歐麗迦·波利索夫娜·勒柏辛斯卡姬，是蘇聯(lián)的老布爾什維克。政治活動家，同時(shí)又是著名的科學(xué)家、蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)研究院院士、斯大林獎金獲得者。勒柏辛斯卡婭早年即參加革命活動，十月革命前曾兩次隨著被沙皇政府流放的丈夫到西伯利亞，并逃亡到國外。艱苦的生活，曾使她三次染上肺結(jié)核病。但是，由于她能夠堅(jiān)持不斷地進(jìn)行體育運(yùn)動，疾病并沒有挫折她的精力?，F(xiàn)在她已經(jīng)八十一歲了，卻仍和過去一樣，在從事著巨大的科學(xué)研究工作和社會活動。這篇文章中，就是她根據(jù)自己的體驗(yàn)來說明了體育活動對于身體健康的重要意義，值得青年同志們參考?！幷?/p>

布爾什維克黨和蘇維埃政府，認(rèn)為人民群眾的體育教育是非常重要的。我們蘇維埃的科學(xué)家們老早就已證明了體育在人們生活中的特殊作用。人們對于體育特別注意，政府撥出了巨款以供進(jìn)行體育活動之需。

千百萬的蘇聯(lián)公民都在從事著廣播體操，但是，可惜得很，中等年齡的人，尤其是年紀(jì)稍長的人當(dāng)中，從事體育活動的還只占著相當(dāng)小的百分比。然而不可否認(rèn)，體育對于這種年齡的人的健康所起的影響卻是很大的。年紀(jì)稍長的人，特別是從事智力勞動的人，他們過的生活是一種坐著的生活，很少活動，因此，特別需要從事體育活動。

積極參加建設(shè)共產(chǎn)主義的蘇聯(lián)公民，其最重要的任務(wù)之一應(yīng)當(dāng)是：盡力保持更長時(shí)間的勞動能力，預(yù)防和延緩身體的衰老。年紀(jì)稍長的人，因?yàn)榉e累著豐富的經(jīng)驗(yàn)，對于國家來說，是一種非常寶貴的財(cái)產(chǎn)。然而，我們卻常常碰見一種事實(shí)，就是，當(dāng)一個(gè)具有豐富知識的技術(shù)高超的專家，由于他的身體過早一衰老所產(chǎn)生的身體上的缺陷，而不得不停止工作。

人的年齡，不是用一紙“證書”來決定的，也不是以活過的年數(shù)來決定的，而是以身體的狀態(tài)和勞動能力來決定的。體育和運(yùn)動可以增進(jìn)人體的健康和人的樂觀情緒，而這卻是長壽的一項(xiàng)必要條件。這一事實(shí)，是由對長壽者進(jìn)行了調(diào)查，而得到證實(shí)的。原來幾乎所有達(dá)到一百歲和一百歲以上的人都具有樂觀的性格，對于生活都情著很高的興趣和熱愛，在所有經(jīng)過調(diào)查的人當(dāng)中，就找不出一個(gè)陰郁、暴躁性格的人。

無疑地，體育是向過早衰老進(jìn)行斗爭的一種最有力的，甚至是一種返老還童的手段。

究竟怎樣才算是衰老呢？

衰老的概念是很有伸縮性的，人的身體每天都在變老，今天就比昨天老，衰老是在逐漸地偷偷地來臨，它在發(fā)展著，它有自己的發(fā)展史。任何有機(jī)體，從其誕生，直到死亡，都是在逐漸變化之中。不過，我們應(yīng)當(dāng)把衰老和作為衰老發(fā)展過程的年老區(qū)別開來。

照胎生學(xué)上說來，在每個(gè)生物的身體上，甚至在一個(gè)活的原形質(zhì)身上都有四個(gè)時(shí)期，即：初生時(shí)期，青年時(shí)期，成熟時(shí)期和衰老時(shí)期。

