游泳時“五護”?？到?/h1>
2001-04-29 00:44:03張崇信
祝您健康 2001年7期
張崇信
游泳的季節(jié)又來臨了。在海灘、浴場、泳池游泳不僅是強身健體之舉，而且對愉悅身心及心理健康也極為有利。然而水上運動對人體的影響自有與陸地不同的特點，必須注意游泳的衛(wèi)生，做到“五護”。
護心。一位大學教授在某海濱參加全國性會議，下午休會后乘晚餐前的空閑結(jié)伴去海灘游泳。當他由淺入深步入海水時突然倒下，再也沒醒過來。
水的熱容量遠大于空氣，當人體突然進入涼水時會迅速散失大量體熱，引起皮膚血管收縮、肌肉痙攣、心搏加快、血壓升高，以及腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加等一系列“應(yīng)激反應(yīng)”。最常見的是下肢肌肉痙攣，俗稱“腿肚子抽筋”。如不能正確應(yīng)對就可能溺水。更危險的是誘發(fā)心搏驟停、心肌梗死等疾病的發(fā)生。上述那位教授就是勞累后受冷海水刺激突發(fā)心肌梗死的實例。所以游泳入水前要做充分的準備運動，向全身潑水，讓心臟和肌膚適應(yīng)，切勿貿(mào)然入水。出水后也要擦干全身，以免水分揮發(fā)時帶走過多體熱而發(fā)生意外。
護膚。幾個同班大學生去普陀山旅游，自認為年輕體健，在千步沙海灘瘋玩了一下午。當晚一個個渾身火辣辣，皮膚疼痛難以入眠。翌日從眼皮到腿腳全身紅腫，只得掃興而歸。不久一個個蛻了一層皮，全身膚色由紅變黑。這是典型的皮膚曬傷。
入夏后紫外線輻射強烈。赤身露體在日光下極易被曬傷。輕者色素增加，加重表皮角化；重者皮膚充血、出疹、腫痛，即日光性皮炎。
特別要指出兩點，一是紫外線能穿透淺水，所以在水中游泳也逃不過傷害；二是紫外線傷人是沒有感覺的，“火辣辣”的陽光是紅外線的熱效應(yīng)，切勿以為不覺熱就忽視防護。露天游泳前必須涂防水型防曬劑，至少每兩小時全身涂一遍才能起防護作用。
此外，游泳要講求水質(zhì)。不要到小河、湖濱不潔水域游泳，以免有害成分傷害皮膚。游泳結(jié)束后要用清水沖洗全身。
護眼。游泳時眼球要應(yīng)付三重危險。一是強壓力，眼球在水中要承受比空氣大得多的壓力。跳水運動員易得眼病就是眼球反復(fù)受壓力劇變的后果。所以喜歡跳水及潛泳者還是戴護目鏡為好。二是水中的鹽水、消毒劑、氯氣等物質(zhì)對眼的刺激，容易引起結(jié)膜炎、角膜炎等眼病。所以一次入水時間不宜過長，出水后立即用清水沖洗眼睛，游泳結(jié)束后要滴眼藥水。三是紫外線傷害，在不知不覺中導致眼球內(nèi)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜受損。所以夏季室外游泳時，在岸上要戴茶色太陽鏡保護眼睛。
游泳間隙及游泳后宜多閉目休息，游泳后不要長時間看電視、讀書、上網(wǎng)等。
護耳。一位媽媽帶孩子去游泳，回家后孩子不肯吃飯，還大吵大鬧叫嚷耳朵痛。趕到醫(yī)院急診，醫(yī)生從孩子耳道掏出一大堆“耳屎”，才算恢復(fù)太平。
游泳時外耳道進水是難免的，水分泡脹了耳道中的耵聹，即耳屎，會使耳朵脹痛難忍。游泳前須檢查耳道，有耳癤、中耳炎者不宜游泳，有耵聹阻塞者宜盡量清除后再去游泳。游泳前用干凈棉球暫時塞住耳道是可取的，但在游泳后應(yīng)立即取出，并用棉簽吸干耳道中的水分，以免引起種種耳病。
護足。一對新婚夫妻在海灘游泳度蜜月，回來后新娘子感到腳底痛，走路也變了姿勢，足底出現(xiàn)一個個“白點”。去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)在沙灘游泳時松軟的皮膚里嵌進的沙粒已形成了許多“雞眼”，只得請醫(yī)生一個個做手術(shù)清除。所以游泳時不要亂跑，避免受傷，游泳后要檢查足底，搓掉沙子、雜物。
人的足底有許多敏感的穴位，會引起種種微妙的反應(yīng)，所以不習慣赤腳的人在室外游泳時宜盡量減少赤腳行走。同時，一般人因為日常是穿鞋的，游泳時都要赤腳，特別是海灘等天然泳場地面粗糙多雜物、砂石，容易把嬌嫩又被水泡脹的腳底扎傷，需要加以防范。
