在競技體育中，運動損傷是十分常見的，三級跳遠是技術比較復雜和技能性要求比較高的體育項目，對人體的踝關節(jié)、膝關節(jié)的承受力要求極高。青少年運動員由于大多數(shù)是剛剛接觸三級跳遠運動，所以更容易產生運動損傷。

根據本文的研究目的，將經檢驗的調查問卷發(fā)放到 16名河北廊坊市香河縣青少年三級跳遠運動員手中。根據調查顯示，大腿后群的損傷排在第一位，造成這一部位的損傷原因?？赡苁怯捎谇嗌倌晏h運動員在進行訓練中加速助跑、起跳時腳上板時引起的拉傷等，主要是由于三級跳遠運動員訓練時用力過大，大腿肌肉承載負荷過高、身體發(fā)力不協(xié)調、身體的柔韌差等原因造成的。踝關節(jié)的損傷排在第二位，說明青少年在練習時這一部位也是較容易出現(xiàn)運動損傷的，造成這種情況的原因是訓練時因動作不標準，腳尖外旋或者是內旋導致的，出現(xiàn)這一情況是青少年三級跳遠運動員在做跑跳練習時身體騰空后，腳踝處于內翻或者外翻下落，導致落地后身體重心不穩(wěn)，身體傾斜，而造成的損傷，這一現(xiàn)象是可以避免的，教練員在訓練中強調的練習落地動作就可適當?shù)谋苊膺@種運動損傷的出現(xiàn)。膝關節(jié)的損傷怕排在第三位，膝關節(jié)是人體結構中比較復雜的連接部位，起到一個杠桿作用，在承受比較大的外作用力時就比較容易損傷的。訓練中適當?shù)膽嘧⒅叵リP節(jié)力量的練習來增加膝關節(jié)的承受能力，三級跳遠的訓練和比賽中，由于三級跳遠運動員落地動作的錯誤，雙腳失去平衡倒向一側或起跳發(fā)力時屈伸扭轉牽拉肌肉的力量比較大等，都是膝關節(jié)損傷的的因素。膝關節(jié)在做屈伸運動時，膝關節(jié)內半月板起著鋪墊作用，在關節(jié)伸直時，半月板向前移動，關節(jié)彎曲時，半月板向后移動，然而在膝關節(jié)外翻和旋轉時，半月板與股骨踝一起活動，半月板與脛骨之間就會產生摩擦，長期這樣會造成半月板摩擦變薄，導致半月板的損傷。通過調查顯示青少年三級跳遠運動員的技術動作不正確是三級跳遠運動員運動損傷的比較重要的原因。不正確的三級跳遠技術動作嚴重的違反了人體結構與機能的特點，以及運動生物力學原理，導致三級跳遠運動員的運動損傷。三級跳遠運動項目的技術是由自己獨特的特點的，循序漸進的來形成技術與能力的結合，對三級跳遠運動員降低運動損傷現(xiàn)象的出現(xiàn)有至關重要意義。利用合理的三級跳遠技術能有效的緩解落地時地面對人體造成的沖擊，減少每個關節(jié)和相關肌肉的承載負荷強度，能使三級跳遠運動員運動損傷現(xiàn)象的出現(xiàn)率降低。

