視整體，粗略地看待所做過(guò)的事情；而有的人則細(xì)細(xì)地品味生活中的每一個(gè)瞬間。要盡量想那些令你愉快的事情。

那是一個(gè)星期六的下午，兩個(gè)鄰居同時(shí)來(lái)到了自己的后院，他們兩家住的房子一樣大，條件也差不多。此時(shí)，一個(gè)躺在吊床上搖搖擺擺，一個(gè)汗流浹背地在驕陽(yáng)下粉刷圍墻。躺在吊床上的那個(gè)人洋洋自得，舒舒服服，覺(jué)得自己的房子再過(guò)多少年也不會(huì)有問(wèn)題，足以讓全家遮風(fēng)避雨。而他的鄰居也很愜意，覺(jué)得圍墻只要稍加粉飾，就能篷壁生輝。上星期他剛把后門粉刷一新，那光彩照人的樣子真讓他心曠神怡。這兩個(gè)人，一個(gè)放眼大局，覺(jué)得自在；另一個(gè)著眼細(xì)節(jié)，也很舒服。他們各得其所，樂(lè)在其中，這就是問(wèn)題的關(guān)鍵所在。

小調(diào)查：研究人員發(fā)現(xiàn)，有人在做事中感受快樂(lè)，有人在快樂(lè)中體味做事的過(guò)程，這兩種人都屢見(jiàn)不鮮，不足為奇。

買你需要的東西

世上的物質(zhì)，不要為了擁有而擁有，從而造成積壓。確實(shí)需要時(shí)，也不要將就湊合。如果你買的東西都是必需的，那么你每天使用這些東西時(shí)，會(huì)有一種享受感，你會(huì)覺(jué)得真沒(méi)有必要把超市里的每樣?xùn)|西都買回家。

美國(guó)人每年購(gòu)買的衣物超過(guò)170億件。由于美國(guó)人衣服買得過(guò)多，僅每年捐給“救援部隊(duì)”的衣服就超過(guò)了2億磅重。美國(guó)人不斷地買進(jìn)新衣服，而丟棄舊衣服的速度也很驚人。

我們有許多人積累的東西遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過(guò)了所需，結(jié)果很多東西根本派不上用場(chǎng)。這樣實(shí)際上等于多花了錢卻沒(méi)能多辦事，由于買的這些東西不符合我們真正的要求，也就沒(méi)有達(dá)到我們的目的。另一種人的觀點(diǎn)是另一個(gè)極端。為了節(jié)儉，他們絕不扔掉每天還用得著的東西，因?yàn)樗麄冇X(jué)得存錢的目的只是為了買所需的東西。

小調(diào)查：提前計(jì)劃和儲(chǔ)備生活消費(fèi)品會(huì)讓人感覺(jué)幸福安寧，但是過(guò)于看重物質(zhì)就會(huì)適得其反。

“一切都是我的錯(cuò)”嗎？

事情進(jìn)展不順利時(shí)，我們往往會(huì)把一切過(guò)錯(cuò)歸到自己頭上。事實(shí)上，任何情況都是由于你能否控制得住局勢(shì)造成的。不要欺騙自己，認(rèn)為糟糕的狀況全是由自己一手造成的。記住，花時(shí)間處理后果比檢討錯(cuò)誤更有意義。

朋友就要來(lái)了，洗碗機(jī)卻在噴水。噴出的水順著廚房地板朝客廳流去。你會(huì)想，為什么我非要現(xiàn)在洗碗？或是如果我用手洗碗，這一切就不會(huì)發(fā)生了。如果我等到明天再用洗碗機(jī)洗碗，今天晚上它就不會(huì)把一切都搞糟了。

然而我們經(jīng)常忽略兩件事情：我們能直接控制事物的能力有多么的微不足道，我們花時(shí)間責(zé)怪自己是多么的不值。這些想法并不能解決問(wèn)題，不能使任何事情朝好的方向發(fā)展。責(zé)怪只能屬于過(guò)去，解決問(wèn)題的行動(dòng)計(jì)劃則是屬于未來(lái)。

