呂曉春

一、體質：強壯的人不一定比體弱多病者長壽。這是美國人壽保險公司對數(shù)百名年逾百歲老人調查后得出的結果。我國新疆等地許多百歲壽星的情況也證實了這一觀點。據(jù)資料統(tǒng)計，約4～8％很難得患一次感冒的人，發(fā)生癌癥的機會要比其他人多；德國著名醫(yī)學博士贊克指出：每年患感冒不足1次的人得癌癥的機會比每年感冒5～10次的人高6倍。此外，體弱多病者最了解自身的薄弱環(huán)節(jié)，“久病成良醫(yī)”，自然形成一套自我保健的方法，從而能夠有效地控制和戰(zhàn)勝疾病。

二、婚姻：日本資料表明，離婚者同夫妻恩愛者相比，其壽命，男性平均短12歲、女性平均短5歲；在20～40歲年齡組中，已婚者死亡率比獨身者低50％。瑞典的醫(yī)學科研人員對989名50～60歲的中老年人追蹤觀察9年，發(fā)現(xiàn)死亡者中，離婚的人或鰥夫占22％，而白頭偕老者只有14％；此外，離婚婦女患子宮癌的比未婚者高2倍，獨身者肝硬化的發(fā)病率比非獨身者高3倍。

三、性生活：美國一專家組對4246名50～93歲男女的性問題進行了調查，之后指出，許多疾病的發(fā)生與性壓抑有關，正常的、有節(jié)制(50歲以上者1月2～3次，60歲以上者1月1～2次)的性生活可降低癌癥發(fā)病率，增強機體的免疫功能，延緩性器官功能的衰退，有利于健康長壽。

四、睡眠：美國癌癥協(xié)會科研人員新近完成了一項調查，結果表明：平均每晚睡眠7～8小時的人，壽命最長；平均每晚睡眠不足4小時的人，壽命較短。國內(nèi)外還有研究資料表明，有良好午睡習慣的中老年人機體的免疫功能要比不午睡者強。合理的午休時間應在飯后半小時，上床休息30～60分鐘即可。

五、社交：美國耶魯大學醫(yī)學院的伯克曼教授在加州隨機對7000名成人作了一次長達9年的跟蹤研究，結果發(fā)現(xiàn)社會交往廣泛，會使男性和女性的死亡率分別下降到原來的43.5％和35.7％。因為廣泛的社交，會對一個人生活中的遭遇起到有益的“緩沖”作用；反之，中老年人長期生活在高層住宅中，會變得性情孤僻、精神萎靡、食欲減退，進而對生活失去信心，由此導致健康狀況變糟而縮短壽命。

六、儀表：國外學者對1438名60～80歲衣著講究的老年人進行調查觀察，發(fā)現(xiàn)有90％以上的人，看上去比他們的實際年齡年輕得多，有的看上去甚至要比實際年齡小20歲之多。學者們指出，儀表美同樣是老年人心理上、生理上的一種需要。老年人通過對儀表美的物質體驗，能感到自己還“年輕”，心理即可產(chǎn)生積極的情緒和情感，有利于消除“人老珠黃”的憂傷感，以加強防病、抗病和抗衰老的能力。

七、情緒健康長壽多與開朗樂觀的情緒為伴，憂郁煩惱則總同病天相隨。美國耶魯大學門診部在一段時間內(nèi)對所有求診病人作病因分析，結果發(fā)現(xiàn)因情緒不好而致病的占76％；另有人曾調查了250名癔癥病人，發(fā)現(xiàn)患病前遇精神創(chuàng)傷者達63％；美國某醫(yī)院對45名醫(yī)科大學生觀察了30年后發(fā)現(xiàn)，凡喜怒無常、沉湎于個人情感中的人，有77.3％的人先后罹患了癌癥、高血壓、心臟病和情感失調等病變；前蘇聯(lián)的別林博士調查則證實，80歲以上的老年人中有96％是笑口常開的。

八、性格：近年來，上海華東醫(yī)院對上海青、中、老年人及長壽者(90歲以上)做了一系列調查，其中，性格是主要內(nèi)容之一。結果表明，長壽老人B型性格(悠閑不好強、溫和平靜、從容不迫、深思熟慮、不慕功名)占83％；A型性格(急躁易怒、缺乏耐心、節(jié)奏快、有過分的競爭心理)者只占14％。

九、體型：我國的遺傳學家曾對廣西、湖南等地的90歲以上長壽老人進行了調查，發(fā)現(xiàn)長壽者的身高平均在1.26～1.58米，體重為40公斤左右。美國學者杜絲·馬勞斯曾作了一項有趣的觀察，結果發(fā)現(xiàn)歷屆美國總統(tǒng)中矮個者平均壽命為80.2歲，高個者(高于1.73米)只有66.6歲；身高在2.3米以上的5位美國超級巨人，平均壽命只有39.8歲。

十、飲食：最近，不同國籍的一些科學家匯集美國，舉行了一次“飲食營養(yǎng)對壽命影響的細胞和分子學基礎”專題座談會。會上，科學家們從不同的角度，以大量動物實驗中取得的證據(jù)，論證了限制飲食可以達到延年益壽的目的。限制飲食的內(nèi)容包括每日食鹽不超過6克；食用油以植物油為主，并以每人每天25～30克為宜；新鮮蔬菜水果的攝入每天至少在400克以上；增加攝食含脂肪較少而含蛋白質較多的禽類、魚、瘦肉等，少吃含膽固醇很高的動物內(nèi)臟；以谷類為主食，做到粗細糧食搭配，增加豆制品食入；少吃糖果、糕點，少飲或不飲酒。動物實驗證實，上述限制飲食的措施可使動物的壽命延長2～4倍。