黃　勤

老人年邁體衰，在夜間活動(dòng)中會(huì)遇到各種情況。這些情況，對(duì)年輕人來說，是無所謂的；然而，對(duì)老年人來說，卻會(huì)造成一些不良后果。因此，這就需要晚輩們?nèi)ンw諒、安排和照顧。

目前，在我國絕大多數(shù)城市家庭中，人們的夜間活動(dòng)，主要以看電視為主。老人在看電視時(shí)，家庭其他成員應(yīng)給他準(zhǔn)備距電視機(jī)遠(yuǎn)近適中、較為舒適的座位。因?yàn)檫@不僅能體現(xiàn)尊老愛幼的家風(fēng)，而且可保障老人的身體健康。

文化水平較高的老人，在力所能及的情況下，晚上還可抽時(shí)間輔導(dǎo)孫子或?qū)O女的功課。這樣能減輕子女的負(fù)擔(dān)，以便他們集中精力搞好自己的學(xué)習(xí)和工作。國內(nèi)外不少名人，就是靠祖父，母或外公、婆從小教育成為人才的。

有的老人晚上習(xí)慣喝些茶水，但不宜太濃，更不要喝咖啡。因?yàn)檫@些興奮性強(qiáng)烈的飲料，往往造成老人夜不能寐。老人失眠的原因很多，晚飯吃得太飽，或喝水太多，心情激動(dòng)等都可造成。老人一旦遇到失眠，心里不要著急。睡前洗個(gè)溫水澡，喝杯熱牛奶，或吃一點(diǎn)鎮(zhèn)靜劑，對(duì)克服失眠會(huì)有幫助。

有條件的家庭，不要把老人和小孩安排在同一個(gè)房間里睡覺。因?yàn)槔先伺c小孩睡眠的習(xí)慣不同；小孩入睡快，而老人往往因掛心孩子被子是否蓋好等情況，弄得睡不好。有的老人晚上喜歡躺在椅子上睡覺。如果老人已有這種習(xí)慣，不必強(qiáng)求改變。盡管在椅子上睡覺不如在床上好，下肢血流不易返回心臟，然而，改變他的習(xí)慣會(huì)影響情緒，造成失眠。

患有慢性氣管炎的老人，經(jīng)常咳嗽，晚上痰盂要放在他的身旁，以便隨時(shí)吐痰。有這種病的老人，要?jiǎng)袼錈?。?dāng)然，吸煙成癖的老人，戒煙是困難的，白天不必勉強(qiáng)。然而，夜間少吸或不吸煙，對(duì)老人健康有益。有吸煙習(xí)慣的老人，不要躺在床上吸煙。特別因失眠服用安眠藥或鎮(zhèn)靜藥劑的老人，躺在床上吸煙，會(huì)因睡著后，煙火造成火災(zāi)。

有的老人睡覺前喜歡看看書報(bào)雜志，一般來說沒有什么害處，但要注意閱讀內(nèi)容。刺激性太強(qiáng)，不僅會(huì)造成失眠，還會(huì)影響身心健康。

夜間經(jīng)常起來的老人，房間里要保持微弱柔和的燈光。戴眼鏡的老人，要把眼鏡放在床頭柜上容易拿到的地方。夜間起來，都要先戴上眼鏡，以免因視力不好發(fā)生意外。