陸海瑾

冬春之際，乍暖還寒，節(jié)日又多，有些平時(shí)好動(dòng)的孩子如今穿著厚厚的衣服，懶洋洋地整天看電視——這可不行。“游戲是孩子的生命”、“生命在于運(yùn)動(dòng)”，只吃不動(dòng)，變成懶散的小胖墩可不好。

以下的親子健體游戲非常適合2～6歲的孩子。爸爸媽媽?zhuān)旌湍愕膶殞氁黄稹皠?dòng)起來(lái)”，這樣，既可以促進(jìn)孩子的身體健康，又能培養(yǎng)他不畏嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)，還能增進(jìn)親情，真是一舉三得!

第一個(gè)游戲：

名稱(chēng)：大腳和小腳。

目的：發(fā)展孩子的平衡能力。

玩法：1.爸爸或媽媽與孩子相對(duì)站立；

2.孩子的雙腳分別輕輕地踩在爸爸或媽媽的雙腳背上；

3.孩子與爸爸或媽媽緊緊抱在一起，爸爸或媽媽跨步向前，走5～10米，孩子努力保持平衡。

提示：1.游戲中，孩子的雙腳不可離開(kāi)爸爸或媽媽的腳背；

2.熟練后，爸爸或媽媽可以改變行走的方向：倒退走、側(cè)身走。

第二個(gè)游戲

名稱(chēng)：獅子滾繡球。

目的：發(fā)展孩子的平衡能力。

準(zhǔn)備：準(zhǔn)備一只廢棄的5升凈水桶。

玩法：1.將凈水桶橫放在地，爸爸媽媽分別站在桶的兩邊；

2.孩子雙腳踩在凈水桶上，爸爸媽媽分別拉著他的左右手；

3.孩子慢慢地踩水桶前行，爸爸媽媽在桶的兩邊幫助他保持平衡，保護(hù)他以防摔跤。

第三個(gè)游戲

名稱(chēng)：玩報(bào)紙。

目的：發(fā)展孩子的扔、跳、沖刺等動(dòng)作的能力，還能發(fā)展孩子的創(chuàng)造性思維。

準(zhǔn)備：廢舊報(bào)紙若干。

玩法：1.父母和孩子一起將報(bào)紙捏緊成3個(gè)紙球，大家一起向前扔、向上拋、互相拋接；

2.爸爸媽媽各持一張報(bào)紙的兩端，蹲下，讓孩子跨跳過(guò)報(bào)紙；

3.爸爸媽媽各持一張報(bào)紙的兩角，將報(bào)紙豎起成“紙墻”，孩子距“紙墻”5～10米站定，并迅速起跑，雙手前平舉，飛快地沖破“紙墻”。

第四個(gè)游戲

名稱(chēng)：長(zhǎng)頸鹿投籃

目的：訓(xùn)練孩子的投擲動(dòng)作，鍛煉手臂力量。

準(zhǔn)備：各種球5個(gè)，紙簍1個(gè)。

玩法：1.媽媽高舉紙簍，爸爸站在媽媽身邊，孩子距爸爸媽媽10米站定，身邊放著5個(gè)球；

2.孩子揀起一個(gè)球，跑向爸爸媽媽?zhuān)?/p>

3.孩子跑至紙簍處，爸爸將孩子抱起來(lái)，孩子將球投進(jìn)紙簍。

提示：玩了一遍后，爸爸媽媽可以互換角色。

第五個(gè)游戲

名稱(chēng)：滾可樂(lè)罐。

準(zhǔn)備：準(zhǔn)備空可樂(lè)罐若干個(gè)。

目的：訓(xùn)練孩子的躲閃技巧和快速反應(yīng)能力。

玩法：1.爸爸媽媽相隔10米站定，孩子站在他們中間；

2.父母互滾一只可樂(lè)罐，孩子在中間努力躲避；

3.如果被擊中，孩子就得和父母中的一位互換角色，重新開(kāi)始游戲。

提示：游戲難度可逐步加大，可增至2、3、4、5、6只可樂(lè)罐同時(shí)滾。

小提醒：冬春之際“做運(yùn)動(dòng)”的注意事項(xiàng)

1.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。天氣寒冷，孩子到戶外活動(dòng)常會(huì)不適應(yīng)。因此，在活動(dòng)前，爸爸媽媽要陪孩子做好準(zhǔn)備活動(dòng)，可先替孩子脫去外套，再督促他換上運(yùn)動(dòng)鞋。然后，做一些3～5分鐘的簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)就可以了。

2.注意調(diào)節(jié)孩子的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量太大，孩子的身體會(huì)承受不了；太小，又達(dá)不到鍛煉目的。家長(zhǎng)應(yīng)隨時(shí)注意觀察孩子的臉色和出汗情況。如發(fā)現(xiàn)孩子滿頭大汗、臉色緋紅，并伴有明顯的喘氣、咳嗽等現(xiàn)象，就應(yīng)立即停止這項(xiàng)鍛煉，先讓孩子散一會(huì)步，再讓他休息。

3.及時(shí)詢問(wèn)孩子的感受。每次游戲、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)問(wèn)孩子；“做這個(gè)游戲開(kāi)心嗎?”“你還想玩這個(gè)游戲嗎?”“你說(shuō)這個(gè)游戲還可以怎樣玩?”這樣的反饋既為下一次“做運(yùn)動(dòng)”作好鋪墊，又可以發(fā)展孩子的語(yǔ)言表達(dá)能力和思考能力。

圖/孟石初