主持人：李榮珍，中華醫(yī)學(xué)會(huì)江西會(huì)會(huì)員、中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)會(huì)員、江西腫瘤醫(yī)院副主任醫(yī)師、本刊特約主持人。

討論者：部分專家與本刊部分讀者。

主持人：《知識(shí)窗》邀請(qǐng)我來(lái)主持本期的“大眾話題”，為此本人特地將部分專家應(yīng)約給編輯部的來(lái)稿以及一些熱心讀者的來(lái)稿進(jìn)行了認(rèn)真閱讀。這些來(lái)稿雖然長(zhǎng)短不一，但都能針對(duì)“保健”方面的問(wèn)題，深入淺出地談自己的經(jīng)驗(yàn)或感悟?，F(xiàn)將其中較有代表性的一些觀點(diǎn)加以歸納，主要有以下三個(gè)方面——

預(yù)防至關(guān)重要

鄭日金(上饒師專副教授、中國(guó)文章學(xué)會(huì)會(huì)員)：近日路過(guò)一家飲食店，只見許多人圍看一張啟事，上面寫道：“因本店廚師患流感，為使顧客免受傳染，特停業(yè)幾天?！鳖櫩蛡兗娂姺Q贊該店誠(chéng)實(shí)坦率、對(duì)消費(fèi)者負(fù)責(zé)。后來(lái)該店重新營(yíng)業(yè)，更加門庭若市了。無(wú)獨(dú)有偶，不久又聽說(shuō)有位患肝炎顧客在該店吃過(guò)飯后，主動(dòng)把碗筷送到伙房，請(qǐng)炊事員消毒后再使用，店家自然認(rèn)真采取了相應(yīng)保健措施。此事也傳開了，顧客們都視之為“放心店”而紛至沓來(lái)。這個(gè)實(shí)例，是否說(shuō)明大眾的保健意識(shí)已普遍增強(qiáng)?

主持人：可以這么看?，F(xiàn)在有很多傳染性疾病流行，預(yù)防傳染性疾病已成為每個(gè)人必須重視的問(wèn)題。當(dāng)然保健的內(nèi)容是多方面的，預(yù)防只是其中比較重要的一個(gè)方面。

吳靜華(江西醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、中華醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸內(nèi)科學(xué)會(huì)委員)：保健的確應(yīng)該重視對(duì)疾病的預(yù)防。拿上面提到的流感來(lái)說(shuō)，它是一種主要由病毒引起的多發(fā)病和常見病。如果僅就其發(fā)病率來(lái)說(shuō)，在所有急性傳染病中占第一位。

感冒的治療方法有多種，我國(guó)民間的飲熱姜糖水就有一定的療效。治感冒的藥物不下幾十種，從預(yù)防的角度，我在此著重談?wù)勗黾尤梭w免疫功能的一類藥物，如唯爾本注射液、核酪注射液、益生扶正口服液、金水寶膠囊等，這些藥的作用都是促進(jìn)免疫功能的。但值得一提的是，只依靠藥物來(lái)增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，是不全面的。平時(shí)的保養(yǎng)，如充分的休息，良好的營(yíng)養(yǎng)、愉快的情緒、積極的鍛煉，都有助于增強(qiáng)自身的免疫抗病機(jī)能。

主持人：從另一個(gè)角度看，預(yù)防疾病還需要人們克服一些自身的不良生活習(xí)慣，諸如吸煙、酗酒等。

徐濟(jì)根(景德鎮(zhèn)藝術(shù)瓷廠職工)：是的，“科學(xué)的生活方式包括自身的行為規(guī)范”，也就是說(shuō)，在一定的條件下，不良生活習(xí)慣可以誘發(fā)疾病。如：吸煙可誘發(fā)咳嗽、咽喉病以及肺病等，還有誘發(fā)肺癌的可能。不健康的性生活容易導(dǎo)致性病，如淋病梅毒、艾滋病等。故注重科學(xué)的生活方式，著力提高生活質(zhì)量，對(duì)預(yù)防疾病的侵?jǐn)_，促進(jìn)人的健康長(zhǎng)壽就顯得極為重要。我活到五十七、八歲了，身體還挺硬朗，和我無(wú)不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

主持人：現(xiàn)在很多人談癌色變，的確，癌癥對(duì)人的健康乃至生命都有很大的威脅，但癌癥是可以預(yù)防的，如注意飲食衛(wèi)生、預(yù)防乙肝就可減少肝癌發(fā)病率，戒煙可以減少肺癌的發(fā)生，少吃動(dòng)物脂肪，多吃新鮮蔬菜水果及含纖維素多的食物可預(yù)防腸癌的發(fā)生等等。

