阿　仁

根據(jù)歐洲腫瘤研究中心及美、日、意等國防癌專家在80年代所推薦的防癌措施，特歸納為如下30條防癌建議，供您參考。您如能認真對待以下建議．我們相信一定會大大降低您患癌的危險性。

1．不偏食，注意營養(yǎng)的均衡。

2．盡量不要反復(fù)進食同種食品。

3．避免過飽。

4。不吸煙。一時不能戒煙的人應(yīng)盡量少吸，并改吸煙害較輕的煙。

5．不飲或少飲烈性酒。葡萄酒和啤酒也應(yīng)有節(jié)制。

6．經(jīng)常吃含有維生素A，C，E和纖維素食品。每天Vc攝入量至少為60毫克，VE每天至少10毫克。

7．食用卷心菜、花菜等黃綠色蔬菜，每周不少于兩次。

8．蔬菜水果要洗凈后食用。

9．每天攝入微量元素硒O.05—0.02毫克。它存在于奶類、肉類、蛋類、雞肉、麩皮等食物中。

1O．少吃油膩食物。

11．少吃富含膽固醇的食品。

12．少吃用硝酸鹽和亞硝酸鹽加工的肉制品如香腸等。

13．少吃腌制和熏制的食品。

14．少吃咸食，不進燙食。

15．不吃烤焦的食品。

16.不吃霉變的食品。

17.盡量少服藥物，妊娠期尤需注意。

18．不過度曝曬日光，對有黑痣者尤為重要。

19．喝茶時最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝，盡量不喝隔夜的茶水。

20．不要去大氣污染嚴重的區(qū)域，尤其不要停留于汽車消聲器旁邊。

21．盡可能避免或減少放射性同位素或x線的照射。

22．注意個人清潔衛(wèi)生，性生活前后洗凈性器官。

23．不要邊走邊吃或躺著吃東西。

24．保持口腔衛(wèi)生。

25．注意勞逸結(jié)合，積極參加體育活動。

26．減少精神壓力并學(xué)會減輕精神壓力的方法。

27．25歲以上婦女每三年檢查一次乳房；50歲以上每二年一次。30歲以上婦女需定期自我乳房檢查。

28．40歲以上每年進行一次口腔檢查。

29．40歲以上每年進行一次肛查和糞便檢查。．30．55歲以上男性每年進行一次前列腺檢查。