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        教你心理按摩

        1999-06-05 06:53:50
        東西南北 1999年12期

        運(yùn)動(dòng)消氣法

        法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè):運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo),教人們?nèi)绾未蠛按蠼?,扭毛巾,打枕頭,捶沙發(fā)等,做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。

        欣賞恐怖片

        英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源于他們對工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì),是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如看一場恐怖電影。

        有空嗅嗅香油

        在歐洲和日本,風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng),刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對舒緩神經(jīng)緊張,心理壓力很有效果。

        吃零食的辦法

        當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí),一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞,而產(chǎn)生一種慰藉,使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,可以使人對緊張和憂慮的注意得到轉(zhuǎn)移,在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮灶,從而使緊張興奮區(qū)得到抑制,最終使身心得到放松。

        穿上稱心的衣服

        穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。與此同時(shí),當(dāng)人們穿上自己認(rèn)為非?!绊樠邸钡囊路晕腋杏X良好時(shí),就會(huì)重新鼓起面對現(xiàn)實(shí)的信心和勇氣。

        養(yǎng)寵物益身心

        東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張,每個(gè)月花2500美元請人定時(shí)牽來憨態(tài)可掬的牧羊犬,讓公司雇員放下手中的工作來逗弄牧羊犬,從而達(dá)到因工作緊張帶來的精神壓力。 (凌力摘自《中國婦女報(bào)》)

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