重視精神保健

施祥云(上海大學(xué)外國(guó)語(yǔ)學(xué)院嘉定東校區(qū)公共外語(yǔ)教研室主任)：人要身體好，離不開保健。保健有兩個(gè)方面，一個(gè)是物質(zhì)生活方面的，一個(gè)是精神生活方面的。物質(zhì)生活方面就是要保證有一定的營(yíng)養(yǎng)。我每天一日三餐，葷素搭配，不抽煙不喝酒，不吃零食，不暴飲暴食。飲食有規(guī)律，健康能長(zhǎng)壽。精神生活方面就是要保持樂觀，精神要愉快。我每天抽出一定時(shí)間看書讀報(bào)，寫寫文章；業(yè)余常聽聽蘇州評(píng)彈，陶醉于濃濃吳語(yǔ)之中，很是自得其樂。讀書明理，與世無(wú)爭(zhēng)，精神愉快，沒有煩惱，健康當(dāng)然也能添一分了。

主持人：越來(lái)越多的事實(shí)證明，精神壓抑易使人的免疫系統(tǒng)呈抑制狀態(tài)，不利于免疫細(xì)胞的產(chǎn)生和激活，而樂觀的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，致使免疫系統(tǒng)能有力地消除細(xì)菌、病毒和對(duì)抗腫瘤細(xì)胞、防止疾病的發(fā)生，俗話說(shuō)：笑一笑十年少，愁一愁白了頭。所以，不可低估精神因素在疾病防治以及促進(jìn)健康方面的作用。

夏華(中華醫(yī)學(xué)會(huì)江西分會(huì)耳鼻喉科專業(yè)委員會(huì)主任委員)：養(yǎng)生之道，處理好“心與身”、“形與神”的辯證關(guān)系極為重要。在此我想引用偉大的革命導(dǎo)師馬克思曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的一句話：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！?/p>

在日常生活與工作中，長(zhǎng)期穩(wěn)定地保持精神樂觀、意念純正、清凈寡欲、無(wú)爭(zhēng)無(wú)貪、聽?wèi){自然，對(duì)身體健康至關(guān)重要。只有精神上的安祥平和，從容鎮(zhèn)定，才能帶來(lái)形體上的康泰，帶來(lái)感覺上的愉快。這已是被無(wú)數(shù)的事實(shí)證明了的經(jīng)驗(yàn)。舉個(gè)最淺顯的實(shí)例：人在遇見高興的事情時(shí)，由于心情愉快，胃口馬上大增；反之，人在碰上挫折困難時(shí)，情緒壓抑，胃口會(huì)頓減。這是“心”影響“身”的典型例子。當(dāng)然，身體上的痛苦反過(guò)來(lái)會(huì)令情緒蒙上陰影。

主持人：這位專家的話很有道理。一個(gè)真正意義上的“健康”之人，應(yīng)當(dāng)是身、心兩方面都健康的人?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)證明，許多疾病的誘發(fā)，與人的心理(情緒)有密切的關(guān)系，如肝病就與精神因素有關(guān)。在認(rèn)識(shí)到“心與身”“形與神”的辯證關(guān)系之后，讀者很可能會(huì)問(wèn)：如何處理好這兩者的辯證關(guān)系?

夏華：在具體做法上，我認(rèn)為加強(qiáng)飲食調(diào)控有重要意義。我贊同這“幾多幾少”：少煙多茶、少酒多水、少吃多餐、少吞多嚼、少鹽多醋、少肉多菜、少糖多果。生活起居方面，應(yīng)強(qiáng)調(diào)有勞有逸、有張有弛，豐富多樣化，應(yīng)遵循相對(duì)穩(wěn)定的作息時(shí)間表?？傊?，做到心與身、形與神辯證統(tǒng)一的養(yǎng)生方法很多，貴在根據(jù)自身特點(diǎn)，把握幾種行之有效的方法才好。

李運(yùn)揚(yáng)(江西醫(yī)學(xué)院教授，科普作家，本刊編委)：夏華教授的觀點(diǎn)很符合當(dāng)代的醫(yī)學(xué)模式，即社會(huì)心理學(xué)模式，而不是過(guò)去的純生物學(xué)模式，在保健觀點(diǎn)上應(yīng)當(dāng)這樣做。既要身體上加“?！?，也要心理上之“健”。

保健貴在行動(dòng)

主持人：大家都充分認(rèn)識(shí)到保健的重要性，但在此前的話題里，更多的是談理論上、觀念上的問(wèn)題，希望專家或者讀者能談?wù)剛€(gè)人在保健方面的一些具體做法。

