王潔賓 蔚福增

近年來,西方國家的許多人,開始熱衷于長跑、網(wǎng)球等運動。人們對體育運動的濃厚興趣推動了體育用品產(chǎn)業(yè)的蓬勃發(fā)展。單就運動鞋來講,有的專業(yè)鞋店銷售的運動鞋鞋型就有60多種。有時這些鞋型差別非常細微,并常冠以連售貨員都不十分理解的術(shù)語和名稱,如防護包層、防滑鞋體、雙密度鞋底和微孔狀夾層等名詞,而這些名詞已成為長跑運動者的時尚用語。

造成產(chǎn)品花樣繁多的原因是多方面的,但花樣的不斷翻新并不都具有科學(xué)依據(jù)。商業(yè)運作及消費社會里人們對高科技產(chǎn)品的奢欲也是直接原因。

1.運動力學(xué)研究與運動鞋的設(shè)計應(yīng)當(dāng)承認,80年代的運動鞋的確與60年代大不相同。如果說運動鞋在提高運動成績方面作用依然較小的話,那么,它在保護長跑愛好者免受損傷方面則取得了長足進展。運動鞋的設(shè)計制作不再像原來那樣,單憑巧手鞋匠們積累的經(jīng)驗,而是綜合了現(xiàn)代科學(xué)研究的最新成果。

英美人喜愛慢速長跑,他們有的選擇郊外林間或草地;有的選擇運動場或柏油路。長跑距離因人而異,再加上跑步的姿勢不同,這就促使運動鞋樣式不斷翻新,出現(xiàn)了適應(yīng)不同情況的多種鞋型。而分析跑步姿勢,更確切地講是跑步時落地的方式,是所有運動鞋設(shè)計研究的基點。

2.跑步姿勢與運動鞋的選擇當(dāng)從側(cè)面觀察跑步姿勢時,會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的長跑愛好者,無論是在公路上還是在自然路面上,都習(xí)慣腳跟先落地,然后著力點移向前腳掌,同時腳跟離地,由前腳掌發(fā)力邁出腳;比較少數(shù)的人用全腳掌著地,更少數(shù)的人像在短跑或沖刺時那樣用前腳掌著地。在腳觸地的同時,腳和踝會在腳橫切面上轉(zhuǎn)動。腳觸地時,脛骨稍向內(nèi)側(cè),即身體縱軸側(cè)傾斜(這時兩膝間距比兩踝間距大)。如果落地時腳、踝轉(zhuǎn)動使腳內(nèi)側(cè)觸地,就稱為內(nèi)旋;反之,如果腳外側(cè)觸地就稱為外旋。從跑步者的后面觀察時可見內(nèi)旋時鞋底側(cè)受壓,外側(cè)向上翻,而外旋時則相反。無論是內(nèi)旋還是外旋,脛骨縱軸與跟骨縱軸都不在一條直線上,這就易造成踝關(guān)節(jié)疲勞和損傷。矯正跑步資勢的內(nèi)外旋可通過合適的運動鞋實現(xiàn)。以矯正內(nèi)旋為例,可在設(shè)計運動鞋時,使鞋底內(nèi)側(cè)略厚于外側(cè),或在鞋底內(nèi)側(cè)用較硬的材料,而在外側(cè)用較軟的材料,使腳落地時,向較低(或較軟的)的外側(cè)傾斜。也可通過在鞋內(nèi)近身體縱軸側(cè)加襯墊來達到同樣目的。根據(jù)落地時是腳跟還是前腳掌先著地,襯墊的位置應(yīng)適當(dāng)向后或向前調(diào)整,以提高矯正效果。有經(jīng)驗的售貨員可通過觀察顧客走路的姿勢,來確定其是否需要矯正內(nèi)外旋。長跑愛好者也可根據(jù)自己運動鞋底的磨損情況,對自己的跑步姿勢有一個大致了解。如跑步內(nèi)旋則鞋底內(nèi)側(cè)邊緣磨損較重,而若外旋則外側(cè)邊緣磨損嚴重。

3.運動鞋對地面沖擊力的緩沖作用在前面我們已提到,跑步過程易出現(xiàn)肌肉和肌腱拉傷、疲勞性骨折等,這些損傷與跑步過程中下肢受力的強度密切相關(guān)。如前所述,長跑愛好者首先是腳跟受力,然后著力點前移至前腳掌。受力大小取決于長跑愛好者的個人情況,如腳型、體重,跑步的速度、頻率、地面情況,以及尤為重要的運動鞋鞋底特性。赤足慢速長跑時,地面受垂直向下的壓力很快達到第一個峰值(相當(dāng)于體重的2倍),然后壓力隨著著力點移向前腳掌而減弱,在前腳掌發(fā)力邁出第一步時,壓力達到第二個峰值。具有較好的彈性和緩沖性的厚底運動鞋將極大地改變受力情況。首先第一個受力高峰值出現(xiàn)稍稍延緩,最大強度減少約20%,同時,由于前腳掌著地而出現(xiàn)的第二個受力峰值完全被掩蓋和包含在第一個中。受力大小變化的時間也延長了5倍。當(dāng)然,鞋底的緩沖性能不僅取決于其厚度,也取決于材料本身的緩沖性,但迄今為止,運動力學(xué)的研究結(jié)果尚不能讓我們精確地確定材料緩沖性和彈性的最佳組合。

長跑愛好者應(yīng)根據(jù)自己的實際情況來選擇運動鞋。以參加長跑比賽為目的的愛好者可選擇鞋底輕便和彈性好的運動鞋。以健身為目的的長跑愛好者則應(yīng)選擇有利于保護關(guān)節(jié)和肌腱的鞋型。如果體重較重,或膝關(guān)節(jié)、跟腱、踝關(guān)節(jié)受過傷,應(yīng)選擇厚底運動鞋,以減輕腳跟所受沖擊力,更重要的是,這樣會使沖擊力逐漸傳至腳上。