小調(diào)查：幸福并不取決于個(gè)人遭受不幸事件的多少。重要的是，當(dāng)消極事件出現(xiàn)后，一個(gè)人對(duì)他或她自己是否會(huì)有消極的結(jié)論。認(rèn)為消極事件是由自己一手造成的人對(duì)生活的滿意程度會(huì)減少43%。

把幸福的起點(diǎn)定低些

幸福與你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)。如果你用一生中最偉大的兩三個(gè)時(shí)刻作為衡量滿意程度的標(biāo)準(zhǔn)，通常情況下，你都會(huì)感到不幸福。如果你用經(jīng)歷過(guò)的苦難來(lái)衡量的話，你完全有理由享受這一時(shí)刻的幸福生活。

博比是一名優(yōu)秀的學(xué)生嗎？你拿他和誰(shuí)比較呢？是和他的同班同學(xué)還是和愛(ài)因斯坦比較？今天過(guò)得愉快嗎？你是拿它同畢業(yè)典禮、婚禮、慶典活動(dòng)還是同一般的星期二相比？

羅格斯大學(xué)的人類學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人對(duì)家庭生活的感情投入是決定其能否快樂(lè)工作的重要因素之一。許多人發(fā)現(xiàn)他們之所以在工作中投入更多，是因?yàn)樗麄兺胰说年P(guān)系越來(lái)越緊張。

同時(shí)他們還發(fā)現(xiàn)，人們依附于工作環(huán)境中的制度和友情，比較而言充滿火藥味和壓力巨大的家庭生活卻帶給人們痛苦。

家庭生活不能再現(xiàn)工作中的那些情景，你也不要指望它能做到這一點(diǎn)。工作應(yīng)該以其他工作為參照物，而不是和家來(lái)比較。工作與家庭各有其重要性，并帶給人們更多潛在的好處。

快樂(lè)的工作時(shí)光應(yīng)該和其他工作時(shí)間相比較。幸福的家庭生活應(yīng)該和其他的家庭生活相比較。

小調(diào)查：研究表明，幸福的人與不幸的人經(jīng)歷同樣多的事情。真正的差別在于他們?nèi)绾味x這些事情。幸福的人是那些把起點(diǎn)定得較低，從而能夠積極地看待事情的人。

警惕超負(fù)荷的目標(biāo)

無(wú)法達(dá)到自己目標(biāo)的人會(huì)因?yàn)槭趩?、頹廢。你要讓自己的目標(biāo)隨著生活環(huán)境的變化而不斷改進(jìn)。每隔一段時(shí)期，當(dāng)你關(guān)注的事情或是環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，你就要更新你的目標(biāo)。

吉米18歲時(shí)向他的女朋友求婚，她欣然接受，他們一年之后完婚。當(dāng)時(shí)，吉米發(fā)誓要在24歲之前買房。他開(kāi)始了一系列的工作中的第一份工作，但是工資待遇并不理想。那時(shí)，吉米和他的新娘住在一間普通卻舒適的公寓里。時(shí)間飛逝，吉米努力地?cái)€錢，向父母借錢支付定金，并竭力獲得抵押許可。終于，他和他的妻子搬入新房，他們?yōu)榇藨c賀。但是，需要支付的房款遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了他的償還能力。

很快，他又找到第二份工作。那也不過(guò)是杯水車薪。

之后，他又找到一份兼職工作，他的第三份工作。

超負(fù)荷的工作拖垮了他的身體。漸漸地，他開(kāi)始憎恨這所房子，甚至憎恨他曾對(duì)之許諾買房的妻子。

吉米放棄了原本令他滿意的生活，放棄了有朝一日掙夠錢再買房的主張。相反，他不顧一切地要達(dá)到他宣布的目標(biāo)。他讓一個(gè)僵化的目標(biāo)改變了他的生活，同時(shí)，這一僵化的目標(biāo)也毀滅了他的生活。

