韋　召

年輕人如患有輕度高血壓而毫不在意，往往換來(lái)的將是中老年時(shí)的可怕后果，甚至縮短壽命。

為什么要這樣說(shuō)?高血壓是一種外貌溫和，屬性兇狠的疾病。它侵入人體之后，緩慢地、進(jìn)行性地破壞人的血管、心臟、腎臟和大腦，悄悄地侵蝕人的機(jī)體。在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期內(nèi)，短則數(shù)年，多則十余年，使患者無(wú)任何不適或只有輕微不適。但一旦出現(xiàn)明顯癥狀，病情已進(jìn)入中、后期。甚至許多病人是以突然中風(fēng)或猝死才被發(fā)現(xiàn)的。據(jù)研究和調(diào)查，中老年人的腦血管和心血管疾患絕大多數(shù)來(lái)源于青年時(shí)代的輕度高血壓，且其發(fā)病年齡愈早，出現(xiàn)心、腦血管嚴(yán)重并發(fā)癥的年齡也愈輕。因此，年輕人對(duì)于輕度高血壓，也決不可掉以輕心。

當(dāng)然，也不該采取截然相反的態(tài)度，一發(fā)現(xiàn)自己的血壓偏高就心灰意冷，悲觀失望。在現(xiàn)代醫(yī)藥條件下，只要正確和認(rèn)真地對(duì)待，高血壓病并不可怕，大多數(shù)可以治愈或延緩其病程的進(jìn)展，和一般人一樣享有高壽。關(guān)鍵是事在人為。

那么，究竟應(yīng)該怎樣對(duì)待輕度高血壓呢?歸納起來(lái)，不外是“二不、二多、二少、二堅(jiān)持”。

二不：對(duì)待高血壓病的總原則，應(yīng)該是既不怕，又不要不在乎。首先要有戰(zhàn)勝它的信心和勇氣，情緒要樂(lè)觀、愉快，這是治愈早期高血壓的必備條件。如果成天膽顫心驚或愁眉緊鎖，反而促使偏高的血壓進(jìn)一步增高。所以有人說(shuō)得好。愉快的情緒本身就是一劑降壓良藥。與此同時(shí)，還不能不以為然，應(yīng)該重視它，認(rèn)真對(duì)待。

二多：是指應(yīng)該比正常人多睡一些和多吃些蔬菜和水果。不要小看睡眠，良好充足的睡眠有降壓作用。人在熟睡中，血壓均偏低，相反，睡眠不佳或不足，血壓會(huì)升高。患輕度高血壓的青年每天至少睡八小時(shí)，最好午間再睡一小時(shí)左右。如患失眠癥，要積極治療。新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和多種礦物質(zhì)，它們對(duì)血管具有保護(hù)作用，常吃能防治高血壓的重要并發(fā)癥——?jiǎng)用}硬化。專家們認(rèn)為：高血壓病人一天也不應(yīng)該離開蔬菜和水果。另外，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)起居、生活規(guī)律化的良好習(xí)慣。生活規(guī)律會(huì)防止血壓劇烈波動(dòng)，有利于降壓并能防止發(fā)生腦血管意外。

二少。一是少吃鹽，二是少吃高脂肪、高熱量的飲食，防止早胖。鹽是血管之?dāng)?，可使心，腎負(fù)擔(dān)加重，血壓升高。有人做過(guò)試驗(yàn)，輕度高血壓只是采用低鹽飲食，即可使血壓降至正常水平。專家們建議，高血壓患者的進(jìn)鹽量每天應(yīng)控制在5～7克之間，餐桌上不要放咸菜和醬碟。高脂肪尤其是高動(dòng)物脂肪和高熱量飲食，有害于血管，可促進(jìn)肥胖，使血壓進(jìn)一步升高，故應(yīng)視為禁忌。有些青年高血壓病人，出現(xiàn)過(guò)早肥胖的現(xiàn)象，尤應(yīng)注意，要從適當(dāng)節(jié)制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)這兩方面著手，下決心控制自己的體重。過(guò)早肥胖對(duì)高血壓十分不利。

二堅(jiān)持；年輕人確診為高血壓或血壓偏高后，應(yīng)加強(qiáng)體育活動(dòng)。有些人認(rèn)為越鍛煉會(huì)使血壓越高。其實(shí)，適量和合理的運(yùn)動(dòng)，會(huì)降低血壓。因此，堅(jiān)持鍛煉是輕度高血壓病人的一項(xiàng)重要治療措施。每天早晨至少參加各種自己喜愛的運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，但不宜過(guò)于劇烈，不宜參加競(jìng)賽性活動(dòng)，要“留有余地”，并貴在堅(jiān)持，風(fēng)雨不誤。第二個(gè)堅(jiān)持是定期測(cè)量血壓。一般應(yīng)該每月測(cè)一次，血壓高于150／95毫米汞柱時(shí)，應(yīng)每周一次。如發(fā)現(xiàn)高于155／105毫米汞柱時(shí)，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤媒祲核帯４蠖鄶?shù)輕型高血壓是不必服藥的，依靠前面提到的這些治療方法均可達(dá)到降壓目的。

青少年高血壓有什么特點(diǎn)

徐濟(jì)民

青少年患高血壓，除因腎炎、多囊腎、嗜鉻細(xì)胞瘤等疾病引起者，血壓會(huì)持續(xù)升高以外，一般發(fā)病后，由于青少年容易激動(dòng)與緊張，因此表現(xiàn)的血壓增高現(xiàn)象很不穩(wěn)定，多數(shù)表現(xiàn)為情緒激動(dòng)和精神緊張時(shí)血壓一度升高，等到精神狀態(tài)平衡后，血壓也就回復(fù)正常。事實(shí)也確實(shí)如此，不少青年人在臨近考試時(shí)，血壓會(huì)逐步升高，有的青少年在升學(xué)或兵役體檢時(shí)，生怕高血壓而情緒緊張，結(jié)果測(cè)量血壓真的很高……。

由此可見，青少年只要不是疾病因素引起的高血壓，一般都處于不穩(wěn)定狀態(tài)，如果在這個(gè)時(shí)候，從生活起居、思想修養(yǎng)各方面加以重視，盡量改變性情急躁，做事魯莽，以及避免緊張、激動(dòng)，就可以防止高血壓的進(jìn)一步發(fā)展。