戴廷榮　等

人體器官健身操戴廷榮

舌頭操假如你想增加體力，可是又缺乏食欲的話，就根本辦不到。設(shè)有食欲的話，再好吃的東西吃起來(lái)也不香。你不妨試試進(jìn)行主司味覺的舌頭操。首先，要進(jìn)行卷舌頭的運(yùn)動(dòng)。把舌頭向里面卷，使舌頭能夠到達(dá)喉嚨的部分。其次，把舌尖卷起，使舌頭與嘴巴里的每一個(gè)部分都能接觸。做完舌頭運(yùn)動(dòng)后，嘴巴里面將會(huì)有唾液，這時(shí)候，把唾液一點(diǎn)點(diǎn)地吞下去。最后，把舌頭伸到外邊，盡量伸長(zhǎng)，使舌頭幾乎能夠舐到鼻子或下顎。舌頭運(yùn)動(dòng)雖然不太雅觀，但是，能夠收到良好的效果。

喉嚨操要想增強(qiáng)體質(zhì)的話，首先需要解決全身激素分泌問(wèn)題，必須使激素分泌旺盛，而喉嚨與脖子的體操具有促進(jìn)激素分泌的作用。這種體操很簡(jiǎn)單，做大家平常疲勞時(shí)很自然進(jìn)行的轉(zhuǎn)動(dòng)脖子運(yùn)動(dòng)就行。不過(guò)，稍微改良一下效果會(huì)更好。要領(lǐng)是在把脖子向前彎曲時(shí)，雙手置于頭后部，加力氣向下按壓。要向后面彎曲時(shí)，則把下顎往后推。如果想要向左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，就要推向?qū)?yīng)的臉頰。只要時(shí)常進(jìn)行把脖子彎曲到極限的運(yùn)動(dòng)，位于喉嚨部位分泌激素的甲狀腺、副甲狀腺將會(huì)被強(qiáng)化，性能力也會(huì)跟著增強(qiáng)。

頸脖操有許多人知道應(yīng)該鍛煉雙腳和腰部，可是往往會(huì)疏忽頸脖肌肉的鍛煉，因此，長(zhǎng)期伏案工作的人就容易患上頸椎疾病。想要鍛煉脖子上的肌肉時(shí)，并不夠進(jìn)行。要領(lǐng)是首先把兩只胳膊橫置在桌上，然后把前額靠在胳膊上方。采用這種姿勢(shì)，以前額部分用力按壓手，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉頸脖上的肌肉。在工作時(shí)做這個(gè)動(dòng)作的話，不僅能鍛煉脖子上的肌肉，而且能驅(qū)走睡意，是一舉兩得的好辦法。

胃腸操為了肥胖的人而研究出來(lái)的減肥方法比比皆是，可是消瘦的人想要發(fā)胖的話，將會(huì)難以發(fā)現(xiàn)令人發(fā)胖的方法。大多數(shù)人頂多只會(huì)說(shuō)：“多吃一點(diǎn)，以后就會(huì)胖起來(lái)。”其實(shí)，多吃不一定會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橄莸娜舜蠖鄶?shù)都是胃腸功能虛弱。因此，如果不強(qiáng)化胃腸功能的話，無(wú)論吃得再多也無(wú)法胖起來(lái)。強(qiáng)化胃腸功能的訓(xùn)練有如下方法：在地板上躺下，打開雙手和雙腳，成為“大”字型，再緩緩地抬起上半身，這個(gè)運(yùn)動(dòng)要做10次。由于做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，雙腳無(wú)法用力，不得不使腹部的肌肉用力，因而刺激胃腸，強(qiáng)化其功能。

(編輯湯知慧)

日本悄然興起鹽水美容法蘇誠(chéng)

鹽水美容法近年在日本悄然興起，女性喜愛它的原因，一是因?yàn)樗Ч茫且驗(yàn)楹?jiǎn)便易行。

用鹽水美容可以清除臉部皮膚毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑頭”，以及皮膚表面的角質(zhì)和污垢。一般經(jīng)過(guò)一星期左右的鹽水美容，面部皮膚就能呈現(xiàn)一種白嫩和透明感。鹽水美容法用于全身，則能促進(jìn)全身皮膚的新陳代謝，防治皮膚病，起到較好的自我保健作用；

鹽水美容的具體方法為：把一匙細(xì)食鹽放在手心，加3～6滴水，用指尖仔細(xì)地將鹽和水?dāng)噭?。洗臉后，用指尖沾著鹽水，從額部和頰部自上而下涂抹，邊涂邊做環(huán)形按摩，每處按摩3～5次。待臉上鹽水千透呈白粉狀時(shí)，以溫?zé)崴慈}粉，再以自來(lái)水將鹽分沖洗干凈，最后涂上營(yíng)養(yǎng)液或營(yíng)養(yǎng)乳等。每天早晚洗臉后各進(jìn)行一次。

如欲增強(qiáng)全身皮膚活力，可在洗浴后以細(xì)鹽一撮加適量水，先兩手、肘，然后大、小腿，最后胸、腹、背部，按順序?qū)Ⅺ}水涂抹全身，各按摩4～5次。待鹽水干后，人躺在溫水里浸泡幾分鐘。這樣，毛孔中的污垢就被鹽水清除了。最后再用清水沖洗干凈。

采用鹽水美容要用細(xì)鹽。油性皮膚者，單用鹽和水即可；干性皮膚者，則可把一匙水溶性或弱油性按摩霜放在掌心，加半匙食鹽和適量水調(diào)勻后進(jìn)行涂抹。注意不可將鹽水涂在眼睛周圍，以免漬傷眼結(jié)膜。臉部和身上有破潰處時(shí)，禁止用鹽水美容。

(編輯湯知慧)