文／選　民

音樂(lè)喚醒

鈴聲大作的鬧鐘會(huì)讓神經(jīng)受傷。一個(gè)輕松的起床儀式很有必要，比如選張喜歡的CD，用上音樂(lè)定時(shí)，美妙的音樂(lè)會(huì)在耳畔輕輕柔柔地喚醒你，帶給你一天的好心情。

床上伸展操

也許你不相信，只要幾個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，戀床的毛病就會(huì)一掃而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做簡(jiǎn)單的伸展操，慢慢地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸，深深地吸一口氣再起身，會(huì)有種舒暢感。

為自己做頓早餐

有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯，早餐最重要。早餐是一天活力的來(lái)源，為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美好感覺(jué)。下決心明天早起半小時(shí)為自己做頓可口的早餐吧！它會(huì)帶給你精力充沛的一天。

洗個(gè)舒緩浴

沐浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果泡澡，水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長(zhǎng)，選用一些含有柑橘味的沐浴品對(duì)于提神是最好的。如果是淋浴，告訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方--在肩上披上毛巾，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次二分鐘，每周三次以上。

嘗嘗自己做的點(diǎn)心

研究證明，吃甜食有助撫慰沮喪情緒。其實(shí)，品嘗自制的小點(diǎn)心不但有成功的喜悅，同時(shí)，在烹調(diào)的過(guò)程中，也有意想不到的樂(lè)趣。如果你的廚房設(shè)備很簡(jiǎn)單，就做一道好吃的米布丁吧--在小鍋中加入適量米和水同煮，接著加入適量牛奶繼續(xù)煮至米糕熟軟，待牛奶汁略收干時(shí)加入糖，再加上一個(gè)蛋黃，享用時(shí)，撒上葡萄干就可以。

撣撣灰，吸吸塵

廚房的碗筷堆得快溢出水池，窗上積了一層灰，臟衣服滿地都是。與其惹得自己心煩意亂，不如花點(diǎn)時(shí)間吸吸塵，擦擦灰，整理一下，當(dāng)你環(huán)視四周時(shí)，心情會(huì)無(wú)盡地歡愉。

遠(yuǎn)離電視

研究顯示，以看電視為生活重心的人，比較不快樂(lè)。是的，有時(shí)候躺在沙發(fā)上，盯著電視一整天，最后感覺(jué)好像什么也沒(méi)記住，然后就開(kāi)始懊惱后悔，不該讓電視占了那么多的時(shí)間。

出門(mén)遛遛

陽(yáng)光和煦、春風(fēng)徐徐的日子，最適合出門(mén)。

靜下心來(lái)看本書(shū)

還記得書(shū)本散發(fā)的濃濃墨香嗎？還記得手指翻動(dòng)書(shū)頁(yè)的溫柔觸感嗎？還記得上一次被書(shū)中的情節(jié)深深感召是什么時(shí)候嗎？找個(gè)時(shí)間，沖杯咖啡，再一次回味那種感覺(jué)吧！

買(mǎi)件禮物送自己

可能是一束花、一條披肩、一雙十分舒服的鞋，甚至是一頓講究的可口菜肴……偶爾厚愛(ài)自己，足以治愈高壓緊張所帶來(lái)的壞心情。