艷　輝

如今，男人們越來越覺得自己活得很累，整天都面臨來自事業(yè)與家庭的壓力。這種壓力從何而來?原因是多方面的。

期望值太高——“心累”一般來說，男性所背負(fù)的社會(huì)壓力要比女性大。有人說，男人一生中有三個(gè)女人和三個(gè)理想：為母親要成器，為妻子要傾情，為兒女又要偉大。于是，男人很辛苦，一輩子牢記的就是男人應(yīng)該負(fù)責(zé)任，并被夸大了的責(zé)任壓垮了自己的肩膀。好勝的男人會(huì)不斷地給自己加碼，要做承重墻式的棟梁。長時(shí)間下去往往導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力下降等癥狀的發(fā)生。

生存壓力太大——“恐懼”男人自古以來就與“剛毅”、“勇敢”這些詞匯相聯(lián)系。其實(shí)，男人也有許多心理上的恐懼與擔(dān)心：①由于男人在家庭經(jīng)濟(jì)來源中占的比重較大，再加上受“掙錢養(yǎng)家”觀念的影響，所以男人的最大恐懼是在職業(yè)和工作方面。②男人最怕失去獨(dú)立自主的能力，必須依賴別人的照顧，所以男人害怕生病。③男人在中年之后，往往害怕被妻子或子女所輕視或離棄，所以，一遇到家庭成員對自己態(tài)度不恭，就會(huì)反應(yīng)敏感。④對子女的不成才產(chǎn)生憂慮，望子成龍的心理往往比女性更為熱切。

有淚不敢輕彈——“壓抑”男人忙忙碌碌，很少有時(shí)間與別人交流。內(nèi)心世界的封閉使他們陷入一種強(qiáng)烈的孤獨(dú)中，而這種孤獨(dú)感和對他人的排斥感又加劇了男人的情感危機(jī)。男人不習(xí)慣用哭來宣泄不快和憂愁，所以只好壓抑自己。

難耐高壓——“沮喪”每個(gè)人的一生總會(huì)遭受許多不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力。由失落感而產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀失望、沒有信心的心態(tài)。無情的競爭，使男人勿忙的節(jié)奏始終像繃緊了發(fā)條的鐘表。沮喪情緒常常會(huì)擴(kuò)大生活的不幸，所以對被持續(xù)強(qiáng)烈的沮喪情緒困擾的男人來說，很有必要接受心理治療。

通過以上分析，我們不難看出，男人真的是很累了，也該歇歇了!那么如何克服上述心理恐懼和心靈的不安呢?

(1)學(xué)會(huì)適應(yīng)。首先，男人要特別注意身體健康，保持生活正?；鸵?guī)律性。其次，不要做無謂的冒險(xiǎn)，要讓自己的精神處于相對穩(wěn)定狀態(tài)。適應(yīng)有多種方式，消極的適應(yīng)是一種不健康的適應(yīng)，它以犧牲發(fā)展為代價(jià)，逆來順受，“打掉牙齒往肚里咽”，久而久之會(huì)導(dǎo)致精神疾病。而積極的適應(yīng)是一種健康的適應(yīng)，它有兩層含義：一是改變自己，順應(yīng)環(huán)境或順應(yīng)環(huán)境中的某些變革；二是不斷地抗?fàn)幒瓦x擇，以積極的態(tài)度提高自己各方面的能力，從一個(gè)目標(biāo)走向另一個(gè)目標(biāo)。危機(jī)一旦降臨，躲是躲不過的，只有去積極適應(yīng)。

(2)多交朋友。這里的朋友是指真正的知己，可以信賴、可以傾訴、可以真誠相待的人。本來家庭成員、同事朋友都是個(gè)人的支持系統(tǒng)，但遺憾的是很多時(shí)候這種關(guān)系徒有其表，無真正的互動(dòng)，心煩時(shí)不會(huì)找他們訴說、求助，這對個(gè)人情緒的宣泄、壓力的減輕是無益的。只有建立真正的支持系統(tǒng)，才不至于孤立無援。

(3)放松心情。適當(dāng)?shù)亟o自己放一個(gè)假，讓心情輕松，才是男人們需要學(xué)會(huì)的生活態(tài)度。讓每天十幾個(gè)小時(shí)都放在工作上的眼睛稍稍休息一下，看看自己的家人，親情會(huì)在這短暫的一瞬間里升溫；在散會(huì)后給朋友打個(gè)電話，簡短的問候可以拉近兩顆心的距離。

(4)摘去偽裝。不再“扮演”別人強(qiáng)加于你的角色，恢復(fù)你樸實(shí)的本性。你不妨把“男人有淚不輕彈”的規(guī)則修改一下，在煩惱的積壓下，一個(gè)人嚎哭一場，哭它個(gè)痛快淋漓。

(5)擺脫困境?！叭说街心耆f事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦似有不妥。忙要有個(gè)“度”。人的欲望是無止境的，社會(huì)競爭是無窮盡的，對人的時(shí)間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì)，凡事盡力而為，保持一定的彈性。否則超負(fù)荷的運(yùn)作必將導(dǎo)致疲于奔命，結(jié)果將會(huì)是積勞成疾。

(編輯湯知慧)