黃樹則

懂得休息的重要性，懂得休息的方法，目前對于在學習中的青年來說，是一個關(guān)系重大的問題。。

受著祖國新的經(jīng)濟建設(shè)的鼓舞，在學習中的青年們正在以勇往直前的姿態(tài)向科學進軍。他們的學習情緒是高昂的、緊張的。但是有許多青年只憑學習的勇氣，拚命學習，卻沒有很好地考慮學習的方法?；蛘哒f，他們僅僅在學習本身中間轉(zhuǎn)圈子，尋找著最好的學習方法（這當然是必要的），而沒有把掌握作息時間當做必不可缺的一種學習方法。他們沒有把休息看做學習的必要條件，而把休息看做時間的浪費。

在準備升學的青年們中間，尤其存在著這種學習上的偏向。他們用跑步的方式趕著功課，結(jié)果由于不歇腳地跑，他們跑累了，甚至跑不動了。

跑步和休息的關(guān)系，是大家都很了解的。但是許多青年卻在用腦的問題上，存在著違背自然法則的想法。他們認為：不間斷的學習時間越長，收效越大。然而事實并不如此。不間斷地學習，沒有休息地學習，結(jié)果是腦力減弱，學習效率降低。有些青年由于拚命學習，學習效率降低了，可是他們卻想用繼續(xù)拼命學習的辦法來補償，結(jié)果情況就越來越壞。

當我們在思索問題的時候，我們的大腦的某些部分是在興奮之中的，是在緊張之中的。興奮對于大腦來說是一種消耗，唯有休息才能補償這種消耗。通常我們都有這個經(jīng)驗：常我們思索得過久的時候，我們會感到頭腦麻木，會感到思想的停滯。這種思想的停滯其實是大腦本身一種自然的保護現(xiàn)象。我們應(yīng)該不等到有思想停滯的現(xiàn)象就開始休息，因為休息就是腦力的恢復(fù)，就是大腦的新的力量的積蓄；如果我們違反這個道理，甚至在已經(jīng)感到頭腦麻木之后還繼續(xù)思索下去，那就不只不會發(fā)生預(yù)期的效果，還會對大腦有損。大腦的許多病態(tài)（如失眠，記憶力減退等等）就是由此產(chǎn)生的。

可以說，除去通常的休息之外，沒有任何的妙法可以使大腦恢復(fù)疲勞，可以保護腦力使之不至受損。如果不懂得休息，學習的效率是不曾提高的。

許多青年往往只看到一時之效而不做長期打算。他們拚命學習了一些日子，也許效果不錯，可是到一定時候，腦力差了，不得不松一松勁；等到他們覺得腦力又好些之后，又拚命學習。這樣忽緊忽松的學習方法，總的效果是不好的。經(jīng)常按時作息，能夠保持經(jīng)常的精神充沛，也就能夠保持經(jīng)常的學習效果很好。

休息是重要的。但是如果不適得怎樣休息，還是不能把到休息的效果。

有兩種休息。一種是認真的休息，放心的休息，愉快的休息。這就是把學習暫時完全丟開，好好地休息。這種休息是有效的，因為大腦原由于思索而興奮的部分得到了徹底恢復(fù)力量的機會。另一種是不認真的休息，不放心的休息，不愉快的休息，表面在休息，其實沒有休息。譬如說，一面在游戲，一面腦子里還在解答算題。這種休息是無補于事的。要做到認真、愉快的休息，對于青年來說，是一個修養(yǎng)問題。也就是說，青年們要有這種修養(yǎng)：對于一件事情，在應(yīng)該暫時丟開放下的時候，能夠丟得開，放得下。

有不少青年訴說夢多，睡不好。夢多的原因是什么呢？當大腦受到某些刺激——譬如說，艱難的課題的刺激——之后，這些刺激在大腦的某些部分留下印記，在睡眠中可以作為夢而出現(xiàn)，有時是直接地出現(xiàn)，有時是變形地出現(xiàn)。做夢，表示大腦的某些部分沒有完全休息。所以，夢多是大腦承受了過多的刺激和睡眠不深的結(jié)果。如果白天有適當?shù)男菹ⅲ貏e是就寢之前有適當體力運動的調(diào)節(jié)，使大腦脫離了緊張思索的狀態(tài)，就不會有多夢的現(xiàn)象。

采取適當?shù)男菹⒌姆椒ㄊ呛苤匾摹Ｎ覀儸F(xiàn)在所說的是腦力的休息。腦力休息的方法大體有三種。第一種方法是做戶外的體力活動。體力活動不然使腦力得到恢復(fù)，而且可以加強身體新陳代謝，增進身體各部分的健康。特別是在戶外，可以得到充足的氧氣，加速疲勞的消除。第二種方法是有充足的睡眠。睡眠不充足不僅會使精神不振，而且會使食欲不佳。體力活動和睡眠不僅都是不可缺的，而且是相輔相成的，有適當?shù)捏w力活動，才能夠睡得好，睡得熟。有些青年只把睡眠視為腦力休息，而忽視體力活動，其結(jié)果因為體力減弱的關(guān)系，腦力也即隨之減弱。第三種方法是有適當?shù)膴蕵坊顒?。在緊張的學習之后做娛樂活動，可以將那種艱深的費力的思索引向簡單的輕松的思索，因此使大腦得到一定程度的休息。娛樂活動所引起的愉快感覺對于消化循環(huán)等等身體各項機能也是有幫肋的。所以為了得到腦力適當?shù)男菹ⅲ鲞M身體的健康，必須注意運動。睡眠和娛樂活動。

休息必須有規(guī)律，動動必須有經(jīng)常性。長久不運動的人在偶一運動之后會感得疲倦，那是必然的，為了克服這個現(xiàn)象，就必須堅持做到每天有一定時間的運動。

休息不是浪費，休息是蓄積力量，是保證學習效能不斷提高的必要條件。為什么要有適當?shù)男菹ⅲ鯓硬攀沁m當?shù)男菹?，這是青年們應(yīng)該很好學習的一門課，而且是很重要的一門課。