可　佳

改善體質(zhì)的最佳時(shí)間 對(duì)于女性來說，無論是先天不足，還是后天失調(diào)，以至身體狀況不理想，只要抓住幾個(gè)關(guān)鍵階段進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)將大大獲得改善。

第一時(shí)間段是月經(jīng)初潮時(shí)期

在雌激素的啟動(dòng)下，這時(shí)第二性征迅速生長發(fā)育，體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，勤運(yùn)動(dòng)，可使體質(zhì)“更上一層樓”，使抗病能力大大提高。

第二個(gè)時(shí)間段是孕期和產(chǎn)后

由于懷孕、分娩等生理過程使體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化，從而直接影響人的體形和體質(zhì)，如果你想改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個(gè)天賜良機(jī)。

第三個(gè)時(shí)間段是絕經(jīng)期

絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激相對(duì)遲鈍，易使體內(nèi)平衡遭受破壞。這個(gè)階段如果能注意營養(yǎng)，保持心理平衡，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。

補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

人的一生都要補(bǔ)鈣，對(duì)女性而言，以12-14歲的兒童時(shí)期最為重要，因?yàn)檫@幾年是人體骨骼發(fā)育的旺盛期。

美國研究人員經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，在人的一生中，18歲時(shí)的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)鍵，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松的發(fā)生，因此有少年補(bǔ)鈣終身受益之說。

健美身材的最佳時(shí)間

健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時(shí)間是幼年，特別是在３歲之內(nèi)。此期的身材就是未來的基本形態(tài)，故健美應(yīng)從小抓起。不過，改善體形的最佳時(shí)間卻是１３－２２歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧妙在于此期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，所以要毫不猶豫地抓住這一有利階段塑造形體。

（責(zé)編未濃）