張運(yùn)成, 蔣雪濤, 秦 非

(1.延安大學(xué),陜西 延安716000;2.昆明理工大學(xué),云南 昆明 650000;3.襄陽(yáng)體育運(yùn)動(dòng)中心,湖北 襄陽(yáng) 441100)

世界跆拳道聯(lián)盟修改競(jìng)技規(guī)則,將原有的“不允許抓、摟、抱或推對(duì)方運(yùn)動(dòng)員”這一規(guī)則取消,改為“不允許抓、摟、抱、推正在起腿的運(yùn)動(dòng)員或?qū)?duì)方運(yùn)動(dòng)員推出界”。這項(xiàng)規(guī)則的修改使跆拳道競(jìng)技比賽誕生了一個(gè)新技術(shù)——推擊,即運(yùn)動(dòng)員在近距離對(duì)抗中推開(kāi)對(duì)方創(chuàng)造合適起腿距離。新規(guī)則加強(qiáng)了跆拳道競(jìng)技比賽上肢技術(shù)的對(duì)抗性,改變了原有的技戰(zhàn)術(shù)打法[1-3]。本文分析2019年世界跆拳道大滿(mǎn)貫系列賽總決賽各級(jí)別前4名和2020年全國(guó)跆拳道冠軍賽各級(jí)別前2名男運(yùn)動(dòng)員的上肢技術(shù)使用情況,探尋我國(guó)男子跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)存在的問(wèn)題,提出相應(yīng)的訓(xùn)練思路。

1 2019年世界跆拳道大滿(mǎn)貫系列賽總決賽男運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)運(yùn)用情況

隨著世界跆拳道聯(lián)盟更新競(jìng)賽規(guī)則,跆拳道比賽更具對(duì)抗性[4-6],其中橫踢、側(cè)踢和正拳技術(shù)的使用次數(shù)上升幅度明顯。在2019年世界跆拳道大滿(mǎn)貫系列賽總決賽上,男運(yùn)動(dòng)員的推擊技術(shù)使用次數(shù)高達(dá)591次,超過(guò)下劈、雙飛、轉(zhuǎn)身動(dòng)作使用次數(shù)的總和。

在競(jìng)賽規(guī)則更新之前的2017年跆拳道世錦賽中,上肢技術(shù)使用率僅為3.4%,此現(xiàn)象并不符合跆拳道手腳并用的宗旨。修改競(jìng)賽規(guī)則促使運(yùn)動(dòng)員重視上肢技術(shù)的運(yùn)用,隨之誕生的推擊技術(shù)使用率達(dá)到12.26%,排在所有技術(shù)使用率的第3位。從整體來(lái)看,男子組上肢技術(shù)的使用率在2019年世界跆拳道大滿(mǎn)貫系列賽總決賽已達(dá)17.36%。由此可見(jiàn),規(guī)則修改后的比賽更接近跆拳道手腳并用的宗旨。

從表1可以看出,正拳技術(shù)的得分率為13.41%,推擊技術(shù)的得分率為6.94%。在16場(chǎng)男子比賽產(chǎn)生的520分中,推擊技術(shù)共得153分,占29.42%,遠(yuǎn)高于橫踢和側(cè)踢等技術(shù),排在第1位,而正拳技術(shù)在16場(chǎng)比賽中得33分,得分次數(shù)占總得分技術(shù)的20%。

表1 2019年跆拳道大滿(mǎn)貫系列賽總決賽男子組各項(xiàng)技術(shù)得分、得分次數(shù)及得分率

將各級(jí)別冠軍分別與2～4名進(jìn)行對(duì)比,結(jié)果顯示,各級(jí)別冠軍上肢技術(shù)得分率與2～4名有顯著性差異(P<0.05),表明各級(jí)別冠軍這2個(gè)技術(shù)的得分率有壓倒性?xún)?yōu)勢(shì),由此證明上肢技術(shù)的重要性。熟練掌握和運(yùn)用上肢技術(shù)已成為獲得跆拳道比賽冠軍的必要條件之一。

男子58 kg以下級(jí)別正拳得分率為40%,其原因在于:該級(jí)別選手使用正拳技術(shù)時(shí)會(huì)先用側(cè)踢破壞對(duì)方防守,達(dá)到目的后迅速使用正拳進(jìn)行準(zhǔn)確擊打,這一組合技術(shù)極大提高了正拳技術(shù)的得分率。該級(jí)別選手的打法特點(diǎn)以快攻、快連接為主,善于將正拳和推擊技術(shù)組合使用,依靠自身速度使用正拳技術(shù)進(jìn)攻并拉近雙方距離,隨后使用推擊技術(shù)完成一次多技術(shù)組合進(jìn)攻。

男子68 kg以下級(jí)別主要將上肢技術(shù)作為絕殺技術(shù),在使用大量下肢技術(shù)的同時(shí)找到對(duì)方破綻突然使用正拳或推擊技術(shù),達(dá)到出其不意的戰(zhàn)術(shù)效果。該級(jí)別選手以橫踢或側(cè)踢技術(shù)進(jìn)行連續(xù)擊打,同時(shí)縮小與對(duì)手的距離,抓住時(shí)機(jī)調(diào)整距離后使用推擊技術(shù)。

