林榮昌　嚴(yán)伯正

不少健康婦女在月經(jīng)前有某些不舒服感覺和性情改變，如全身乏力，易疲勞、精神緊張、抑郁憂慮，煩躁、神經(jīng)過敏、失眠、水腫等。尤其會產(chǎn)生乳房脹痛，檢查時乳房有觸痛性結(jié)節(jié)，月經(jīng)后腫、痛俱消，但下周期會重新出現(xiàn)。這是由于內(nèi)分泌失調(diào)以致雌激素功能相對加強(qiáng)所致，中醫(yī)認(rèn)為是肝、腎不調(diào)影響沖任，故有肝郁氣滯型及腎虛型之分。這種經(jīng)前周期性乳房脹痛一般在2～3年內(nèi)雖不治療亦能自行停止，或在妊娠及絕經(jīng)后自愈。但如伴有周期性乳腺小葉增生，則可發(fā)展成乳腺腺病。該病可分為三期；

1乳小葉增生期(早期)，為結(jié)締組織水腫，周期性乳小葉發(fā)育和輕度增生，即乳痛癥，屬功能性，可恢復(fù)正常。

2纖維腺病期(中期)，乳腺及纖維均增生，以后者為明顯。

3纖維化期(晚期)，以纖維組織為主，管泡萎縮甚至消失。中晚期的病變一般認(rèn)為是不可逆的，但也可以在妊娠期或絕經(jīng)期后自行消失，有極少數(shù)患者可因細(xì)胞間變而惡性變。

治療上，凡早、中期無明顯限局性腫塊者，可在經(jīng)前一周起低鹽飲食，服利尿劑，并于月經(jīng)周期第16～25日內(nèi)，每日服用甲基睪丸素10毫克或安宮黃體酮4毫克，局部用合適乳罩托超乳房、熱敷或透熱電療，中藥可用逍遙散加減以疏肝解郁。如配合練習(xí)養(yǎng)生逍遙功加點穴按摩法，則收效更佳?，F(xiàn)介紹于下：

一、養(yǎng)生逍遙功

能疏肝理氣，貫通沖任諸脈，調(diào)和營衛(wèi)，平秘陰陽，從而對本病起治療作用，同時能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力及臟器功能，增進(jìn)食欲，改善睡眠而達(dá)到健身目的。無副作用。

1調(diào)姿

預(yù)備式：頭頂端正，合眼瞼，閉口唇，古胸拔背，兩手微屈于小腹前，手心向上，手指相對而不相接，兩腳分開略寬于肩，腳尖向前微微內(nèi)勾，兩膝微屈。

行功勢；先出左腳，足跟先著地，足尖外撇約30°，屈左腿，右腿微屈，腳趾內(nèi)勾，兩手同時向左后方擺動，握拳拳心向下，拳眼相對，腰向左轉(zhuǎn)45°～60°，然后兩手由左經(jīng)前向右作扇面形擺動至右后方，腰部也同時向右后方轉(zhuǎn)動約45°～60°，兩膝微屈。然后出右腳，勢同左。

收功法：松靜站立，合眼瞼，閉口唇，從頭到足作輕松的按摩。

2調(diào)心即調(diào)整思想意念活動，在練功時做到心無雜念。以下三種方法任擇一種：

①意守丹田：一般說來是意守在臍下1.5寸，氣海穴周圍一片，并入腹內(nèi)1.5寸至2.5寸，不要守在皮膚表面。猶如針灸，不達(dá)到一定深度是不起作用的。

②意守病灶：排除雜念，將意念集中地守在病灶區(qū)，但要做到若即若離，不要死死守住不放。

③意念在手，眼神內(nèi)含。

3調(diào)息即調(diào)整練功時呼吸的方法，也是主要環(huán)節(jié)之一。要采用腹式呼吸，吸短呼長，可選用以下兩種方式：

①順呼吸法：呼氣時舌抵上腭，由下(腹部)向上(胸部)呼氣，同時收腹提肛；吸氣時從上朝下吸，同時放松肛門。

②逆呼吸法：呼氣時腹部隆起同時放松肛門；吸氣時舌抵上腭，腹部收縮同時提肛。

不論采用哪種呼吸法都要求在呼吸時做到輕、柔、勻，并逐步達(dá)到“吐如落雁、納如鴻飛”似“春蠶吐絲、綿綿不斷”。

練習(xí)養(yǎng)生逍遙功一般每日二次，每次以15～20分鐘為宜。練功時間選在早晨5～6點和晚7～8點之間為妥。

二、點穴按摩

1穴位和部位：①膻中穴，在胸骨中線上，平第四肋間隙，正當(dāng)兩乳之間。

②內(nèi)關(guān)(雙側(cè))穴，在手腕第一道橫紋上二橫指兩筋之間。

2手法：選準(zhǔn)穴位，以拇指壓在穴位上，稍重些至有酸、脹、麻或痛的感覺，然后放松為一遍，每次約18～36遍，一日按壓二次。按壓次數(shù)及輕重以患者能忍受為度。