小調(diào)查：如果一個(gè)人的目標(biāo)超出了他的能力，那么，這些目標(biāo)只會(huì)造成失望和傷害，并有可能使不滿意的程度增加4倍。

凌厲，不要對(duì)待朋友和家人

即使你是正確的，同你所愛(ài)的人針?shù)h相對(duì)也是得不到任何好處的。要記住，與你們所爭(zhēng)論的事情相比，這些人對(duì)你而言有多么的重要。

亞當(dāng)總是正確的，至少他是這么認(rèn)為的。無(wú)論是瑣碎的問(wèn)題還是糊墻紙的最佳方法，亞當(dāng)總是知道答案。當(dāng)他的家人在某個(gè)問(wèn)題上同他爭(zhēng)論時(shí)，亞當(dāng)就會(huì)展開(kāi)攻勢(shì)。他要人們告訴他不同意的原因，然后，他就想方設(shè)法找出他們的漏洞。那些追根究底的問(wèn)題就像是律師提出的問(wèn)題，想通過(guò)發(fā)現(xiàn)不可信的證詞來(lái)證明別人是錯(cuò)誤的。

亞當(dāng)幾乎每次都能獲勝。他總是用有力的證據(jù)讓別人讓步。問(wèn)題在于，同亞當(dāng)爭(zhēng)論的這些人不是法庭上的罪犯，而是他的朋友或所愛(ài)的人，只不過(guò)他們持有不同的見(jiàn)解。他的一些朋友認(rèn)為和亞當(dāng)爭(zhēng)論沒(méi)有任何價(jià)值，其他人甚至認(rèn)為和亞當(dāng)交談都是毫無(wú)意義的，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)無(wú)法知道那個(gè)話題在什么時(shí)候就會(huì)引發(fā)一場(chǎng)爭(zhēng)論。雖然亞當(dāng)在所有的爭(zhēng)論中贏得了勝利，但是他卻因小失大。他喪失了與自己所關(guān)心的人分享快樂(lè)時(shí)光的機(jī)會(huì)。

小調(diào)查：凌厲的攻勢(shì)會(huì)使人們對(duì)生活的滿意程度下降1/3。

關(guān)注你真正想要的

我們常常忘記坐下來(lái)想一想，我們開(kāi)始時(shí)的位置和現(xiàn)在所處的位置。人永遠(yuǎn)都是想得到更多的東西。因此，記住開(kāi)始時(shí)所處的位置，欣賞自己已然取得的成就，倒是一個(gè)更為妥善的辦法。

亞瑟以前是一家廣告公司的經(jīng)理，工作任務(wù)繁重。他在五年間獲得三次提升，但是和以往相比，他花在工作上的時(shí)間更長(zhǎng)了。他距離最高職位只有咫尺之遙，那個(gè)職位對(duì)他而言幾乎是唾手可得。六天的工作日，加班加點(diǎn)地工作遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用，于是他就把工作帶回家。

后來(lái)，他因心臟病發(fā)作不得不接受心臟分流手術(shù)的治療。在三個(gè)星期的恢復(fù)期里，家人和摯友看到他的時(shí)間比這十幾年加起來(lái)的時(shí)間都要多。他珍惜這段時(shí)光。此時(shí)此刻，亞瑟才認(rèn)識(shí)到自己已然擁有的東西比自己想要獲得的東西要多得多，而能夠有機(jī)會(huì)和家人歡聚一堂才是他所有的最豐厚的禮物。

小調(diào)查：對(duì)受過(guò)高等教育的專業(yè)人員的調(diào)查表明，近半數(shù)的人認(rèn)為，即使達(dá)到了預(yù)期的目標(biāo)，他們也不會(huì)感到滿意，因?yàn)樗麄儾](méi)有意識(shí)到自己已然取得的成就，相反，他們會(huì)對(duì)自己抱有一種缺乏理性的消極態(tài)度。

