蘇鴻啟

人們把健康列在知識(shí)、財(cái)富之上，作為“人生三寶”之首，這是極有見地的。壽享天年，乃人所共愿。不過，老來多憂郁，自我減壽常在不覺中。這表明，健康長(zhǎng)壽是有條件的，得憂郁病也要有其特定的土壤，而不是人到老年便自然會(huì)遭此厄運(yùn)。

先天遺傳(科學(xué)家已在人的大腦中找到了憂郁癥結(jié)所在的位置)條件不能盡憑人力，且不去說它；社會(huì)條件和個(gè)人生活條件則主要靠人的主觀創(chuàng)造。這兩條在社會(huì)主義中國可謂得天獨(dú)厚。安定和諧的社會(huì)環(huán)境，安居樂業(yè)的生活，老有所為、老有所養(yǎng)、老有所優(yōu)的離退休條件，是老人健康長(zhǎng)壽的主要的客觀基礎(chǔ)。問題是：人壽須健康，如果無健康作為載體，雖壽何用?

當(dāng)然，我們也不否認(rèn)，時(shí)下的老人生活中還有些方面不能盡如人意，孝道滑坡的情景也還存在，這都是應(yīng)當(dāng)引起全社會(huì)關(guān)注并努力加以妥善解決的熱點(diǎn)問題。

據(jù)資料介紹，世界上有1／10的人，一生中總會(huì)有那么一天患不同程度的憂郁癥，年齡在65歲以上的老人，每7人中就有1人為憂郁病患者，看來，人們需要正確對(duì)待憂郁。

其實(shí)，這個(gè)病的發(fā)病率在過去并不高，只是近十?dāng)?shù)年來隨著現(xiàn)代社會(huì)關(guān)系的復(fù)雜化，得病的人數(shù)呈上升的趨勢(shì)。

憂郁癥是以情感活動(dòng)過度高漲或低落為其特征的一種情感性疾病，它和日常生活中很多人在某段時(shí)間內(nèi)的“無聊”是不同的，那不屬于憂郁癥，只不過是生活中的一陣“過云雨”而已，對(duì)人不造成任何心理混亂。

憂郁癥往往偷偷襲來，就像那十月的霧一樣悄悄加重，困擾感揮之不去。一旦得了憂郁癥，憂郁者的心情冷淡，意志薄弱，干什么都打不起精神，每做一件事都那么費(fèi)力，甚至從衣袋里拿鑰匙開門都要用上5分鐘。有的憂郁者大清早起床時(shí)就是如此?？植赖墓陋?dú)感使他一點(diǎn)也感覺不到人間的溫暖，時(shí)常為了一件小事唉聲嘆氣，悲觀失望，陷于空虛狀態(tài)。這樣的憂郁者一次發(fā)作能持續(xù)幾個(gè)月。一連幾年之中反復(fù)發(fā)作。嚴(yán)重時(shí)完全被憂郁感所壓倒，直到用了抗憂郁藥物之后才可得到解脫。但是，其中有些憂郁者內(nèi)心像一片沙漠，感情的河水很難流淌出來。仍難以讓別人了解他的那一段經(jīng)歷。

避免和消除憂郁的侵襲，需要從心理因素入手。

為心靈安個(gè)家退休是生命躍動(dòng)里必要的養(yǎng)生，是人生奮斗里難得的寧靜。對(duì)于老年人來講，這是生命最好的金秋時(shí)節(jié)，理智與感情既諧調(diào)又濃郁，行動(dòng)與思考相伴行不偏廢，家里與戶外可謂亮瓦晴天，心靈有個(gè)安居之所。然而，在商品經(jīng)濟(jì)大潮涌動(dòng)中，這是個(gè)變化太快、誘惑太多的時(shí)代，親情與自身受到空前的沖擊，如何在不平衡的生活中始終保持平衡的心態(tài)，確實(shí)是老年人的一道必答題。