青少年三級跳遠運動員的損傷中，肌肉拉傷和關節(jié)的勞損所占的比重較大，三級跳遠運動員的跳躍練習比較多，是造成這一原因的重要因素。運動損傷大多發(fā)生在速度練習和技術練習中，導致一現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，三級跳遠運動員在速度練習中的訓練強度過大。運動員的教練員在進行速度練習是多采用計時的方法訓練，強調運動員必須在一定的時間內跑完一定的距離，長期的超負荷訓練，使三級跳運動員超出了自身的負荷能力。運動員的過度疲勞，不能得到恢復，是運動員運動損傷的一個重要因素。運動負荷過大與缺乏及時恢復，負荷過大（尤其是局部負荷太大）、運動量安排不當，是身體疲勞的主要原因。運動員過度疲勞時，水平高的運動員在對平時常做的技術動作也有可能出現(xiàn)錯誤，從而造成嚴重的運動損傷。其次，運動訓練要依次經歷疲勞、恢復、再疲勞、再恢復的過程。如果三級跳遠運動員處于過度疲勞狀態(tài)的下，運動員有沒有采取有效的恢復，時間長了，就會使三級跳遠運動員的大腦皮層不良的狀態(tài)，運動員在訓練時就可能造成運動衫損傷，運動員的疲勞在訓練過程中的主要外在表現(xiàn)為速度、力量明顯下降，靈敏性、協(xié)調性降低，技術動作變形，厭練情緒加重等，如不及時加以控制，極易誘發(fā)運動損傷。所以，大運動量訓練后應做到適時調整，力求訓練負荷的安排更科學、更合理、更能體現(xiàn)訓練的特點。運動性疲勞一直是困擾運動訓練過程持續(xù)與優(yōu)化的主要因素，大運動量、大強度訓練后的恢復是我們應著重研究的問題。也是科學化訓練過程必不可少的課題。

遠運動員的運動損傷情況，急性損傷占首位，導致這一情況的出現(xiàn)與運動員在進行訓練前期的熱身運動不夠充分，其次是慢性損傷占，然后是急性轉慢性占，這與運動員在受傷后不注意傷情控制，最后導致慢性傷的形成。運動員的損傷訓練時正常內容前的準備活動不合理占主要因素，其次是技術動作的不規(guī)范，這一因素與教練員對運員的技術不嚴抓，只求運動成績等因素相關，訓練安排不合理，過度疲勞訓練。運動員的損傷在動易多出現(xiàn)，其次是春季，冬季、春季的易受傷是原因是由于這個季節(jié)天氣比較冷，運動員在訓練時準備活動不充分和準備活動做的不合理導致的。

場地不合理，光線不佳使得運動員的視覺和位覺產生錯亂，在訓練中受傷得不到及時治療與積極調整，其他意外情況也會造成運動損傷。從調查結果來看，運動員在訓練中的損傷在不同的季節(jié)發(fā)生的運動損傷的比例也不相同，三級跳遠的運動損傷在冬季和春季發(fā)生運動損傷的比例相對較高。

綜上所述教師應以重視和加強技術動作為本，重視專項技術訓練，動作要領要非常熟悉，而且能做出正確的動作示范，讓學生更好的掌握技術動作要領。在訓練前強調容易發(fā)生運動損傷的部位及其預防的方法。加強日常訓練管理，注意興奮點的合理轉移。特別是在分組練習和分散練習時，應適當?shù)厥蛊渑d奮點轉移，避免因某一局部承受的負荷過大而引起慢性損傷。建立健全運動員醫(yī)療和康復體系，了解病理性質，引入中西醫(yī)相結合的多種理療康復手段，加速機體康復。對傷病運動員定期檢查，最大限度的控制運動損傷的再次發(fā)生。為有傷運動員的訓練計劃提供合理建議。無傷要學習有關基本知識，做到防患于未然。教練員應注重身體素質全面訓練。運動員必須注重身體的全面提高。特別是跳遠運動員應具有較好的力量、速度、靈敏度、柔韌度和耐力等素質。重視力量訓練的全面性，提高肌肉關節(jié)力量。在力量訓練過程中要樹立系統(tǒng)觀和整體觀，注重全面訓練，加強人體各部位的力量訓練。同時要加強各專項易傷和較薄弱部位的基礎訓練及柔韌訓練等。要加強下肢關節(jié)周圍肌肉和韌帶力量的練習，發(fā)展肌肉力量，提高關節(jié)的相對穩(wěn)定性。合理安排三級跳遠運動員的運動負荷，以防止運動疲勞和過度訓練。讓運動員在合理、科學的運動負荷進行訓練。