不要獨(dú)自面對(duì)問(wèn)題

有些問(wèn)題是無(wú)法解決的。作為社會(huì)的產(chǎn)物，我們需要和那些關(guān)心我們的人，以及與我們面臨同樣問(wèn)題的人共同商討問(wèn)題。如果獨(dú)自面對(duì)，問(wèn)題就嚴(yán)重了，如果與他人分擔(dān)，就有希望找到解決的辦法。

這是人們?cè)谛磐凶稍兲幊３Ｂ?tīng)到的一個(gè)故事。事情的原委是這樣的：山姆錯(cuò)過(guò)了一次抵押付款，接著又錯(cuò)過(guò)第二次、第三次，最后銀行只得將他的房子沒(méi)收。

在他錯(cuò)過(guò)了第一次付款時(shí)，一切都有挽回的余地，因?yàn)樯侥酚行┡笥蚜私膺@方面的規(guī)則，也能幫助他，但山姆卻沒(méi)有向他們請(qǐng)求幫助。他一再使自己處于困境中，卻從沒(méi)想過(guò)求助別人以擺脫困境。

隨著時(shí)間的推移，他的情況越來(lái)越糟，當(dāng)他的朋友得知山姆的遭遇時(shí)，他已被驅(qū)逐出門。

小調(diào)查：科學(xué)家們對(duì)一組對(duì)生活缺乏滿足感的婦女做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，其中一些人被介紹給其他的人，共同面對(duì)她們的問(wèn)題，而讓另一些人獨(dú)自處理自己的事務(wù)。那些與他人共處的人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，她們的憂慮程度降低了55%，而那些獨(dú)自面對(duì)問(wèn)題的人，憂慮程度沒(méi)有得到緩解。

凡事做積極的假設(shè)

不快樂(lè)的人對(duì)他們不確信的事情給予否定的結(jié)論。例如，當(dāng)他懷疑一個(gè)人為什么會(huì)那么好時(shí)，他設(shè)想那個(gè)人一定有不可告人的事。而快樂(lè)的人對(duì)此報(bào)以積極的態(tài)度，即此人的確就是一個(gè)好人。

亨利是一位年近古稀的老人，他住在阿肯色州一間小房子里，靠木爐取暖，生活過(guò)得非常簡(jiǎn)樸。幾十年來(lái)亨利親眼目睹了他的小木屋漸漸地腐爛掉，但是他年紀(jì)太大了，也沒(méi)有錢修繕。他的一位鄰居組織成立了一個(gè)小組，對(duì)亨利的小屋進(jìn)行了維修，給小屋安裝了現(xiàn)代化的取暖和管道設(shè)備。亨利對(duì)此非常吃驚。他在想他們想得到什么回報(bào)呢？他們是否想通過(guò)對(duì)小木屋的改建而使他們自己的房子看起來(lái)更有價(jià)值呢？

如果你愿意那么看，任何一種情況都可能被認(rèn)為是自私的行為，持這種觀點(diǎn)會(huì)使我們變得冷漠無(wú)情，吹毛求疵，冷嘲熱諷，而且很難再擺脫這種看法。因?yàn)橐粋€(gè)我們對(duì)持有否定態(tài)度的人，無(wú)論他做什么都無(wú)法改變我們對(duì)他的印象。我們需要思考一下，那些激勵(lì)他人的東西對(duì)我們自己或是一種安慰，或是一種警戒。

小調(diào)查：幸福和不幸福的人對(duì)世界有不同的解釋。當(dāng)不幸福的人要對(duì)這個(gè)社會(huì)下定義時(shí)，80%以上的人會(huì)看到事情消極的一面。而幸福的人看到事情積極的一面。

