蘇鴻啟

情緒在人們生活中占有相當(dāng)重要的位置?？偫ㄆ饋?lái)看，情緒有積極和消極之分。積極的情緒令人愉快，消極的情緒令人不愉快。不過(guò)，同樣一種情緒又有著強(qiáng)度上的區(qū)別。比如，快樂(lè)可以從適意到狂喜，憤怒可以從微慍到暴怒，哀傷可以從惋惜到悲愴。正是由于情緒有著從弱到強(qiáng)的差異，因而也就自然存在著一個(gè)“收放適度”的問(wèn)題。

情緒興奮產(chǎn)生于大腦，擴(kuò)散到全身，在心臟、血管、肝臟及其他重要器官的活動(dòng)中留下痕跡。不愉快的情緒會(huì)使胃的功能發(fā)生變化，這一般是不易察覺(jué)的。心臟和血管也總是率先卷入情緒的興奮之中。因此，詩(shī)人把心臟叫做高興與悲傷的特殊容器。如果一個(gè)人心血管系統(tǒng)的功能由于某種原因(如衰老)變?nèi)趿耍敲?，消極情緒就會(huì)趁機(jī)打擊這個(gè)生理上最脆弱的地方，引發(fā)神經(jīng)活動(dòng)失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、血壓升高等負(fù)面效應(yīng)。所以，任何人尤其是中老年人，都要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做到收放適度，天天保持一份輕松的心情。這樣，康而壽的大門便被開啟了。

人類已進(jìn)人情緒重負(fù)的時(shí)代。情緒刺激物對(duì)于現(xiàn)代人的影響越來(lái)越頻繁。事實(shí)上，如果消極情緒持續(xù)時(shí)間不太長(zhǎng)，只要安靜下來(lái)，內(nèi)臟器官的活動(dòng)就會(huì)恢復(fù)正常。不過(guò)，一旦消極情緒固定化，那情況就不妙了，對(duì)人的健康便是一個(gè)很危險(xiǎn)的因素。

那么，怎樣避免消極情緒“固定化”呢?

增強(qiáng)心理免疫力。每個(gè)人都能對(duì)自己施加影響。心理免疫力是一個(gè)人通過(guò)一定方式減少或減弱不良情緒的能力。這種能力有助于保持心理平衡，防止身心疾病的發(fā)生。人們使用的方式不一樣，消除消極情緒的程度隨之不同。其主要的方式有：①否定。否定消極事件的存在，以此來(lái)限定和消除由消極情緒產(chǎn)生的不快感。②主客觀歸因。主觀歸因是指把消極的刺激歸于主觀方面的原因；客觀歸因是將失意歸于客觀上的原因。③自我辯護(hù)。從不同的角度評(píng)說(shuō)消極因素的原因與后果，讓自己適應(yīng)不可避免的事實(shí)，然后很鎮(zhèn)定地想辦法改善最糟糕的情況。④寬容。寬容是一種理性、明智的處人、處事的狀態(tài)，是緩解、融化沖突的必要形式。把一時(shí)不可化解的矛盾留給時(shí)間和實(shí)踐去解決，從而維護(hù)平順、友善、和諧的局面，保持生活面的豐富多彩。一個(gè)通達(dá)的人是能夠做到萬(wàn)事隨緣的。正如古人所說(shuō)：修性以保神，安心以全身。

不抱怨生活。有幸福感的人并不比其他人擁有更多的幸福，只是他們對(duì)困難、挫折的態(tài)度不同。他們從不問(wèn)“為什么”，而是問(wèn)“為的是什么”。他們不會(huì)在“生活為什么對(duì)我如此不公平”的問(wèn)題上做長(zhǎng)時(shí)間的糾纏，而是努力去想解決問(wèn)題的方法。這恰好向人們昭示一個(gè)事理：只有降低負(fù)面影響才能保持與增強(qiáng)美好樂(lè)觀的態(tài)度。在改造與完善自我的過(guò)程中，理性之光必然激發(fā)出更加強(qiáng)大的生命力。生理學(xué)知識(shí)告訴我們：在各種情緒對(duì)機(jī)體的影響中，惟有樂(lè)觀的情緒能為神經(jīng)系統(tǒng)充添積極的力量。

守住平常心。情緒是對(duì)刺激的主觀反應(yīng)?，F(xiàn)實(shí)生活中，引起情緒反應(yīng)的刺激是五花八門的。如果有顆平常的心，善于調(diào)控自己情緒的閘門，就可以在一帆風(fēng)順時(shí)不狂喜無(wú)度，在遇到挫折時(shí)不過(guò)憂過(guò)慮，在遭到誤解時(shí)不刮感情風(fēng)暴，而是通過(guò)適當(dāng)途徑克服不利情緒所帶來(lái)的困擾，把注意力集中在能令自己開心的事情上。俗話說(shuō)：一種美好的心情比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。心理上的舒適滿足感，會(huì)使生理狀態(tài)更趨向于健康、自然。

每一個(gè)健康的人都可以為自己創(chuàng)造良好的心情。快樂(lè)感、幽默感、適意感、幸福感——這是每個(gè)人應(yīng)爭(zhēng)取的精神狀態(tài)。反之，持久的消極情緒則是康而壽的克星。

(編輯士心)