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        小事情為何變成了大麻煩

        2000-06-07 13:37:24陳福國(guó)
        大眾醫(yī)學(xué) 2000年7期

        陳福國(guó)

        一名學(xué)習(xí)優(yōu)秀的中學(xué)生在期中考試時(shí)因腹瀉考砸了,在公布成績(jī)后,排名落后了許多。老師和同學(xué)都對(duì)該學(xué)生的成績(jī)不佳十分敏感,出現(xiàn)了許多議論。這位同學(xué)感到很委屈,壓力也很大,并由此導(dǎo)致了對(duì)考試的緊張。以后每逢考試就感到腹部不適,要上好幾次廁所才能進(jìn)教室,有時(shí)在考試中還要請(qǐng)假出來上一次廁所。這個(gè)學(xué)生被折騰得夠嗆,學(xué)習(xí)成績(jī)也受到了嚴(yán)重影響。

        生活中,人們因?yàn)轭愃频摹靶∈虑椤倍o心理上帶來“大麻煩”的例子并不少見。然而,人們往往比較重視那些較為重大的事件(如喪偶、離婚、退休、更換工作、搬家、人際矛盾、生活學(xué)習(xí)環(huán)境的改變等),因?yàn)檫@類事件很容易產(chǎn)生較大的心理壓力,卻常忽視“小麻煩”對(duì)心理產(chǎn)生的負(fù)面影響,也很少仔細(xì)地考慮該怎么正確對(duì)待這種小事情。其實(shí),日常生活中給人們帶來煩擾的瑣事很多,如果處理不當(dāng),很容易“引火燒身”。

        首先,有些人不能正確看待這類小事情。那名中學(xué)生之所以有一考試就腹瀉的毛病,是因?yàn)樗麤]有正確看待考試失利這件事。他至少犯了兩個(gè)錯(cuò)誤:其一,沒有正確看待那次考試的成績(jī)。其實(shí),在一次期中考試中考砸了,并不是什么大事,何況他當(dāng)時(shí)還生病了呢?其二,沒有正確對(duì)待老師和同學(xué)的議論。這位同學(xué)應(yīng)該努力通過以后的優(yōu)異表現(xiàn)來證明自己,而不應(yīng)對(duì)老師和同學(xué)的話耿耿于懷。事實(shí)上,某一件事會(huì)給我們?cè)斐尚睦韷毫?,與個(gè)人對(duì)這件事的評(píng)價(jià)有很大關(guān)系。例如,天氣不好,已安排好旅游的人為此感到掃興,上班的人則覺得這很平常。因此,人們對(duì)事情的看法是產(chǎn)生心理壓力的一個(gè)因素。

        其次,這和人們對(duì)待事件的方式有關(guān)。有的人遇到事情是積極面對(duì)現(xiàn)實(shí),盡力克服困難,對(duì)于超出自身能力的事能客觀對(duì)待,不求超出現(xiàn)實(shí)的結(jié)局,所以即使面對(duì)麻煩,也能平和處之。反之,如果該努力的卻退縮,該回避的卻硬頂,會(huì)使問題越積越多,壓力也越變?cè)酱?,最終形成影響身心健康的不良后果。

        那么,如果遇到這樣的事情,該怎么處理才不產(chǎn)生心理問題呢?其一,要學(xué)會(huì)合理評(píng)估日常生活中的麻煩事。首先,應(yīng)該想一想發(fā)生的事情是好的、不相干的還是會(huì)產(chǎn)生壓力的。然后,考慮用什么辦法來對(duì)付,并用想好的方法去應(yīng)對(duì)。如果在處理問題的過程中,非但問題沒有解決,而且心理壓力還有所增加,那么就得考慮一下自己是否真有能力解決問題,或者再思索一下所用的方法是否可作適當(dāng)調(diào)整。通過對(duì)問題進(jìn)行合理評(píng)估,當(dāng)事人可獲得良好的情緒及平衡的心態(tài)。

        其二,選擇正確的方法處理事情也是減少心理壓力的重要辦法。有些事情需要直接去面對(duì),并努力去克服困難。有些事則應(yīng)采取暫時(shí)回避的辦法,避而不想,避而不做,暫時(shí)作些退讓,具有暫時(shí)緩沖的效果。同時(shí),還要盡力去發(fā)現(xiàn)可以求助的途徑,充實(shí)自己抵御困擾的能力。

        最后,要學(xué)會(huì)調(diào)整想法:有的人講究完美主義,凡事求全責(zé)備,以為大難當(dāng)頭,不可收拾,實(shí)際上是夸大了問題的嚴(yán)重性。如果理智地再思考一下,改變一個(gè)角度去看問題,則發(fā)現(xiàn)大事能化小,小事能化無,結(jié)果是沒有什么可大驚小怪的。

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