邱仰久

“晨起三百步，睡前一盆湯”，是古人的一種自我保健方法?！安健笔蔷毮_，“湯”是護(hù)足。

人體健康在于腳力，“練腳護(hù)足”是為增強(qiáng)健康的手段。古人說(shuō)：“人體健康在于四根，腳是根中之根?！薄案笔鞘裁?根就是指人體經(jīng)絡(luò)之氣的發(fā)源地。腳，是三陰之始，三陽(yáng)之終。腳底心的“涌泉穴”為腎經(jīng)之始。腎氣虛損，精氣不足者，可用“睡前湯”熱水洗腳，能使腎氣回升和充實(shí)，是行之有效的自我保健方法。若能早晚按擦“涌泉穴”百次，更有“異濁氣，降虛火，舒明目，健足安眠”之功?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“熱水洗腳法”使原先受冷的腳，由血管收縮變?yōu)檠軘U(kuò)張，可使血流暢通。睡時(shí)沒(méi)有“冷腳”信息刺激大腦，從而大腦被“安靜地”抑制，人就可睡著了。

“腳常洗，足常按”是乾隆皇帝的“十常”長(zhǎng)壽秘訣之一。其功能是：“春能升陽(yáng)固脫，夏能濕邪乃治，秋能肺腑之育，咚能丹田暖和?！?/p>

“睡前湯”的作用在于水溫刺激了各穴位，推動(dòng)了經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了血液循環(huán)，故有“疏肝健胃，增進(jìn)飲食”的功能。

睡前湯還能活躍腦筋，開(kāi)動(dòng)思路，增強(qiáng)記憶，少痛減咳。并能消除污臭、腳癬、凍瘡、皸裂等病害；其效果絕不亞于針灸和推拿療法。

“睡前一盆湯”的自我保健法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員和旅游者來(lái)說(shuō)，更有解疲去乏的效果。年老體弱和腎氣虛損者常用“睡前一盆湯”，這比飲補(bǔ)藥還方便實(shí)用。

南宋著名詩(shī)人陸游，是位86歲的壽者，他的長(zhǎng)壽，與堅(jiān)持“睡前湯”的良好習(xí)慣，恐怕有一定的關(guān)系。

熱水洗腳時(shí)應(yīng)注意幾點(diǎn)：1.水溫不要低于45℃；2.水位要滿(mǎn)于腳踝；3.腳在溫水中浸泡15分鐘以上；4.洗腳后最好再按擦腳部的涌泉等穴位。

愿你也來(lái)睡前一盆湯。