葉　磊

天冷了，感冒好像早就準(zhǔn)備好了似的，正在蓄意地向人們襲來……怎么辦呢?為人們準(zhǔn)備了幾個(gè)方子，沒準(zhǔn)能對您有用呢!

第一套方案：嚴(yán)陣以待，將感冒預(yù)防到底

方案說明：感冒往往首先對免疫能力差的人下手，即所謂“乘虛而入”，所以，如果您的防護(hù)措施得當(dāng)，您完全可以做到“堅(jiān)不可摧”。

處方一：飲茶

據(jù)來自日本的幾項(xiàng)科研成果報(bào)道，茶葉中含有一種叫POLYPHENOLS的物質(zhì)，可以防止流感病毒的感染。在1997年公布的試驗(yàn)結(jié)果表明，在每年的10月到來年的3月間每日飲紅茶2次的人明顯地要比不飲茶的人少感冒。所以，請您最好每天堅(jiān)持喝2杯紅茶或綠茶。

處方二：做瑜珈功放松自己

這個(gè)觀點(diǎn)來自于舊金山的朱迪斯，哈森博士。他認(rèn)為，每天練習(xí)瑜珈功的基本放松動(dòng)作能提高人體的免疫能力。怎么做呢?其實(shí)很簡單：您只要每天平躺在一個(gè)舒服的平面上，舒展雙臂和雙腿，頸部和膝部下面墊個(gè)枕頭或卷成卷的大毛巾，然后，用一塊布蒙住雙眼，用鼻子緩緩地呼吸，這樣做15分鐘就可以了。

處方三：保護(hù)好自己的肚子

據(jù)針灸學(xué)家的觀點(diǎn)，消化系統(tǒng)的滯緩會(huì)降低身體的免疫能力。所以，建議您在此段時(shí)間內(nèi)避免食用對您而言難以消化的高脂肪食物，同時(shí)多多食用新鮮食品。

處方四：保持良好的人際關(guān)系

1997年美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究證明，與朋友、家庭、同事和社區(qū)有著緊密聯(lián)系的人，在對付感冒病毒方面有著較強(qiáng)的抵抗能力。

第二套方案：當(dāng)感冒已經(jīng)來臨，將“它控制在萌芽狀態(tài)”

方案說明：您完全可以在發(fā)現(xiàn)有了感冒癥狀的前兩天內(nèi)，將它控制住，不讓它繼續(xù)發(fā)展。

處方一：用維生素C減緩癥狀

有研究表明，當(dāng)您已感覺到感冒的不適反應(yīng)后，服用一定劑量的維生素C可以減輕癥狀。

處方二：排汗

喝熱茶被認(rèn)作是促使排汗的有效措施之一。從中醫(yī)的角度來講，排汗能驅(qū)走體內(nèi)的病原體。所謂熱茶，可以這樣配制：在一個(gè)8盎司(約227毫升)的水杯里，調(diào)入一茶匙搗碎的新鮮大蒜、一茶匙搗碎的新鮮姜、一個(gè)檸檬的汁和一個(gè)壓過的辣椒，然后用才燒的開水沖人，浸泡5～10分鐘后，調(diào)入蜂蜜即可服用。喝的時(shí)候，可以根據(jù)需要濾出水汁。每晚睡前飲1杯，堅(jiān)持3天。

第三套方案：感冒中期，站直了別趴下

方案說明：一些癥狀，比如發(fā)燒和咳嗽，是您的機(jī)體在對抗感冒病毒的表現(xiàn)，所以盲目地壓制這種反應(yīng)并不是最好的方法。

處方一：指壓法緩減癥狀

用手指按壓法是減輕感冒癥狀的一個(gè)很有效的辦法。比如，用手指在鼻翼或鼻孔兩側(cè)摩擦，3～5分鐘后，一般會(huì)自行感覺鼻塞現(xiàn)象有所緩解；捏、拉、揉雙耳耳垂是減輕頭痛的好辦法。

處方二：蒸汽吸入法

蒸汽吸入法對頭昏腦漲最有效。具體方法如下：用一個(gè)隔熱的大碗裝滿滾開的熱水，并在水中滴入一滴風(fēng)油精，然后，用一個(gè)大盆罩住頭肩部，小心地把頭靠近開水，做3～5分鐘的深呼吸，每天至少做3次。

處方三：洗熱水澡

將浴缸裝滿水，滴人至少6滴風(fēng)油精，這樣的洗澡方法可以用來緩解鼻、咽喉粘膜的充血癥狀；在洗澡水中加入6滴薰衣草精華油可以減輕肌肉的疼痛感。

處方四：發(fā)熱期間正常飲食

在發(fā)熱期間一定不能餓肚子，食物最好是易消化的，蔬菜湯被認(rèn)為是最好的食物之一。

當(dāng)然，每個(gè)人的情況各有不同，上面幾個(gè)方子不見得對您全部有用，在感冒癥狀嚴(yán)重時(shí)，找個(gè)醫(yī)生開點(diǎn)藥還是您首要的選擇。您千萬別耽誤了!

(編輯樊明)