郭亨杰

人是無法回避更年期的，因為這是人體自然的規(guī)律。一般而言，男性50～60歲、女性45～55歲的某一時期，就會出現(xiàn)一定程度的更年期反應(yīng)。對于女性來說。絕經(jīng)是更年期到來的突出標志，時間跨度大致在絕經(jīng)前2年至絕經(jīng)后2年，前后持續(xù)時間約4年。但個體差異很大。說女性更年期是“多事之秋”不算夸張。因為這一時期的女性在身心狀況方面發(fā)生了不少前所未有的變故。如卵巢功能下降，對性生活失去興趣。有陣發(fā)性潮熱和失眠、頭痛、心悸、胸悶、氣短等現(xiàn)象。好在處于更年期的許多女性有較好的自我調(diào)節(jié)功能，能夠通過自身的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等體內(nèi)調(diào)節(jié)機制，把失衡的生理狀態(tài)加以調(diào)整，因此仍能一如既往地生活、工作而無過于明顯的失調(diào)體驗與表現(xiàn)。

如果女性更年期反應(yīng)僅僅是一種生理反應(yīng)，那么問題的解決也許會容易得多。然而，問題恰恰在于，女性更年期反應(yīng)既表現(xiàn)于生理又表現(xiàn)于心理。而忽視更年期的心理反應(yīng)或?qū)@種反應(yīng)手足無措，是許多家庭存在的問題。我們不難看到，有些平素很有修養(yǎng)的女性。進入更年期后，情緒變壞了，性格變怪了，加之人們對這種變故的緣由不甚了然，因此沒能妥善處理。輕者帶出了家庭人際關(guān)系的煩惱，重者釀成了婚變、自殺之類的家庭悲劇。所以，為了家庭的幸福。應(yīng)該認真研究如何過好女性更年期的心理關(guān)問題。

我認為，一個女性要想順利度過更年期，必須努力過好三種心理關(guān)。

一、心理時間關(guān)時間本是一種客觀的存在，但你估量它時就成了心理時間，帶上了主觀色彩。相對于人的一生來說，更年期是短暫的，充其量只占人的生命全程的5％左右。有些女性由于覺得這段時間太難熬，因而就會有意無意地夸大這段時間的長度，甚至?xí)X得更年期簡直是遙遙無期、沒有盡頭的。主觀時間越夸大，痛苦的體驗就越深重。所以，加實地把更年期看成暫時現(xiàn)象，是過好更年期的心理時間關(guān)的關(guān)鍵。

二、情緒調(diào)控關(guān)女性更年期的心理反應(yīng)以情緒上的變化最為明顯。如：有的人變得很急躁，想要的東西說要就要；有的人變得很想哭，而且說哭就哭；有的人變得近乎喜怒無常。無名火說發(fā)就發(fā)；而有的人，則變得過于焦慮，整日憂心忡忡，好象說不定哪一天就會大難臨頭似的。此外，還有人變得十分冷漠，冷漠得連對親人也難以表現(xiàn)出應(yīng)有的親情。更年期是一個特殊時期，情緒難以控制是可以理解的，但對自己的情緒完全采取“無為而治”的態(tài)度而毫不顧及他人的尊嚴和對美好情緒的期盼，則是不足取的。人與人的關(guān)系就是這樣微妙：美好的情緒引發(fā)的是美好的情緒，不良的情緒引發(fā)的是不良的情緒。在一般情況下，這是人際情緒關(guān)系的通則。所以，我主張。更年期女性要以理智調(diào)控自己的情緒，過好情緒關(guān)。這于人、于己、于家庭都有利。

三，自我信心關(guān)不少更年期女性在生理失調(diào)的情況下容易患病。其中有些人是“小病天天有，大病纏不休”。這種狀況對于工作、學(xué)習(xí)和家務(wù)勞動等會產(chǎn)生或多或少的影響。由于更年期效應(yīng)，有些女性對原先駕輕就熟的本職工作和家務(wù)感到厭煩，由此導(dǎo)致工作和家務(wù)都做得大失水準，露出一種“低能”的假象。于是，她們認為自己“退化”了，“喪失能力”了。其實，這種失水準的表現(xiàn)。也是情緒干擾的結(jié)果，而不是真正的“退化”和“能力喪失”。試想，當一個人誤認為自己智力不行、工作不行甚至連干家務(wù)也不行時，她還能看到自己的人生價值嗎?還能對自我抱有信心嗎?顯然不能。一個喪失了自信心的人，是很可能于出一些令人痛心的糊涂事的，其中包括傷害別人和自尋短見。所以，更年期女性一定要過好自我信心關(guān)。一方面，要從情緒上尋找所謂能力退化的原因，找對了原因，端正了認識，也就挽回了信心。另一方面，要具體地看到自己的實績，用實績和成就感重建對自我的信心，在內(nèi)心對自己說：“我還行”!

過好女性更年期的心理關(guān)，首先當然是女性當事人自己的事。但是，親近者的理解、關(guān)心和幫助也是極為重要的。我這里所說的親近者首先是指丈夫，其次是指子女和工作單位的領(lǐng)導(dǎo)與同事。對于丈夫來說，如果懂得女性更年期反應(yīng)的知識，他便能諒解他妻子的暫時“性冷漠”而不致于強人所難。作為子女來說，如果能夠理解更年期母親的情緒波動的必然性。那么他們就會容忍母親的無名怒火，并通過主動多做家務(wù)來減輕母親的厭煩心理。作為單位領(lǐng)導(dǎo)與同事來說，面對那些年近五旬而人際關(guān)系有點兒緊張的女性，從更年期反應(yīng)的角度做些疏導(dǎo)、疏通工作，不失為一條可供參考的工作思路。

總之，女性更年期不可怕，但須認真對待，這不僅是女性當事人的事，也是一切有關(guān)者的事，尤其是有關(guān)家庭成員的事。而對于接近更年期年齡的女性來說，對更年期的到來有一定的心理準備，也是必要的、有益的。