陳乃祥

生活水平提高了，人們都想活得長(zhǎng)久一些。怎樣才能長(zhǎng)壽?大家都在探討這個(gè)課題。我認(rèn)為讀書(shū)也是一條長(zhǎng)壽之道，而且簡(jiǎn)便可行。

美國(guó)人壽保險(xiǎn)公司對(duì)數(shù)百名年逾百歲的老人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示：讀書(shū)人占長(zhǎng)壽者的絕大多數(shù)。我國(guó)有關(guān)資料也表明，古今著名知識(shí)分子的平均壽命，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他職業(yè)的平均壽命。我國(guó)著名的知識(shí)界人士，如巴金、冰心、錢(qián)鐘書(shū)、蘇步青、臧克家等，早已進(jìn)入耄耋高齡，正向“百歲老人”進(jìn)軍。

讀書(shū)人為什么能長(zhǎng)壽?

首先，讀書(shū)人在書(shū)海的邀游中，獲得了大量知識(shí)，掌握了科學(xué)道理，能使自己的思維和行動(dòng)順應(yīng)事物發(fā)展的客觀規(guī)律，收到趨利避害的效用。南京八一醫(yī)院腫瘤科馬主任，患癌癥10多年，至今身體很好，被選為癌癥病人康復(fù)協(xié)會(huì)主席，經(jīng)常給癌癥病人傳授抗癌知識(shí)。馬主任之所以能戰(zhàn)勝癌魔，就是因?yàn)榱私獍┌Y發(fā)生的前因后果，能有的放矢地采取治療措施。世界衛(wèi)生組織監(jiān)測(cè)中心公布的統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，肝炎、糖尿病、結(jié)核病、腦血管病、冠心病等常見(jiàn)和多發(fā)病的死亡率，與患者的文化素質(zhì)適成反比。文化程度越高，患這些病后的死亡率越低。長(zhǎng)壽的可能性越大。這是因?yàn)樗麄兡苓\(yùn)用科學(xué)知識(shí)，加強(qiáng)自我保護(hù)。

讀書(shū)能明察事理，陶冶性情，開(kāi)拓胸懷，善待人生。讀書(shū)明理的人，不存非分之想，也不必仰人鼻息。他們篤信職務(wù)有高低，人格卻平等，站著一般高，躺著一樣長(zhǎng)。唐代大詩(shī)人白居易多年宦海浮沉，一生漂泊不定，卻以古稀之年謝世。那時(shí)人的平均壽命只有30來(lái)歲，他能活到74歲，已是奇跡了。究其長(zhǎng)壽奧秘，與他一生樂(lè)天知命有關(guān)。著名人口學(xué)家馬寅初幾次遭到全國(guó)性的批判，但他堅(jiān)持自己的正確觀點(diǎn)，并聲明說(shuō)：“我雖年近八十，明知寡不敵眾，自當(dāng)單身匹馬出來(lái)應(yīng)戰(zhàn)，直至戰(zhàn)死為止，決不向?qū)Ｒ粤悍灰岳碚f(shuō)服的那種批判者投降?！彼?duì)人說(shuō)：“荀無(wú)他故，必活百年?！焙髞?lái)他果然活到101歲，活出了人生的大境界和高品位。

讀書(shū)能淡泊名利，保持平和的心境。讀書(shū)人不屑孜孜為利，更不屑取非義之財(cái)；寧肯安貧樂(lè)道，保持一份悠然自得的情趣。著名詩(shī)人臧克家，現(xiàn)已92歲高齡，身體非常健康。人們請(qǐng)他談養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，他只說(shuō)了一句話：“淡泊名利，保持心境平和”。他認(rèn)為“心境靜時(shí)身亦靜”。一般人心境不佳，往往是由于希冀得到的東西未能如愿，以致心理失衡，久之則損害健康。臧老對(duì)功名利祿看得很淡。幾十年來(lái)，他歷經(jīng)坎坷，也曾面對(duì)過(guò)輝煌。但他都能做到泰然處之，寵辱不驚。問(wèn)他如何進(jìn)入如此佳境，他指指書(shū)本說(shuō)：“是它指導(dǎo)我的?！背Ｑ缘溃骸爸愠?lè)”，而常樂(lè)者往往健康長(zhǎng)壽。

優(yōu)美的語(yǔ)言文字本身具有調(diào)節(jié)感情、解除煩惱、淡化抑郁的功能。宋代胡仔的《苕溪漁隱叢話)中說(shuō)：“世傳杜詩(shī)能除病，此未必然。蓋其辭意典雅，讀之悅?cè)唬挥X(jué)沉疴去體也?！贝_實(shí)如此。試看杜甫的<絕句》；“兩個(gè)黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天。窗含西嶺千秋雪，門(mén)泊東吳萬(wàn)里船”。這首詩(shī)宛如一幅絢麗的圖畫(huà)，讀后令人賞心悅目?？梢?jiàn)，閱讀、欣賞名作中的清詞麗句，會(huì)感受到高雅藝術(shù)的無(wú)窮魅力，會(huì)喚起無(wú)限的生活情趣。同時(shí)書(shū)讀多了，頭腦充實(shí)了，偶爾嘗嘗舞文弄墨的滋味，涂抹一點(diǎn)文字，一旦在報(bào)刊上發(fā)表，又會(huì)獲得一種創(chuàng)造性的喜悅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明。適宜的精神刺激可調(diào)節(jié)人體血液循環(huán)，強(qiáng)化體內(nèi)新陳代謝的功能，從而加強(qiáng)人體的免疫力，使人少生病。

由此可以歸納出三句話：“好讀書(shū)，讀好書(shū)，讀書(shū)好”。讀書(shū)不需要許多條件，能幫助你完善自己、祛病延年。實(shí)在是一條實(shí)惠方便、人人可行的長(zhǎng)壽之道。

養(yǎng)生圖話

一夕不臥百日不復(fù)

譬臥于食，如火于金。故一夕不臥，百日不復(fù)。

——馬王堆漢墓帛醫(yī)書(shū)

人生的三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠是人類(lèi)十分重要的生理現(xiàn)象。

古人說(shuō)：“眠食二者為養(yǎng)生之要”，把睡眠與飲食相提并論，看作養(yǎng)生的關(guān)鍵。的確，睡眠一直香甜的人，十之八九是健康長(zhǎng)壽的。

人一旦有疲倦感，除非有特殊情況，應(yīng)當(dāng)馬上休息，最好是美美地睡上一覺(jué)。硬撐，強(qiáng)打精神，或長(zhǎng)期用咖啡等提神，都會(huì)耗精傷神，不僅降低工作效率，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致生理功能失調(diào)。所以民間有“一日不睡，十日不醒”的說(shuō)法，實(shí)在是有道理的。

自古以來(lái)，各門(mén)各派的養(yǎng)生家都把充足的睡眠作為養(yǎng)生的重要手段，甚至把睡眠比喻作天然的補(bǔ)藥。