在復(fù)雜的身體上，年老時(shí)會發(fā)生些什么變化呢？

有一個(gè)生理學(xué)家是這樣來描寫人體的衰老的：“人頒主要部分的血液貧乏（包括血球和蛋白質(zhì)）；呼吸無力；體溫略微增高（老年人通常對冷是敏感的一。消化器官活動遲滯和困難；血液循環(huán)不健全；動脈和靜脈分配血液不均勻，而引起很多器官的活動混亂；牙齒離開牙壯面脫落；軟骨變硬，皮膚起皺、變乾、變硬；頭發(fā)變白、脫落；身體萎縮，體重日益減輕……所有這一切現(xiàn)象都在不斷地加強(qiáng)著，把一個(gè)人變成哀老脆弱，只要疾病偶一發(fā)生，就難免不走入墳?zāi)沽恕！?/p>

人的生命中的這么一種衰老時(shí)期（死亡前的時(shí)期）是多么悲慘的情景啊！此時(shí)，死亡已經(jīng)是一切有機(jī)體生命中的最后一幕了。

這種外部的衰老景象是人所難免的嗎？當(dāng)然不是。請看一個(gè)畢生從事體育活動的年歲較大的，甚至年老的運(yùn)動員或公民吧。你看：他體格的均勻，步態(tài)輕快，動作敏捷、正確，目光清晰，充滿樂觀情緒，即令頭發(fā)發(fā)白，面孔起皺，也沒有使他變成一個(gè)龍鐘老翁。所有這一切，都是他畢生鍛練身體的結(jié)果。

試問：一切的有機(jī)體都必須經(jīng)過逐個(gè)衰老時(shí)期而死亡嗎？難道不能夠把衰老和死亡延遲到生命可以繼續(xù)下去的某種限度嗎？我們是不是可以延遲死亡呢？

關(guān)于生命延緩的問題，科學(xué)院院士波哥莫列茨在他所著的‘生命的延長一書中，曾作過許多重要的說明。

在我國報(bào)刊上，常常報(bào)道著許多關(guān)于我們這個(gè)遼闊廣大的國家里的居民們特別長壽的消息。在報(bào)道的許多消息當(dāng)中，說到有很多人活到了一百五十歲，并且還保存著愉快情緒、記憶力和勞動能力。然而，一百五十歲卻并不是生命的極限。

事實(shí)證明，在生命當(dāng)中，新陳代謝是起著主要作用的，而體育又是加強(qiáng)新陳代謝的（在其他許多因素之中）最重要的因素之一。

我想從我的一生之中舉出幾件小事情來談?wù)劊谖业囊簧?，體育和運(yùn)動便起過不少重要的作用。

一九五一年八月，我便滿八十歲了，但是，我仍然充滿著精力和樂觀情緒，并且完全能夠勞動，擔(dān)任著重大的科學(xué)工作和社會工作，讀很多的書，寫很多的東西。

七歲時(shí)，我就已經(jīng)善于游泳、滑冰、滑雪、賽跑、爬樹，用一句話來說，就是我已經(jīng)是一個(gè)如媽媽向我開玩笑所稱呼的‘頑皮家伙‘可怕的娃娃了。

自童年時(shí)代開始，以至往后的時(shí)期，我都沒有中斷過運(yùn)動，這在后來常常給我不少的幫助。例如騎馬的技術(shù)、滑雪的技術(shù)便對收起過有益的作用，當(dāng)沙皇政府把我丈夫流放到西伯利亞，而我丈夫組織逃亡的時(shí)候，使我曾親自抱著一個(gè)三歲的女孩逃跑。

在逃亡到日內(nèi)瓦的幾年里，我久經(jīng)鍛煉的身體曾幫助我這么一個(gè)知識分子應(yīng)付了很大的體力工作。例如替一百二十個(gè)政治流亡者準(zhǔn)備飯食、組織良好的生活條件等。我每大都要騎著自行車，帶著食物籃子跑到市場上去，在市場上買了東西再跑回到我所組織的食堂里來。盡管從早到晚的緊張工作，已經(jīng)把我的身體弄得疲憊不堪了，然而，我仍然想法找出一些力氣跑到城外去作長距離的散步。有一回，大家組織了一次沿日內(nèi)瓦湖（一八○公里）的自行車旅行。在一伙人數(shù)不多的同伴當(dāng)中，從‘起點(diǎn)到達(dá)‘終點(diǎn)的只有三個(gè)人，其中一個(gè)便是我。

