王　湘

幾千年前，賢明的老所羅門王有句格言：“快樂的心情有如一劑良藥，破碎的心卻吸干骨髓?！爆F(xiàn)代心理學(xué)稱樂觀情緒為積極心理、正性情感；稱悲觀情緒為消極心理、負(fù)性情感。

據(jù)俄國心理學(xué)家柯克契耶夫觀察，人在快樂時(shí)，視覺、味覺、嗅覺和聽覺都更靈敏，觸覺也更細(xì)微；而進(jìn)入快樂的思維或看到愉快的景象，視力可能會(huì)立即提高。人在快樂的思維中，記憶力大大增強(qiáng)，心情也很輕松。醫(yī)學(xué)研究證明，在快樂的時(shí)候，我們的胃、肝、心臟和其他器官都會(huì)更有效地發(fā)揮作用。

“疾病”一詞，意味著一種不愉快的狀態(tài)。而歡笑則對健康有巨大的作用。洛馬琳達(dá)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，歡笑能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，減輕精神壓力的不良影響，增強(qiáng)機(jī)體防病抗癌的活力。

當(dāng)你歡笑的時(shí)候，你的肌肉、脖頸和肩頭都很快地收緊和放松，心率和血壓都會(huì)增加；呼吸更加深沉。歡笑過后，你的血壓和脈搏都有可能比歡笑前更加符合健康標(biāo)準(zhǔn)。

大笑還有助于抵消不適感。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，給學(xué)生看雜耍演員比爾·科斯比的錄像時(shí)，讓另一個(gè)對照小組觀看一場講解插花藝術(shù)的錄像帶。兩個(gè)組都接受一些微弱但不斷增強(qiáng)的電流，要他們說出什么時(shí)候才感覺到電流強(qiáng)度已經(jīng)到了不可忍受的程度。也許，人們都不會(huì)感到驚訝，觀看科斯比表演的那一組能夠忍受的電流強(qiáng)度比對照組高得多。

快樂如此有益身心，有誰不愿快樂嗎？為什么快樂的心情不能如期而至呢？

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，造成不快樂的一個(gè)常見原因，是當(dāng)事人對生活的期望值過高。他們似乎不是生活在現(xiàn)實(shí)，也不注意享受生活，而是在等待將來發(fā)生的事情。他們以為自己結(jié)婚以后，找到好工作以后，買下房子以后，孩子大學(xué)畢業(yè)以后，完成某個(gè)任務(wù)或取得某種勝利以后，就會(huì)快樂起來。但事實(shí)并非如此，為什么呢？

這涉及如何看待進(jìn)取與滿足的問題。心理學(xué)提倡成熟的人應(yīng)學(xué)會(huì)適時(shí)滿足，即不要為了眼前利益妨礙了長遠(yuǎn)利益，例如引導(dǎo)早戀的學(xué)生回避情感追求，專心學(xué)習(xí)；把戀愛結(jié)婚放到完成學(xué)業(yè)后。但處在激烈競爭的現(xiàn)代社會(huì)，人的生存壓力很大。現(xiàn)實(shí)生活本身就是一系列問題。一個(gè)問題解決了，另一個(gè)問題還會(huì)出現(xiàn)。如果你想要快樂，你就要學(xué)會(huì)享受生活。燦爛的陽光、清新的空氣、和諧的環(huán)境，都可以成為快樂的元素，需要我們?nèi)バ蕾p、去珍惜！

快樂是一種情緒狀態(tài)。它作為人的心理反應(yīng)，與其生活條件和各種需求有關(guān)；同時(shí)，心理作為人的高級意識形態(tài)，又具有主觀調(diào)節(jié)性。怎樣保證一個(gè)好心情？心理學(xué)家提出如下建議：

一、保持豁達(dá)的生活態(tài)度?！叭松蝗缫馐鲁０司拧?。如果事事計(jì)較，必然苦多樂少。

補(bǔ)救的方法是學(xué)會(huì)不在乎。不在乎別人對自己行為的毀譽(yù)、褒貶，自己要有自己的目標(biāo)，自己應(yīng)有自己的“主心骨”。如果盲目聽從別人的話，一味地在乎別人的品頭論足，那你就會(huì)裹足不前。如果你求名心切，太在乎上司的眼光，太在乎周圍人對你的評說，你就一定活得很不自在，活得很累。

二、學(xué)會(huì)排解煩惱。樂觀性格的人，看問題常易從積極角度出發(fā)，而且善于幽默，善于自我解嘲。

一項(xiàng)調(diào)查表明：樂觀開朗的企業(yè)家多注意事物光明的一面，他們比悲觀主義的企業(yè)家更能有所作為。

三、學(xué)會(huì)與人共處。心理健康的人，善于處理人際矛盾。反過來，良好的人際關(guān)系和社會(huì)環(huán)境，有利于心理健康和事業(yè)有成。

哈佛大學(xué)的心理學(xué)家認(rèn)為，古老的荷蘭格言“快樂的人家不邪惡”，在科學(xué)上是站得住腳的。他們發(fā)現(xiàn)：大部分罪犯出身于不幸的家庭，或有一段不快樂的人際關(guān)系。耶魯大學(xué)對“挫折”作過十年研究，結(jié)論是：我們聽說的不道德和對他人的敵意，很多與當(dāng)事者的經(jīng)歷有關(guān)。

四、經(jīng)常提示、暗示自己：“保持快樂，你就會(huì)干得好，就會(huì)更成功，更健康，對別人也就更友善?！?/p>