韓紹安

每個(gè)人可能都有這樣的切身體驗(yàn)：有時(shí)下班高高興興地回到家里，可一見愛人正悶悶不樂(lè)地坐在沙發(fā)上，心情頓時(shí)冷了下來(lái)。相反，有時(shí)你因工作中的不快，帶著煩惱回到家里，看到愛人與小女兒玩得正高興，小女兒又步態(tài)蹣跚地跑到你身邊來(lái)，親熱地呼喊著“媽媽!媽媽!”這時(shí)，你心中的煩惱立刻被驅(qū)走，也隨著家人快樂(lè)起來(lái)……

心理學(xué)將察覺、體驗(yàn)他人的情緒，并因此影響到自己情緒狀態(tài)，稱之為情緒感染，也叫“感情移入”。這種現(xiàn)象十分廣泛地存在于人與人之間，經(jīng)常發(fā)生在人際關(guān)系密切的集體和家庭之中。了解、認(rèn)識(shí)它對(duì)改善人際關(guān)系、增進(jìn)身心健康，都具有相當(dāng)重要的意義。

人們都曉得保持良好而穩(wěn)定的情緒對(duì)增進(jìn)身心健康十分重要，但是，僅僅關(guān)注自己的情緒是很不夠的。每個(gè)人每天約有一半以上的時(shí)間是在家中度過(guò)的。有人說(shuō)得好：在快樂(lè)的家庭中生活的每一個(gè)人，幾乎都是快樂(lè)的；在爭(zhēng)吵不休或消沉、煩悶的家庭中生活的成員，則很難擺脫不快的陰影。

家庭是社會(huì)的細(xì)胞，同時(shí)對(duì)每個(gè)家庭成員來(lái)說(shuō)，它又是整體。家庭成員情緒的總和構(gòu)成了家庭情緒，反過(guò)來(lái)，家庭情緒又對(duì)每個(gè)家庭成員的情緒施加影響，是關(guān)系著每個(gè)家庭成員身心健康的重要因素之一。

家庭情緒對(duì)維護(hù)健康相當(dāng)重要，我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注和不斷改善自己的家庭情緒，使積極的情緒占家庭情緒的主流，使每個(gè)家庭成員都能心情舒暢、快樂(lè)常駐。不過(guò)，做到這一點(diǎn)并非易事，要求每個(gè)家庭成員都從我做起，從以下五個(gè)方面著手：

一、讓家庭里充滿愛。愛是家庭幸福的源泉和家庭的溫床。每個(gè)人都有這樣的體驗(yàn)：生活在一個(gè)充滿親情的家庭中，就是在外面遭遇到挫折與不幸，回到家里也能很快擺脫掉；相反，生活在一個(gè)冷漠無(wú)愛的家庭中，則煩惱與憂郁總像影子一樣尾隨你。因此，欲使家庭充滿快樂(lè)，自已首先向所有的家庭成員奉獻(xiàn)愛心。家庭主要或核心成員應(yīng)該以身作則，做出榜樣。

二、盡量滿足親人的合理需要。人的情緒與其需要是否得到滿足密切相關(guān)，當(dāng)需要得到滿足時(shí)，往往情緒煥發(fā)，即滿意、欣喜、快樂(lè)等；當(dāng)需要得不到滿足時(shí)，則多產(chǎn)生消極情緒，即不滿、惱怒、憤懣等。所以，每個(gè)家庭成員特別是核心成員，應(yīng)該盡最大努力去滿足親人的合理的物質(zhì)和精神需要，給親人以關(guān)心、支持、幫助、安慰、鼓勵(lì)與贊賞。

三、不斷豐富家庭精神生活，培養(yǎng)廣泛業(yè)余愛好，經(jīng)常開展娛樂(lè)活動(dòng)，讓歌聲、琴聲和歡笑聲充滿家庭，優(yōu)化家庭情緒。

四、搞好家庭成員之間的關(guān)系，增進(jìn)團(tuán)結(jié)，提倡家庭民主。親人之間相互尊重，相互體諒，也是改善家庭情緒不可缺少的內(nèi)容。

五、家庭核心成員應(yīng)善于引導(dǎo)積極情緒的擴(kuò)散，及時(shí)遏止和消除消極情緒的產(chǎn)生和傳播。每個(gè)人應(yīng)養(yǎng)成這樣的習(xí)慣：在工作單位遇到高興的事兒，下班到家及早地告訴家人，讓快樂(lè)與親人分享；在工作中不順心，回家后不要愁眉不展，更不可遷怒于家人。家里親人團(tuán)聚時(shí)，是家庭內(nèi)情緒感染的重要時(shí)刻，如晚餐時(shí)，一起看電視時(shí)，家人間應(yīng)相互愛護(hù)與體諒，盡力創(chuàng)造出一種和諧、輕松和歡快的氣氛，使家庭中充滿溫馨。有些人習(xí)慣在餐桌上訓(xùn)子，有些夫妻常在進(jìn)餐時(shí)相互指責(zé)，給家庭內(nèi)消極情緒的產(chǎn)生與擴(kuò)散提供了條件，應(yīng)盡力避免。

酗酒、賭博等不良嗜好，是家庭消極情緒產(chǎn)生與傳播的幫兇，實(shí)應(yīng)避免。相反，優(yōu)美的歌聲、幽雅的琴聲、令人捧腹的喜劇小品和相聲等電視節(jié)目，能優(yōu)化情緒，給家庭帶來(lái)歡樂(lè)。因此，每個(gè)家庭成員都應(yīng)該與不良嗜好絕緣，而與高雅、輕松、優(yōu)美的文化娛樂(lè)活動(dòng)相伴，讓積極快樂(lè)的情緒充滿你的家!