在蘇聯(lián)體育中起著重大作用的，是經(jīng)過科學(xué)研究的‘準(zhǔn)備勞動與保衛(wèi)祖國制度。在‘準(zhǔn)備勞動與保衛(wèi)盟國制度的基礎(chǔ)上，可以保證一個(gè)人的身體獲得全面發(fā)展，并可培養(yǎng)他去從事創(chuàng)造性的工作，去保衛(wèi)祖國。一九三六年，當(dāng)時(shí)我巳六十四歲了，但我仍達(dá)到了‘準(zhǔn)備勞動與保衛(wèi)祖國證章的合格標(biāo)準(zhǔn)。我從前所作的身體鍛煉，現(xiàn)在在一件事情上也表現(xiàn)出來，就是我能夠手里拿著一個(gè)手榴彈在水里游上五十公尺，并且把它帶到終點(diǎn)時(shí)一點(diǎn)兒也不弄濕。當(dāng)我游泳時(shí)，岸上的幾百個(gè)觀眾都頻頻喝采，像我這樣一個(gè)白發(fā)老太婆也居然能在水里那樣巧妙地駕馭自己的身體！

還有一件事情可以證明身體鍛煉對于年紀(jì)稍長的人的力量和重要性。在我七十歲的那一年，由于一件不幸的事情，我把一只腿摔壞了。大腿膝部骨折—這是一種最厲害的骨折。醫(yī)師們堅(jiān)決囑咐我，沒有拐杖，絕對不能行走。在這樣的年齡，骨頭幾乎都接合不上了。然而就在這里，由于我對身體鍛煉的愛好，由于相信身體鍛練的重要性，我居然又得到了幫助。在體育醫(yī)師的協(xié)助之下，我用兩只手和一只好腿（壞腿是綁扎著的）做了許多運(yùn)動，我在醫(yī)治壞腿的最初幾天，便開始作這些運(yùn)動，我所做的運(yùn)動，使我的骨折病較快地疹愈了。而現(xiàn)在，當(dāng)我走路的時(shí)候，只不過用一很小木棒，并且，還不是經(jīng)常用哩。

常常有人問我，我那么多的精力和樂觀情緒是從那里來的？我從事巨大的科學(xué)和社會工作所必需的力量是從什么地方獲得的呢？我可以回答：在這里起了不少重要作用的，就是我一生所從事的那些體格鍛煉，就是現(xiàn)在，雖然我已經(jīng)八十歲了，然而我還沒有忘記鍛煉身體。每天早上，我都要作一套我根據(jù)自己的身體情況和健康狀況為自己制定出來的早操。

然而，可惜得很，有很多年紀(jì)稍長的人和老年人，卻輕視甚至反對作體操，他們常常認(rèn)為作體操是對自己‘不體面的事情。其實(shí)，體育倒是一種向過早衰老進(jìn)行斗爭的有力手段。

不論什么年齡的人，都請你們來愛好體育吧！家長們，當(dāng)你們的孩子還在幼年的時(shí)候，就教導(dǎo)他們?nèi)氖麦w育活動吧！即令你巳年過半百，但也要努力從體育上面去得到一切能延長生命的好東西呵！

從我本身的例子上，我確切相信，體育對于支持生命力起著多么巨大的作用。由于從事體育活動的原故，我雖然到了這樣大的年紀(jì)，卻仍然保存著勞動能力，仍然是我們可愛的祖國中的一個(gè)有用的公民。

不過，也不要忘記，在從事體育活動的同時(shí)，還應(yīng)遵守許多衛(wèi)生規(guī)則，合理而適度的飲食，革除有害的生活習(xí)慣等。

我相信，我們蘇維?？茖W(xué)會更深一層地去研究引起衰老和過早死亡的原因以及同這些原因進(jìn)行斗爭的方法，并且能使每個(gè)蘇聯(lián)公民都合理地把勞動、營養(yǎng)、休息制度跟體育活動結(jié)合起來，獲得長壽。把不速之客——死亡趕得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

（高峰譯自蘇聯(lián)體育報(bào)一九五一年第六八十一期）