特邀主持·撰稿　馨　月

夏天到了，由于天氣炎熱，寶寶的食欲一般都不佳，加上活動(dòng)量大，體力、營(yíng)養(yǎng)消耗得多，而寶寶的腸道吸收消化功能還不完善，適應(yīng)能力又差，特別容易造成腸胃功能紊亂或患腹瀉、嘔吐、消化不良等疾病。因此，安排好寶寶夏季里的飲食就顯得非常重要了。以下建議供您參考：

適當(dāng)增加喂養(yǎng)量

夏天氣溫高，出汗多，需要適當(dāng)?shù)貫閷殞氃黾邮澄锪浚员ＷC足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，給寶寶多喂配方奶或牛奶，純母乳喂養(yǎng)可適當(dāng)增加吃奶的次數(shù)。如果你的寶寶體質(zhì)較弱或腸胃不好，最好不要在大熱天給寶寶斷母乳。因?yàn)楦邷丶竟?jié)寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病。

多吃新鮮、清淡的食物

由于夏天寶寶食欲相對(duì)較弱，給寶寶制作輔食，要盡量變換種類和花樣。夏季里，應(yīng)該多給寶寶吃一些容易消化的、新鮮而含脂肪較少的清淡食物，如：魚、蝦、豆制品、蔬菜等，盡量給寶寶少吃或不吃油炸食品，因?yàn)橛湍伿澄镌谖钢型Ａ魰r(shí)間長(zhǎng)，胃蠕動(dòng)減慢，影響了消化；清淡、少油的食物在胃中停留的時(shí)間比較短，胃排空快，有利于引起食欲。

多吃清熱、消暑的食物

夏天里應(yīng)多給寶寶吃一些新鮮蔬菜和瓜果，特別是有涼性、清熱功效的食物，如苦瓜、黃瓜、絲瓜、青菜、番茄、荸薺、西瓜等。還應(yīng)該多喝一些消夏驅(qū)暑的湯水，如冬瓜湯、綠豆湯、百合蓮子湯等。

白開水——夏季的最好飲料

夏天氣溫高，寶寶出汗多，體內(nèi)的水分流失也多，寶寶對(duì)缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺(jué)時(shí)，其實(shí)體內(nèi)的細(xì)胞已經(jīng)有脫水的現(xiàn)象了。脫水可引起發(fā)熱，發(fā)熱又加重脫水，你可以依據(jù)寶寶的排尿和睡眠情況來(lái)觀察，如果寶寶排尿次數(shù)減少，睡眠時(shí)煩躁不安，而喝水后一會(huì)兒就安靜地入睡了，這說(shuō)明寶寶已有脫水現(xiàn)象了。因此，夏天里給寶寶及時(shí)補(bǔ)充水分比喝奶更重要，白開水是夏季寶寶最好的飲料。

夏季里，一歲的寶寶約需水1100—1500毫升，從奶和食物中可獲得水分約800毫升，每天還需要再補(bǔ)充3—4杯（300—700毫升）白開水才能滿足寶寶的需要。

不宜多吃過(guò)冷的食物

冷飲是一種降溫食品，但對(duì)胃腸道比較嬌弱的寶寶來(lái)說(shuō)，過(guò)多的冷飲，會(huì)使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。因此，夏天里應(yīng)控制寶寶吃太多冷飲，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起消化紊亂和營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。從冰箱里拿出來(lái)的瓜果、飲料等過(guò)冷的食物，先放在室溫下過(guò)一會(huì)兒再給寶寶吃。

不宜多吃高糖食物

進(jìn)入炎夏后，兒科門診中生瘡長(zhǎng)癤的人數(shù)增多，究其原因，與吃甜食過(guò)多不無(wú)關(guān)系，如加糖的牛奶、豆?jié){和各種糕點(diǎn)、糖果、飲料等。大量的糖分進(jìn)入了寶寶的體內(nèi)，引起血糖過(guò)高，造成危害：一方面促使被汗液污染的皮膚上細(xì)菌生長(zhǎng)，易引起瘡、癤、痱子等皮膚炎癥疾患；另一方面，產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，打破血液的酸堿平衡，使寶寶變成酸性體質(zhì)的人，從而成為多種疾病的“溫床”。因此，少吃甜食不僅有助于寶寶平安度夏，而且可防止多種疾病發(fā)生。

夏季也要注意補(bǔ)鈣

很多媽媽知道曬太陽(yáng)對(duì)寶寶大有好處，寶寶在夏天曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)明顯比冬天多，是不是可以少補(bǔ)點(diǎn)鈣呢？的確，雖然寶寶在夏季接受陽(yáng)光較多，夏季“佝僂病”發(fā)病率也比冬季少，但是夏季天氣炎熱，寶寶大多出汗多，鈣丟失得也多。有的寶寶食欲差，飯吃得不好，鈣的代謝遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于吸收。有的寶寶在夏季長(zhǎng)得特別快，有限的鈣滿足不了寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，因此，夏季補(bǔ)鈣也很重要。