男子80 kg以下級(jí)別的選手使用正拳技術(shù)迎擊或反擊,破壞對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏,阻止對(duì)方有效的連擊技術(shù)。該級(jí)別選手上肢技術(shù)最大的特點(diǎn)是依靠前滑步法創(chuàng)造推擊距離,尋找對(duì)方頭部或腹部防守破綻,連續(xù)使用高低變化的推擊技術(shù)擊打?qū)κ?4場(chǎng)比賽使用推擊技術(shù)得82分,占該級(jí)別總得分的41%。

男子80 kg以上級(jí)別是跆拳道競(jìng)技比賽的最大級(jí)別,由于體重和擊打力量要求較高,造成該級(jí)別選手上肢技術(shù)運(yùn)用主要特點(diǎn)是速度相對(duì)較慢但力量較大,推擊技術(shù)以頭部擊打?yàn)橹?幾乎沒(méi)有連接組合技術(shù)。

2 2020年全國(guó)跆拳道冠軍賽男運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)運(yùn)用情況

更新規(guī)則后,我國(guó)男子跆拳道運(yùn)動(dòng)員正拳技術(shù)的使用次數(shù)上升較為明顯,改變了以往男運(yùn)動(dòng)員以橫踢為主的技術(shù)使用方式,逐漸形成以橫踢、側(cè)踢、推擊技術(shù)為主的多元化技術(shù)使用方式。通過(guò)對(duì)比可以看出,我國(guó)跆拳道男運(yùn)動(dòng)員推擊技術(shù)運(yùn)用仍存在不足。

在2020年全國(guó)跆拳道冠軍賽中,我國(guó)男運(yùn)動(dòng)員共得155分,推擊技術(shù)成為主要得分技術(shù),上肢技術(shù)中的正拳和推擊分別以14.06%和10%的得分率排在所有技術(shù)的前2位。經(jīng)過(guò)對(duì)比可以看出,世界優(yōu)秀跆拳道上肢技術(shù)得分率高出我國(guó)9%以上,總得分高出我國(guó)跆拳道53分。

在58 kg以下級(jí)別比賽中,運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)使用特點(diǎn)為搭配后橫踢組合使用,憑借速度優(yōu)勢(shì)采用后橫踢進(jìn)攻,逼迫對(duì)方后退防守時(shí)迅速轉(zhuǎn)化為推擊技術(shù)完成二次擊打。通過(guò)對(duì)比可以看出,我國(guó)該級(jí)別選手此組合技術(shù)的得分率與世界優(yōu)秀選手相差甚遠(yuǎn),原因是我國(guó)選手使用該技術(shù)組合時(shí)對(duì)時(shí)機(jī)把握不準(zhǔn),往往在沒(méi)有成功破壞對(duì)方防守時(shí)就使用正拳技術(shù),大大降低了正拳技術(shù)的得分率。

在男子68 kg以下和80 kg以下級(jí)別比賽中,我國(guó)選手更偏重于使用推擊技術(shù),其特點(diǎn)是使用1～2次組合腿法進(jìn)攻后,在雙方距離較近的情況下,使用雙手控制距離并連續(xù)使用推擊技術(shù)。通過(guò)數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn),我國(guó)這2個(gè)級(jí)別的選手對(duì)上肢技術(shù)的運(yùn)用與世界頂級(jí)選手有較大差距。原因有:第一,我國(guó)選手上下肢組合技術(shù)運(yùn)用不佳,外國(guó)優(yōu)秀選手上下肢組合技術(shù)使用成熟,通過(guò)大量的下肢技術(shù)或假動(dòng)作破壞對(duì)方防守,為上肢技術(shù)的使用創(chuàng)造時(shí)機(jī)與距離;第二,我國(guó)選手推擊技術(shù)使用效果不佳,使用推擊技術(shù)時(shí)容易固定擊打目標(biāo),整場(chǎng)比賽盯著一個(gè)得分點(diǎn)擊打,減弱對(duì)方防守難度,降低自身技術(shù)的得分率。

在男子80 kg以上級(jí)別比賽中,我國(guó)選手以單次擊打?yàn)橹?擅長(zhǎng)在雙方開(kāi)式站立時(shí)采用正拳技術(shù)進(jìn)攻,或在對(duì)方進(jìn)攻時(shí)將正拳技術(shù)作為迎擊手段。對(duì)比數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn):世界頂級(jí)選手對(duì)推擊技術(shù)的運(yùn)用更頻繁,得分效果更顯著,運(yùn)用推擊技術(shù)較為靈活,比賽中積極主動(dòng)創(chuàng)造推擊技術(shù)使用距離;我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在完成1次技術(shù)進(jìn)攻后,大多選擇主動(dòng)貼身或?qū)ふ覍?duì)方防守漏洞來(lái)使用推擊技術(shù),造成推擊技術(shù)使用被動(dòng)[7-8]。

