但加強
小程是一位被眾多老師和同學(xué)都看好的能考上大學(xué)的高三學(xué)生??删驮诟呖记暗囊粋€月,他經(jīng)常感到一種莫名的緊張和恐懼,因為他總擔(dān)心自己如果沒有考上大學(xué),那該是一件多么丟人的事情。接著,他便開始失眠、做噩夢,時常夢見自己高考失敗。當(dāng)那緊張的三天到來時,他無心戀戰(zhàn)。果真發(fā)揮失常,名落孫山。
也許,人們會說這只是極個別的現(xiàn)象。其實,現(xiàn)實生活中像這類的事件將會越來越多見。許多事,不想倒罷,一想,反而想出麻煩來。古人常說“杞人憂天”,而現(xiàn)實中的“杞人”常獨自遐想,漫無邊際甚至無中生有。時間長了,心理壓力得不到釋放與解脫,就會像被堵住的洪水,不久便會造成心理崩潰。其實,解決問題的方法很簡單,不要想那么多,只想一點點。下面,我們介紹一些具體的辦法,希望能幫助讀者減輕壓力。
1.學(xué)會笑與幽默:生活的本色需要的是自然與從容,需要的是七色陽光。我們無須過于嚴(yán)肅地生活。當(dāng)我們與他人相處得不愉快的時候,我們不必過分自責(zé),更不必鉆進(jìn)自己為自己設(shè)置的“心理陷阱”中去。有時候,一個善意的微笑,一句令人諧趣的幽默,不僅可以增進(jìn)人與人之間的了解與交流,還可以化解人們之間的誤解,從而讓自己與他人心中的壓力在談笑間釋放。笑與幽默既是一門交際藝術(shù),也是一種健康之道。學(xué)會笑并不是一件很難的事情,你只需將臉輕輕地放松,再稍加開心點,就自然會有一個燦爛的笑容。笑,于人于己都是一道美麗的風(fēng)景。
2.說出心里話:說出心里話是人與人溝通的一種重要方式,對于那些喜歡憂慮、壓抑、自我閉塞的人來說,能鼓起勇氣,主動和自己的父母、老師、朋友、同事、醫(yī)生進(jìn)行溝通,說出心里話,發(fā)泄自己心中的積怨、煩惱、疑慮,是釋放心理壓力的最好方法。
3.多聽音樂:音樂是靜心良方。它不但可以陶冶人的情操,培養(yǎng)人的激情,還能調(diào)整人的心態(tài),起心情凈化作用。對于那些心情暴躁的人,應(yīng)多聽一些輕音樂;而對于那些孤獨的人,則應(yīng)多聽一些激情、快節(jié)奏的音樂。
4.學(xué)會調(diào)整自我環(huán)境:對自己長時間生活的環(huán)境作一些調(diào)整和改變,不但可以培養(yǎng)自己對生活的自信心,還有助于提高人的生活情趣。比如讓昏暗的房間明亮起來;給自己買一套流行色的時裝;不開心的時候外出旅游一趟。一句話,大可不必默守陳規(guī),得過且過。
5.學(xué)會自我欣賞:自我欣賞不是盲目的孤芳自賞、自傲自大,而是一種有目的的自我肯定、自我認(rèn)識的過程。它有助于克服自卑感帶來的內(nèi)心壓力,增強自我信心。
只要有思維,人們就將永遠(yuǎn)有面臨心理壓力的可能。關(guān)鍵在于我們?nèi)绾稳ッ鎸λ?,去克服它。不要想那么多,只想一點點。也許這樣,我們會快樂多一點,健康多一點。