一定要接受新觀念

不斷學(xué)習(xí)，不斷適應(yīng)新事物，世界將不斷變化。如果你只局限于自己以前所知并滿意于以前的狀態(tài)，隨著時(shí)間的推移，你會(huì)逐漸對(duì)你周圍的一切感到心灰意冷。

人們?cè)阪?zhèn)上時(shí)不時(shí)地會(huì)看到他，只知道他叫赫博，他總是沿著路邊走。有人問(wèn)他為什么總是在步行，赫博告訴他們，因?yàn)樗幌嘈艜?huì)移動(dòng)的工具。他不曾擁有過(guò)小汽車，也不打算擁有，他也不會(huì)乘坐出租車或公交車。

為什么會(huì)這樣呢？赫博說(shuō)他從小就沒(méi)有這些東西，照樣過(guò)得很好，所以為什么現(xiàn)在要為這些東西煩惱呢？這種觀念給了他短暫的安慰，因此他無(wú)需去適應(yīng)，去面對(duì)他所恐懼的變化，但是他將自己與自家周圍幾英里的現(xiàn)實(shí)隔絕開(kāi)來(lái)。世界也許同樣并不因他而存在，因?yàn)樗幌胗H身經(jīng)歷那些發(fā)生在家鄉(xiāng)之外的任何事情。

隨著時(shí)間的流逝，孩子們天各一方，赫博不愿到處去看望孩子們，因?yàn)樗辉敢馊ミm應(yīng)已存在的現(xiàn)實(shí)世界。赫博最終只能孤獨(dú)地老去。

小調(diào)查：在對(duì)美國(guó)老年人所做的調(diào)查中顯示：比起目前的經(jīng)濟(jì)狀況和人際關(guān)系，愿意接受新事物能使他們感到滿足。假如他們?cè)敢飧淖児逃械牧?xí)俗和期望，他們的幸福感不會(huì)因情況的變化而改變。另一方面，那些反對(duì)改變的人大概只有不足１／３的人感到幸福。

可愛(ài)的人就在身邊

人可以通過(guò)重續(xù)舊情、利用工作機(jī)會(huì)或鄰里關(guān)系發(fā)展友誼。人應(yīng)該感受到他們是某個(gè)團(tuán)體的一部分，關(guān)心他人，同時(shí)也被他人所關(guān)心。

安迪的確和鄰居不算熟悉，每次在庭院中見(jiàn)到鄰居，他偶爾和他們打招呼，但大部分時(shí)候他所見(jiàn)到的是高高的圍墻和緊閉的門戶。

安迪幾年前買了臺(tái)電腦，上了互聯(lián)網(wǎng)并訪問(wèn)了許多網(wǎng)站，他開(kāi)始和一個(gè)人聊天，很快發(fā)現(xiàn)他們之間有許多相同興趣，他完全沉浸在（通過(guò)電腦的）交談中。

幾周后，和這位新朋友在電腦交談時(shí)，安迪家停電了，當(dāng)電源恢復(fù)后，安迪再搜尋這位朋友時(shí)發(fā)現(xiàn)，幾乎在同一時(shí)間，這位朋友的電腦也由于電源中斷，遇到了相同的情況。

出于對(duì)這次巧合的好奇，最終他們得知，他們住在同一條街上，甚至只有幾門之隔，當(dāng)這條街停電時(shí)，他們各自家里也停電了。

通過(guò)此事，安迪體會(huì)到，如果你有機(jī)會(huì)了解他人，可愛(ài)的人到處都有。

小調(diào)查：擁有親密的人際關(guān)系，是使人感覺(jué)生活富有意義的最重要因素。如果你感到和他人關(guān)系密切，你的感覺(jué)會(huì)很好，與那些和他人關(guān)系疏遠(yuǎn)的人相比，這樣的感覺(jué)要好上幾倍。

（節(jié)選自《幸福白皮書(shū)》，機(jī)械工業(yè)出版社出版，責(zé)任編輯：羅平峰定價(jià)：16.00元）

（欄目管理／李賢平編輯／吳文怡）