章從文

夕陽西下，勞動一天的農(nóng)民也就拾起鋤頭，扛起犁鍬收工回家了。

農(nóng)民們從事艱苦的田間勞動．不管是鋤草、施肥、筑田埂，還是播秧、收割，都要耗費很多體力，尤其在烈日炎炎的夏季，出工一身汗，收工時已經(jīng)精疲力竭。這就要靠晚間適宜的休整，才能解除疲勞，恢復精力。

農(nóng)民收工回來，應休息片刻，待精神安定后，用熱水洗澡。因人體在出汗時，皮膚上的汗腺分泌出很多成澀的油性污物，只有用熱水才能將其溶化洗滌干凈。然后，坐在通風的地方?jīng)隹煲粫缺滹?，這時身體就會很快感到輕松、舒適。

農(nóng)民白天勞動，大量出汗，體內損失的鹽份、維生素及各種礦物質較多，所以，晚餐最好吃一些水份多、咸淡迂口、富合營養(yǎng)的食物，如茄子、辣椒、黃瓜、冬瓜、海帶、魚、蛋及瘦肉等。如果吃不下干飯，可吃些綠豆稀飯、饅頭之類的軟食。

晚餐后，可對身體進行一次自查，發(fā)現(xiàn)擦破的皮膚，應及時涂些紅藥水或碘酒消毒，腳丫出現(xiàn)浸漬性皮炎時，可用明礬收斂止癢，并涂些消炎藥膏。有足癬患者，可用腳氣靈或用15％冰醋酸擦洗。

農(nóng)民們常說：“一天吃頭豬，不如一覺呼”可見，合理的睡眠極為重要，它能恢復疲勞，有利健康。夏夜，蚊蟲較多。入睡時．應掛好蚊帳，關閉紗門、紗窗。有些人俞涼，經(jīng)常光著臂膀露宿在草坪或竹床上，殊不知入夜露水浸入機體后，一覺醒來，輕則頭昏、全身無力，重則出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃部不適等消化道癥狀。久而久之．還會發(fā)生關節(jié)酸痛等風濕病。山嶺或沿海地帶，氣候多變，入夜溫差較大，如夜間忘記加蓋被單，不注意保暖，很容易受采而發(fā)生感冒或其它疾病。

有些人喜歡利用晚間納涼時和朋友閑坐一起，談天說地或交流生產(chǎn)經(jīng)驗，這是一種積極的休息方式，不僅有益健康．而且還能增進友誼、陶冶情操、豐富知識。但有些人卻利用晚問休息，大擺龍門陣，嗓高音大，擾亂別人睡眠，實不可取。更有甚者，有些人打牌通宵達旦，則有百害而無一益。