老年憂郁者恰恰是不能及時(shí)地調(diào)整自己、適應(yīng)老來生活，未能使自己思想朝更深層次飛躍的結(jié)果。

“長(zhǎng)恨此身非我有，何時(shí)忘卻營營?”這話可從積極意義上幫助退休老人找準(zhǔn)一個(gè)感覺：煩躁的需要宣泄，寂寞的需要慰藉，消沉的需要自振，失意的需要泰然，苦悶的需要解脫，緊張的需要松弛；當(dāng)“一行珠簾閑不卷，終日誰來?”時(shí)，用不著“閉門”，便可“思過”了。你盡可自尋其樂，淡泊寧靜以養(yǎng)德修身，盡力擴(kuò)張自我，充實(shí)自我，使自己精神世界得到最大限度的加強(qiáng)，從而抵御外界的一切侵?jǐn)_。讀讀書，梳理一下自我，想想什么該堅(jiān)持，什么該摒棄，什么該糊涂——許多離退休老人一生并不富有，卻有豐富的心路歷程，擁有珍貴的精神財(cái)富，“不妄沒于勢(shì)力，不誘惑于心態(tài)，心有長(zhǎng)城，能擋狂瀾萬丈?！比缡蔷湍芾碇堑乜创约汉退说纳?，“不以物喜，不以己悲”，自無憂郁積腦中。這些長(zhǎng)者在浸浴人生長(zhǎng)河中悟得：人生只是“貴在適意耳”!明白世上風(fēng)霜中仍然可以保有自持的喜悅，也就處之泰然了。

傾訴老來最大的苦悶?zāi)^于有話無處說，有情無處訴。人們通常有這樣的體會(huì)，一時(shí)的寂寞、孤獨(dú)乃至委屈和痛苦，充塞心頭，憋得發(fā)脹?？墒侵灰茉谟H人老友前痛痛快快地傾吐一番，就會(huì)有一種心中塊壘頓釋，清塞化淤排結(jié)，卸下一個(gè)包袱，亮起一扇窗子的快慰感。這就是傾訴的結(jié)果。這就是消除憂郁的重要手段。

人們知道，河流堵塞會(huì)決口，腸管堵塞會(huì)梗阻。人的感情呢?也需要宣泄，需要交流，需要溝通。否則，也會(huì)造成“心理梗塞”，導(dǎo)致絕望的窒息感。因此，給憂郁者創(chuàng)造一個(gè)和諧的環(huán)境是絕對(duì)必需的。

傾訴最大的期望是理解；也是憂郁者求助于人的一種需要。

親情的慰藉、疏導(dǎo)由于憂郁者情感變化導(dǎo)致行為、認(rèn)識(shí)方面的變化，常有自卑、自疚、活力減退、離群、低聲自語等異常表現(xiàn)，家人要主動(dòng)與之接近，談心。結(jié)合其活動(dòng)多鼓勵(lì)。并且可由親友陪同參與社區(qū)活動(dòng)，使之對(duì)周圍產(chǎn)生濃厚感情。亦可依據(jù)憂郁者情趣堅(jiān)持參加健身怡性的活動(dòng)。生活要有規(guī)律，切忌散亂，以保持內(nèi)心平靜、有序。

學(xué)會(huì)自我心理保護(hù)古人說，不如意事常八九。心理學(xué)認(rèn)為，人生的苦和樂，除了外部環(huán)境的影響，主要還是取決于心理狀態(tài)的好與壞。智者，無論花開花落．云卷云舒，都會(huì)把好時(shí)光與壞時(shí)光，歡樂與痛苦，巧妙地融合，擷取自樂，尋求精神上的快適度。

所以，當(dāng)焦慮性憂郁初襲心頭時(shí)，在擔(dān)心自己沒有辦法安睡的日子里，就要下決心消除它，一刻鐘也不要延遲。因?yàn)閼n郁不能給憂郁者解決任何問題的辦法，只會(huì)使自己心緒越來越糟。所以，此時(shí)不妨以自問自答的方式化解下列5個(gè)問題：①究竟什么問題在困擾著自己?②出現(xiàn)這個(gè)問題的原因何在?③有哪些可行的辦法能幫助自己解除這種憂思?④哪個(gè)是可行的最佳方法?⑤可能發(fā)生最不希望出現(xiàn)的是什么?

通過這種簡(jiǎn)單而清醒地自我分析，找到可能發(fā)生的最壞點(diǎn)之后，那就讓自己從容地接受它的到來。這樣。憂郁者馬上會(huì)感到一種人病以來從未有過的輕松。一旦進(jìn)入了這個(gè)境界之后，憂郁者就會(huì)把自己的時(shí)間和精力集中在改善自我心理上已經(jīng)接受的那種最不希望發(fā)生的情況上。結(jié)果呢，生活里幾乎再也見不到悄悄加重的霧了，重建秋陽商照的情懷進(jìn)而會(huì)戰(zhàn)勝憂郁，把自己投入到正常生活中去。