美　導(dǎo)

對(duì)于希望懷孕的人來(lái)說(shuō)，精子的質(zhì)量是男女雙方所關(guān)心的問(wèn)題，如何獲得高質(zhì)量的精子，從而使自己的孩子在“先天”占有較大的優(yōu)勢(shì)，是準(zhǔn)備懷孕的夫婦努力要達(dá)到的目的。下面就簡(jiǎn)單介紹一下關(guān)于通過(guò)飲食調(diào)補(bǔ)精子的知識(shí)。說(shuō)到運(yùn)用飲食來(lái)調(diào)補(bǔ)精子，就要首先了解精液中的有關(guān)營(yíng)養(yǎng)成分，精液中的主要成分有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類(lèi)、微量元素等。所以，調(diào)補(bǔ)精子要依次進(jìn)補(bǔ)。

1、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、補(bǔ)充各種維生素：維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。食品中所含維生素E多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大量蔬菜之中。

3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。