兵　衛(wèi)

以前如果一個人喜歡睡懶覺，常常會被人嘲笑說這人太懶了。但是科學(xué)家的研究確實(shí)為晚起找到了一個“冠冕堂皇”而又令人信服的理由——研究發(fā)現(xiàn)，早晨的一點(diǎn)額外的睡眠有助于更好地學(xué)習(xí)。

哈佛大學(xué)一個研究小組的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在學(xué)習(xí)一種技能時，如果能夠美美地睡上一覺，第二天的學(xué)習(xí)能力會大大提高。從事這項(xiàng)研究的神經(jīng)學(xué)家馬太·沃克說，他們讓參加這個研究實(shí)驗(yàn)的一組被試，在早晨某段時間里接受在計(jì)算機(jī)鍵盤上敲字母訓(xùn)練，過了12小時后再讓他們繼續(xù)訓(xùn)練，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的動手能力只提高了2％；而另一組被試在晚上接受同樣的敲字技能訓(xùn)練，這些人在美美地睡上一個晚上之后，他們的動手能力竟然提高了20％。沃克等研究人員仔細(xì)地分析了第二組被試的睡眼情況后發(fā)現(xiàn)，一度被人忽視的“第二階段睡眠”對提高學(xué)習(xí)能力具有極其重要的作用?！暗诙A段睡眠”是指每個人在進(jìn)入沉睡過程中必須經(jīng)過的一個階段，在睡眠的這一階段，人的眼睛活動停止，眼瞼緩慢睜開和閉合，大腦活動變慢，眼動停止，體溫降低，呼吸很有規(guī)律。沃特等人的研究還發(fā)現(xiàn)，到早上的時候，睡眠的時間幾乎完全在第二階段睡眠期，第二階段睡眠占人全部睡眠時間的50％。

沃特指出，人們每天睡眠8個小時，這最后兩個小時尤為重要。為了早起，人們往往縮短睡眠而犧牲整個睡眠階段最為重要的最后兩個小時是不科學(xué)的。青少年朋友為了更好地學(xué)習(xí)，早晨應(yīng)該適當(dāng)?shù)囟嗨粫骸?/p>

（周雯摘自《今晚報(bào)》2002年10月24日）