3 跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)訓(xùn)練思路

3.1 正拳技術(shù)訓(xùn)練思路

跆拳道項(xiàng)目的正拳技術(shù)雖與拳擊項(xiàng)目的正拳在擊打目標(biāo)和效果上要求不一致,但整體發(fā)力方式相同。英國(guó)跆拳道隊(duì)日常訓(xùn)練中安排專(zhuān)項(xiàng)拳擊訓(xùn)練,以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的上肢爆發(fā)力和正拳技術(shù)運(yùn)用水平,如Williams和Walkden等英國(guó)頂級(jí)跆拳道運(yùn)動(dòng)員不僅在準(zhǔn)備期訓(xùn)練中加入專(zhuān)項(xiàng)拳擊訓(xùn)練,調(diào)整期也聘請(qǐng)拳擊教練進(jìn)行輔助訓(xùn)練?？梢?jiàn),跆拳道正拳技術(shù)訓(xùn)練可以加入拳擊專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練[9-10]。除常規(guī)的拳臥撐、杠鈴臥推、奧林匹克舉、快速平推等訓(xùn)練外,應(yīng)提高運(yùn)動(dòng)員核心力量的訓(xùn)練比重,以腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢正拳技術(shù),增強(qiáng)上肢動(dòng)作的力量和爆發(fā)力。可采用:藥球(站立式胸前推球和軍步屈髖式推球),發(fā)展上肢動(dòng)作的力量與爆發(fā)力,加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性;站姿啞鈴過(guò)頂推舉(交替、單臂、外旋),發(fā)展三角肌前束和肱三頭肌力量,增強(qiáng)正拳技術(shù)的使用速度和力量;啞鈴交替臥推(直握、瑜伽球),發(fā)展胸大肌、肱三頭肌等肌肉力量,提高動(dòng)力鏈能量傳遞效率[11-12]。

在正拳技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面,韓國(guó)、英國(guó)、伊朗等跆拳道實(shí)力較強(qiáng)的隊(duì)伍從青少年或兒童時(shí)期便開(kāi)始訓(xùn)練,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員上下肢協(xié)調(diào)能力及出拳擊打?qū)Ψ降母杏X(jué)。進(jìn)入專(zhuān)業(yè)化訓(xùn)練后,將正拳技術(shù)訓(xùn)練融入每一節(jié)訓(xùn)練課中,運(yùn)動(dòng)員對(duì)正拳技術(shù)也有更好的理解和運(yùn)用。我國(guó)跆拳道隊(duì)或俱樂(lè)部應(yīng)借鑒上述經(jīng)驗(yàn),從青少年時(shí)期提升運(yùn)動(dòng)員正拳技術(shù)的訓(xùn)練比重[13]。

3.2 推擊技術(shù)訓(xùn)練思路

跆拳道對(duì)抗中使用推擊技術(shù)時(shí)雙手相距1～2個(gè)手掌的距離。按照實(shí)戰(zhàn)需求,可加大窄距離臥推訓(xùn)練,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員三角肌前側(cè)和肱三頭肌的力量?？紤]到一定條件下需單手發(fā)力,應(yīng)加入單手力量練習(xí),以單臂啞鈴臥推、單臂(滑墊)啞鈴分腿蹲、單臂啞鈴登階推舉等訓(xùn)練為主[14-15]。

在推擊技術(shù)練習(xí)中,強(qiáng)調(diào)先動(dòng)手再動(dòng)腳,通過(guò)上肢控制住對(duì)方身體,保持可擊打距離后再尋找得分點(diǎn)完成腿部擊打。推擊技術(shù)的組合使用對(duì)運(yùn)動(dòng)員變化擊打能力有較高要求,運(yùn)動(dòng)員除具備較快的速度外,還需具備較好的柔韌、協(xié)調(diào)、變化擊打部位等能力。日常訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)造力培養(yǎng),根據(jù)技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)掌握2～3種推擊組合技術(shù),成為對(duì)方難以應(yīng)對(duì)的高得分率組合技術(shù)。

推擊技戰(zhàn)術(shù)日常訓(xùn)練需注意:第一,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員步法或前腿技術(shù),不能原地被動(dòng)地等待時(shí)機(jī);第二,使用推擊技術(shù)時(shí)必須將雙手伸直;第三,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員先找距離再起腿的意識(shí),許多經(jīng)驗(yàn)不足的運(yùn)動(dòng)員還未獲得可起腿距離時(shí)便匆忙起腿,造成浪費(fèi)時(shí)機(jī)或直接被對(duì)方反擊。

4 建 議

跆拳道上肢技術(shù)訓(xùn)練從青少年運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始抓起,培養(yǎng)其對(duì)上肢技術(shù)的理解和運(yùn)用能力,提升青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的全面性。上肢技術(shù)訓(xùn)練可借鑒英國(guó)、韓國(guó)等的成功經(jīng)驗(yàn),在體能訓(xùn)練中融入拳擊等訓(xùn)練手段,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員核心力量和上下肢協(xié)調(diào)能力練習(xí)。在訓(xùn)練上肢技術(shù)的同時(shí),重視防守訓(xùn)練,做到攻可進(jìn)、防可守。