張崇信
游泳的季節(jié)又來臨了。在海灘、浴場、泳池游泳不僅是強身健體之舉，而且對愉悅身心及心理健康也極為有利。然而水上運動對人體的影響自有與陸地不同的特點，必須注意游泳的衛(wèi)生，做到“五護”。
護心。一位大學教授在某海濱參加全國性會議，下午休會后乘晚餐前的空閑結(jié)伴去海灘游泳。當他由淺入深步入海水時突然倒下，再也沒醒過來。
水的熱容量遠大于空氣，當人體突然進入涼水時會迅速散失大量體熱，引起皮膚血管收縮、肌肉痙攣、心搏加快、血壓升高，以及腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加等一系列“應(yīng)激反應(yīng)”。最常見的是下肢肌肉痙攣，俗稱“腿肚子抽筋”。如不能正確應(yīng)對就可能溺水。更危險的是誘發(fā)心搏驟停、心肌梗死等疾病的發(fā)生。上述那位教授就是勞累后受冷海水刺激突發(fā)心肌梗死的實例。所以游泳入水前要做充分的準備運動，向全身潑水，讓心臟和肌膚適應(yīng)，切勿貿(mào)然入水。出水后也要擦干全身，以免水分揮發(fā)時帶走過多體熱而發(fā)生意外。
護膚。幾個同班大學生去普陀山旅游，自認為年輕體健，在千步沙海灘瘋玩了一下午。當晚一個個渾身火辣辣，皮膚疼痛難以入眠。翌日從眼皮到腿腳全身紅腫，只得掃興而歸。不久一個個蛻了一層皮，全身膚色由紅變黑。這是典型的皮膚曬傷。
入夏后紫外線輻射強烈。赤身露體在日光下極易被曬傷。輕者色素增加，加重表皮角化；重者皮膚充血、出疹、腫痛，即日光性皮炎。
特別要指出兩點，一是紫外線能穿透淺水，所以在水中游泳也逃不過傷害；二是紫外線傷人是沒有感覺的，“火辣辣”的陽光是紅外線的熱效應(yīng)，切勿以為不覺熱就忽視防護。露天游泳前必須涂防水型防曬劑，至少每兩小時全身涂一遍才能起防護作用。
此外，游泳要講求水質(zhì)。不要到小河、湖濱不潔水域游泳，以免有害成分傷害皮膚。游泳結(jié)束后要用清水沖洗全身。
護眼。游泳時眼球要應(yīng)付三重危險。一是強壓力，眼球在水中要承受比空氣大得多的壓力。跳水運動員易得眼病就是眼球反復(fù)受壓力劇變的后果。所以喜歡跳水及潛泳者還是戴護目鏡為好。二是水中的鹽水、消毒劑、氯氣等物質(zhì)對眼的刺激，容易引起結(jié)膜炎、角膜炎等眼病。所以一次入水時間不宜過長，出水后立即用清水沖洗眼睛，游泳結(jié)束后要滴眼藥水。三是紫外線傷害，在不知不覺中導致眼球內(nèi)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜受損。所以夏季室外游泳時，在岸上要戴茶色太陽鏡保護眼睛。
游泳間隙及游泳后宜多閉目休息，游泳后不要長時間看電視、讀書、上網(wǎng)等。
護耳。一位媽媽帶孩子去游泳，回家后孩子不肯吃飯，還大吵大鬧叫嚷耳朵痛。趕到醫(yī)院急診，醫(yī)生從孩子耳道掏出一大堆“耳屎”，才算恢復(fù)太平。
游泳時外耳道進水是難免的，水分泡脹了耳道中的耵聹，即耳屎，會使耳朵脹痛難忍。游泳前須檢查耳道，有耳癤、中耳炎者不宜游泳，有耵聹阻塞者宜盡量清除后再去游泳。游泳前用干凈棉球暫時塞住耳道是可取的，但在游泳后應(yīng)立即取出，并用棉簽吸干耳道中的水分，以免引起種種耳病。
護足。一對新婚夫妻在海灘游泳度蜜月，回來后新娘子感到腳底痛，走路也變了姿勢，足底出現(xiàn)一個個“白點”。去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)在沙灘游泳時松軟的皮膚里嵌進的沙粒已形成了許多“雞眼”，只得請醫(yī)生一個個做手術(shù)清除。所以游泳時不要亂跑，避免受傷，游泳后要檢查足底，搓掉沙子、雜物。
人的足底有許多敏感的穴位，會引起種種微妙的反應(yīng)，所以不習慣赤腳的人在室外游泳時宜盡量減少赤腳行走。同時，一般人因為日常是穿鞋的，游泳時都要赤腳，特別是海灘等天然泳場地面粗糙多雜物、砂石，容易把嬌嫩又被水泡脹的腳底扎傷，需要加以防范。
