近日，廣東人民出版社出版了由中國睡眠研究會(huì)前理事長、中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)博士生導(dǎo)師黃席珍教授撰寫的科普讀物——《黃席珍睡眠忠告》。作者用通俗簡潔的文筆，從日常生活入手，針對不同的讀者提出了睡出健康、睡出質(zhì)量、睡出科學(xué)的方法。對漂亮MM而言，這本書要告訴她們的是：睡眠是人類最自然、最便捷的美容方式，要想皮膚好，睡眠不能少。

首先，作者從睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)的角度，闡述了睡眠對肌膚健康的重要性。皮膚的色澤，取決于表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度；皮膚的彈性，有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng)。睡眠對此起著主導(dǎo)作用。充足的睡眠，使皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，使其分泌和清除過程加快，從而加快皮膚的再生；充足的睡眠，使皮膚微血管暢通，從而糾正和預(yù)防皮膚早衰。

然而，現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，漂亮MM為了工作，時(shí)常不得不熬夜加班。下班以后，有的就去酒吧、迪廳放松；有的則回家“惡”補(bǔ)睡眠。大多數(shù)的MM都有這樣的感覺，盡情歡樂之后，好像老了不止一歲，第二天還會(huì)收到黑眼圈、眼袋等一大堆“禮物”；“惡”補(bǔ)睡眠的結(jié)果則是第二天頭痛腦脹、渾身乏力。

為什么會(huì)這樣呢？接下來，作者分析了產(chǎn)生這些問題的原因，字里行間透露出對漂亮MM的關(guān)愛，并提出了一系列通過睡眠這種最便捷的美容方式達(dá)到護(hù)膚養(yǎng)顏的方法。例如，不能把睡前勿進(jìn)餐絕對化，睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，不僅有助于睡眠，還對養(yǎng)顏大有裨益；要注意入睡時(shí)間，盡量在皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)段，也就是晚上10～11點(diǎn)上床睡覺、11～凌晨4點(diǎn)沉浸于夢鄉(xiāng)對皮膚養(yǎng)護(hù)最好；避免熬夜，以防皮膚水分流失而出現(xiàn)皺紋、色斑；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要讓你的肌膚在不知不覺間慢慢老化。有失眠問題的MM，更要注意這些噢！

漂亮MM往往會(huì)因忙碌、疲憊等，而懈怠晚上對肌膚的護(hù)理，這可大大不妙。作者還在書中介紹了一些睡眠護(hù)膚要訣，掌握這些要訣，那么你就有望在未來5年或10年以后享受別人羨慕的目光。套用書中的一句話：“睡得好是健康肌膚的前提，睡不好是皺紋和色斑的征兆?！逼罬M，睡眠對我們的肌膚是如此重要，還不抓緊睡個(gè)好覺？！

《黃席珍睡眠忠告》 黃席珍編著 廣東人民出版社 2003.4 定價(jià)：13.80元