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廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院(510120)

關(guān)鍵詞疾病康復(fù)疾病預(yù)防疲勞沐足運(yùn)用

沐足，就是用中藥浸泡雙腳后，進(jìn)行足底穴位按摩的保健治病方法。

人們通過(guò)一天辛勤的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)后，因?yàn)樾玛惔x加劇，神經(jīng)肌肉的緊張，大腦過(guò) 度疲勞，體內(nèi)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物和內(nèi)毒素；隨著社會(huì)的進(jìn)步、工業(yè)的發(fā)達(dá)，城市環(huán)境、空氣 、 水源的污染，也會(huì)給人們帶來(lái)不適感、疲勞感，或會(huì)患疾病。因此，人們需要在日常生活中 注意生活起居，及時(shí)休整，消除不利于健康的因素，遵循科學(xué)規(guī)律，以積極的人生去控制環(huán) 境因素對(duì)自身的影響，從而保健康，防衰老，治療疾病。沐足是休閑方便、有效的手段之 一。

足穴按摩早在中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已有記載，后世醫(yī)家在臨床實(shí)踐中不斷總結(jié)、整理、 發(fā)揮，再加上中醫(yī)浴足，成為完整實(shí)用，有效的沐足保健方法。該法通過(guò)中藥的浸泡，能起 活血、祛瘀、散寒、通絡(luò)作用，使氣血流通；再加上雙手的點(diǎn)穴、按摩、捏拿、拍打手法 ， 達(dá)到調(diào)整五臟六腑、促進(jìn)消化吸收、增進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血循行作用，對(duì)人體起到保健、治病的功效 。下面，將本人在臨床實(shí)踐中防治疾病的沐足法介紹如下。

1沐足

中藥浴足：可選用下列中藥煎劑進(jìn)行浴足。生姜50g，蔥白5條，煎水浴足。有溫足散寒作用 。②挑仁15克，紅花10克，川芎10克，丹參30克 ，三七5克，煎水浴足。有活血祛瘀作用。③防風(fēng)15克，荊芥15克，蘇葉10克，大葉桉15克 ，薄荷10克，煎水浴足。有祛風(fēng)散寒、止癢作用。④威靈仙15克，細(xì)辛10克，當(dāng)歸10克，煎 水浴足。有活血通絡(luò)止痛作用。⑤菊花15克，夏枯草15克，牛膝15克，煎水浴足。有降壓祛 風(fēng)治腦的作用。

2足部點(diǎn)穴按摩

以干毛巾擦干雙腳，擦搓趾縫間隙，吸干趾間的水濕。先點(diǎn)按左腳，然后右腳，方法相同。 

2.1左手握左踝關(guān)節(jié)上方，右手握左足底前半段，旋轉(zhuǎn)活動(dòng)左踝關(guān)節(jié)，順時(shí)針、逆時(shí)針旋 轉(zhuǎn)各18次。

2.2雙手拇指同時(shí)放在左足底涌泉穴，向左、右分撥涌泉18次。

2.3全足按摩：先按摩腎→輸尿管→膀胱三個(gè)反射區(qū)3遍；腎反射區(qū)位于第一遆趾關(guān)節(jié)所 形 成的\"人\"字紋交叉點(diǎn)中央凹陷處。膀胱反射區(qū)位于內(nèi)踝前下方、舟骨下方、遆展肌側(cè)旁。 輸尿管反射區(qū)位于腎反射區(qū)至膀胱反射區(qū)之間，呈弧線(xiàn)形的一個(gè)區(qū)域。然后按足底的腳內(nèi)側(cè) →腳外側(cè)→腳背3分鐘，結(jié)束時(shí)再將腎→輸尿管→膀胱反射區(qū)按3遍。

2.4左手握左足背，右手握拳，自上而下叩擊足底、足跟1分鐘。

2.5雙手掌面分別置于左足的內(nèi)、外緣，由足趾向足跟部方向推擦9次。

2.6用右手拇、食、中指，分別從遆趾向小趾順序，逐趾進(jìn)行拉拽、拔搖9次。

2.7用雙手掌心夾住左足五趾，左手置趾背，右手置趾腹，反復(fù)搓、揉1分鐘。

2.8雙手指腹及掌，交替拍打左足背、足趾約1分鐘，拍至足背發(fā)紅為度。

2.9仔細(xì)檢查足底有無(wú)痛點(diǎn)，找到痛點(diǎn)后，用中指第一指關(guān)節(jié)按壓痛點(diǎn)18次。

根據(jù)中醫(yī)理論，人體各臟器在足部均有其對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，運(yùn)用按摩法制激這些反射區(qū)，可以調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能，起到保健、防病治病作用。沐足 通過(guò)中藥的熏洗及給予物理刺激，調(diào)節(jié)神經(jīng)反射，激活神經(jīng)調(diào)節(jié)和體液調(diào)節(jié)，達(dá)到改善臟腑 功能作用，有助于自我防御和自我修復(fù)能力，達(dá)到防治疾病的目的。