趙仲龍(醫(yī)學(xué)專家，中華醫(yī)學(xué)會(huì)《健康世界》雜志副主編)：我想說(shuō)的是“知與行的感悟”這個(gè)問(wèn)題。知，是一回事，而行又是另一回事。有一天早晨起床，我忽然覺得說(shuō)話不太利落，吐字構(gòu)音也不清楚?？纯幢恚橇c(diǎn)五分，心里明白，但是嘴里卻說(shuō)不出來(lái)“六點(diǎn)五分”這幾個(gè)字，甚至連說(shuō)話的聲調(diào)也變了，怎么聽，都覺得不是自己的聲音。當(dāng)時(shí)就意識(shí)到，自己現(xiàn)在是“腦血管供血不足”，表現(xiàn)是“失語(yǔ)癥”，而且病變?cè)诖竽X的“額上回”。到醫(yī)院查了一個(gè)“MRI”(磁共振)，報(bào)告單上面明明白白寫的是：“基底節(jié)多發(fā)性腔隙梗塞”，說(shuō)明過(guò)去自己已經(jīng)有過(guò)微細(xì)的梗塞經(jīng)歷。

自己曾經(jīng)做過(guò)十幾年內(nèi)科醫(yī)生，又做過(guò)十幾年醫(yī)學(xué)編輯，對(duì)這些常見的病，該怎么預(yù)防，日常該注意什么，應(yīng)該說(shuō)什么都明白；而且經(jīng)常給別人講，說(shuō)得頭頭是道?？墒羌?xì)想起來(lái)，自己一樣也沒有做到。比如，勸別

人不要吸煙，在人前自己也不吸煙。但是，回到家里，一支接著一支地吸；說(shuō)起來(lái)，工作要有勞有逸，張弛適度，但是多年來(lái)，自己幾乎沒有上班與下班的區(qū)分，也沒有工作日和節(jié)假日的不同。春天的時(shí)候，幾家出版社來(lái)的書稿，一連接了三本，總覺得自己是鐵打的漢子，好像身上有無(wú)窮的精力，用也用不完。

這一個(gè)“失語(yǔ)癥”，給自己敲了一個(gè)警鐘，原來(lái)自己也是血肉之軀，歲數(shù)同樣不饒人。于是我想：如果知道了一個(gè)道理，然而并不采取行動(dòng)，與無(wú)知沒有什么不同?！爸迸c“行”二者比較起來(lái)，“行”更重要。這是我病后的感悟。

主持人：這段發(fā)言很有啟發(fā)性，保健的確應(yīng)該貴在行動(dòng)，長(zhǎng)此以往，定能收到良好效果。

郭春陽(yáng)(江西吉安縣退休教師)：我退休后回到故鄉(xiāng)，每天清晨漫步于田間地頭，呼吸新鮮空氣。每天飯后、睡前都散步，堅(jiān)持不懈。由于堅(jiān)持這樣做了，除在室外活動(dòng)兩小時(shí)，其余時(shí)間或看書或?qū)懺?shī)，精力充沛，思維敏捷，平時(shí)很少生病，偶有風(fēng)寒，常不治自愈。既以我深切體會(huì)到：散步有益健康。

李運(yùn)揚(yáng)：打從醫(yī)學(xué)院讀書起，我就養(yǎng)成了一種定時(shí)晨練的習(xí)慣。幾十年來(lái)，一直堅(jiān)持下來(lái)，從未間斷過(guò)。我認(rèn)為晨練給健康帶來(lái)很大好處。大家知道，睡眠是機(jī)體的一種抑制狀態(tài)，我們剛剛睡醒時(shí)，想抓拳頭卻抓不很緊，這就是一種抑制的表現(xiàn)。那么，通過(guò)適當(dāng)?shù)某烤?，使機(jī)體由“抑制”過(guò)渡到“興奮”狀態(tài)，可為一天的工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)等打下良好的基礎(chǔ)。

講道理容易，做起來(lái)卻不易。三九寒天時(shí)，誰(shuí)不想多在熱被窩中多呆一會(huì)兒。然而，一到早晨六點(diǎn)，我立即翻身起床，到室外跑步和做操，呼吸新鮮空氣。這樣做，要有一定意志力。另外，出差在外怎么辦?同樣要堅(jiān)持。例如，坐火車出差，晨起后到兩節(jié)車廂相連的過(guò)道處做一段健身操，還是可以施展開的。而且，一到站有幾分鐘停車，我會(huì)抓緊這幾分鐘到站臺(tái)上去練練身體。坐大輪船時(shí)，可以在艙舷甲板上慢跑、做操、練拳……

晨練多年的結(jié)果，使我得以保持健康。我的形體，還能基本上保持青年時(shí)代的挺拔矯健，沒有“大腹便便”的肥樣。肌肉、關(guān)節(jié)都還比較靈活。去年到張家界旅游．還能登上高高的“天子山”，縱覽山中的大好風(fēng)光。

主持人：讀者徐濟(jì)根在來(lái)稿中還提到他的十條保健經(jīng)驗(yàn)，其中很多內(nèi)容前面已涉及，在此不詳細(xì)例舉。最后祝大家保健有方，健康長(zhǎng)壽!

(責(zé)任編輯/韓春萌)