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        讓寶寶睡個安穩(wěn)覺

        1999-06-07 13:35:54徐秀
        大眾醫(yī)學 1999年7期

        徐秀

        說起寶寶的睡眠,許多家長總有一連串疑問和困惑:不知寶寶每天應(yīng)該睡多長時間?為了按時喂奶,要不要在寶寶熟睡時喚醒他?嬰兒采用什么樣的睡眠姿勢最好……

        足夠的睡眠是保證嬰兒健康成長的先決條件之一。睡眠不僅有利于機體恢復疲勞,而且對孩子的生長發(fā)育有很大幫助。在睡眠過程中氧和熱量的消耗最少,而內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長激素比平時增加3倍。如果睡眠不足,就會引起孩子煩躁、易怒、食欲減退、體重減輕、生長發(fā)育緩慢;還會引起睡眠障礙、不易入睡、夜間易醒,形成惡性循環(huán)。

        嬰兒年齡越小,睡眠的時間越長。剛出生的幾星期內(nèi),嬰兒不分白天黑夜地“呼呼大睡”,每天睡眠時間累計可達20個小時。五六個月的嬰兒夜間可睡7個小時以上,白天還要再睡兩覺。到了1歲以后,夜間睡眠時間為10~12個小時,午覺為1.5~2.5個小時。嬰兒在白天多半玩累或吃飽后就睡,餓了又會自動醒來吃奶。半歲以后,寶寶一般不需要在夜間進食,因此不必因喂奶將寶寶從熟睡中喚醒。隨著年齡增大,睡眠時間逐漸減少,到3歲左右,睡眠時間減少到每天12~13個小時,且逐漸建立起睡眠的晝夜節(jié)律。

        良好的睡眠習慣是保證嬰幼兒足夠睡眠的前提。首先,給寶寶安排個安靜、舒適的睡眠場所,室溫適宜,空氣新鮮,被褥合適,燈光可暗些。其次,要營造良好的氛圍,在睡前不宜讓寶寶過于興奮或做大活動量的運動,也不宜訓斥孩子,可以做些常規(guī)的睡前準備工作,如盥洗、上廁所、脫衣服等,使孩子做好睡覺的準備。然后播放一些柔和的輕音樂或催眠曲,并讓寶寶有一個安全舒適的睡眠姿勢,讓他安然入睡。嬰兒最好采用側(cè)睡,尤其吃飽后要向右側(cè)睡。因為俯臥易壓住口鼻而導致窒息,而仰臥又會因吐奶引起嗆咳。同時應(yīng)避免讓嬰兒睡軟枕頭、沙發(fā)床或蓋過厚的被褥,因為在睡眠中嬰兒很容易將口鼻埋在松軟的被褥或枕頭中,無力翻身而造成意外。

        如果孩子幾次三番在睡眠中醒來、哭鬧,家長要查一查原因。因為嬰兒的睡眠不寧往往與睡眠不適或身體不適有關(guān),如饑餓、口渴、室溫太高或太低、蓋得太多、尿布濕了或綁得太緊等;而幼兒的睡眠障礙大都與睡前過度興奮或緊張有關(guān)。查出原因后,應(yīng)針對原因及時處理。但有的寶寶在排除以上那些情況后,每隔二三個小時還是出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安,這時父母可先觀察15分鐘左右,輕拍或撫摸孩子,一般寶寶會重新進入夢鄉(xiāng)。家長見寶寶睡不安寧,不要馬上又抱又哄,或立即給他喂奶和喝水,否則會養(yǎng)成孩子夜間經(jīng)常醒來的不良習慣。

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