文/冶風(fēng)

對(duì)絕大多數(shù)女性來說，皮膚白潤(rùn)光滑而富有彈性是夢(mèng)寐以求的事。她們往往將精力和金錢投向廣告中被吹得天花亂墜的各色化妝品中。其實(shí)，化妝品保護(hù)人皮膚的能力極其有限，不能從根本上解決皮膚衰老的問題。一個(gè)人要想保護(hù)皮膚的長(zhǎng)久魅力并不十分困難，只要做到以下幾點(diǎn)就會(huì)大有收獲：

1焙俠淼納攀澈陀養(yǎng)。全面合理的膳食結(jié)構(gòu)，對(duì)保持皮膚的青春，無疑是十分重要的。多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、脂肪及微量元素的食物，能為皮膚 提供合理的營養(yǎng)，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝。其中，維生素對(duì)皮膚美容起的作用尤為重要，如維生素E、B、C、A等。應(yīng)盡量多吃一些蔬菜、水果，還可適量地服用一些維生素制劑。飲水對(duì)皮膚美容也起重要作用，一個(gè)人每天至少應(yīng)喝6—8杯水來維持皮膚的濕度，并通過小便排泄體內(nèi)帶色素的代謝物。另外，青年女性不要過分節(jié)食，因?yàn)樨S滿的臉部皮膚繃得緊一些，更顯得平滑細(xì)膩。

2閉莆障戳車惱確方法。一天當(dāng)中洗臉次數(shù)不宜過多，1—2次即可；盡量不要用肥皂和熱水擦洗臉部，以防皮膚干燥，而且擦洗面部時(shí)要順著皮膚紋路方向輕輕地進(jìn)行。

3北苊餛し羰艿焦度牽拉。過度牽拉臉部皮膚，會(huì)使皮膚的彈性降低，尤其是牽拉眼睛周圍脆弱的皮膚，特別容易引起皺紋。要想臉部皺紋不至于過早過多地出現(xiàn)，平時(shí)面部表情不要過于豐富，不要毫無顧忌地張口大笑，戒除擠眉弄眼、咬嘴唇等習(xí)慣。

4北３殖渥愕乃眠。睡眠不僅對(duì)身體的健康具有關(guān)鍵性的作用，同樣也是美容不可缺少的。缺乏充足的睡眠，不僅會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫功能和新陳代謝的紊亂，還會(huì)加快皮膚的老化。良好的睡眠要具有量與質(zhì)兩方面。睡眠的量是指睡眠時(shí)間，這和人的年齡有關(guān)。對(duì)中青年人來說，每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間是必須要保證的。睡眠的質(zhì)量包括睡眠的環(huán)境及睡眠是否與人體生物節(jié)律一致。

5本×糠樂寡艄庹丈埂Ｕ饈潛；てし糇釵關(guān)鍵的一條。皮膚專家指出：80％以上皮膚損害來自太陽光的照射，其中包括皮膚變得粗糙、起皺、色素沉著、皮膚炎癥甚至皮膚癌。但陽光對(duì)皮膚的損害不易還原，甚至可能在20年后還會(huì)顯露出來。因此，對(duì)于想美容的女性來說，曬太陽是絕對(duì)禁忌的，即便在嚴(yán)寒的冬季，也不可隨意讓皮膚受到陽光的照射。不過，保護(hù)皮膚并非要你整日呆在家中不出門，而是要求你采取一定的措施防止太陽的直接照射，例如：出門時(shí)可以打傘、穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、戴寬檐太陽帽、涂抹防曬油等。最后要記住，防曬一定要持之以恒!

6幣惶煲淮未蟊恪４蟊闃瀉有許多食物成分分解物，有的刺激性很大，而且含有大量色素。如糞便長(zhǎng)時(shí)間存于腸道內(nèi)，一些不良分解物被腸道吸收，尤其是一些蛋白質(zhì)分解物，不僅影響身體健康，也不利于皮膚美容。因此，要養(yǎng)成一天一次大便的習(xí)慣。

7鼻樾骼止邸Ｐ睦硌Ъ抑賦觶一個(gè)人的心理狀態(tài)顯著影響一個(gè)人的衰老程度。人不可能事事如愿，不要被挫折、煩惱壓垮。焦慮、抑郁會(huì)影響人體的生理功能，會(huì)加快人的衰老。樂觀的情緒和心境，有助于人減輕精神壓力，也有助于保持青春。