賀玲

少年說

初二大米：我是一名初中生，成績不是很好，可父母卻對我寄予厚望，他們的關(guān)注讓我壓力巨大。

初一龍莎：上初中后，老師課堂上提醒我們，要好好學(xué)習(xí)，否則考不上高中，我現(xiàn)在只要考試，就害怕自己粗心大意發(fā)揮不好，或因緊張而大腦空白。

初三陳明軒：所有人都在告訴我們要努力才能換來成功，那如果努力了還是失敗呢？

初二大米：壓力真是無孔不入的小壞蛋，可是我們好像又拿它沒有辦法，生活、學(xué)習(xí)上的壓力，我們該如何面對呢？

親愛的同學(xué)們：

你們好！

很高興收到你們的來信，我感受到了你們的信任，看到了你們樂于敞開心扉、勇于主動求助的智慧。同時，老師要恭喜你們進入了成長關(guān)鍵期，可喜的是你們在思考問題時，不再停留只考慮自己感受的層級，還顧及了老師、家長的感受。

壓力具有普遍性，正如大米同學(xué)所說“壓力真是無孔不入的小壞蛋”。學(xué)生要面對學(xué)習(xí)、人際壓力，老師、家長要面對的則更多，有沒有覺得在壓力面前“眾生平等”呢？也許你們會說，那些學(xué)習(xí)成績好的同學(xué)就不如你們的壓力大，仔細想想，他們?yōu)榱吮３肿约旱膬?yōu)秀是否也要付出很多。但壓力并不一直是“小壞蛋”，心理學(xué)研究表明：壓力與個體成績呈“倒U型”關(guān)系。即中等程度的壓力能產(chǎn)出最優(yōu)成績。這意味著，沒有壓力、壓力過小或過大都不利于我們保持最優(yōu)?？梢娺m度的壓力可以成為我們的好朋友，促進我們成長，類似于俗話說的“壓力即動力”。

壓力還具有主觀性，即不同個體對同一壓力的認知和感受差異。舉個例子，老師給全班同學(xué)布置相同的作業(yè)，有的同學(xué)認為可以通過完成作業(yè)鞏固所學(xué)、檢測自己的學(xué)習(xí)情況，樂于接受；有的同學(xué)卻認為老師討厭，寫作業(yè)擠占了自己的玩耍時間，內(nèi)心非?？咕堋Ｄ銈儗儆谀姆N呢？當(dāng)然，智慧的老師、家長會告訴你們?nèi)绾沃腔劭箟?，請收下以下幾個錦囊妙計——

第一，“照照鏡子”，分辨壓力與你的關(guān)系。壓力源于自身需求還是外部強加？你內(nèi)心傾向于挑戰(zhàn)還是拒絕？你對自己把壓力變?yōu)閯恿Φ男判挠袔追郑咳绻麎毫ψ屇阆萑胴撁媲榫w中，請大膽訴說、主動向可信任的人求助，說出你的真實感受。你們對放學(xué)君的傾訴就值得大家借鑒。

第二，“走，去運動”，轉(zhuǎn)移注意力，避免長時間陷入壓力中。特別推薦給大家的項目有：慢跑、跳繩、球類運動……當(dāng)然，做家務(wù)也是很好的選擇。

第三，放松訓(xùn)練法，隨時可用。如：深呼吸、冥想?？杉幸饽钭?～5次長呼吸，想象一些能夠令你感到愉悅的場景，連綿的高山或一望無垠的草地，會讓你享受片刻的放松和愉悅。

第四，積極暗示法，幫助自己保持希望和熱情。當(dāng)壓力來臨，告訴自己：我可以奮力向前！我敢于接受挑戰(zhàn)！我能做到盡力而為！即使挑戰(zhàn)失敗，你一定收獲了努力過程中儲蓄的經(jīng)驗和成長，請大聲告訴自己：我盡力了，不后悔、不遺憾！

同學(xué)們，人生是一場馬拉松，請不要為眼前的困難煩惱，因為每一個當(dāng)下的你都是最棒的；請全力以赴于現(xiàn)在的挑戰(zhàn)，因為每一個明天的你都是值得期待和追尋的！

心理知識學(xué)一點

飛輪效應(yīng)：指的是為了讓靜止的輪子轉(zhuǎn)動起來，必須使很大的力氣，每一圈都會讓你很累，但當(dāng)飛輪轉(zhuǎn)動得越來越快時，就算你松開雙手，卸掉力氣，飛輪依舊會快速轉(zhuǎn)動。

的確，很多事情都需要努力到臨界點后，改變才會發(fā)生。所謂“伏久者，飛必高”，那些在某個領(lǐng)域取得成績的人，背后都經(jīng)歷了長時間的積累與堅持。那些真正的高手并沒有什么神奇的招數(shù)，往往是長期積累、穩(wěn)扎穩(wěn)打，才會成為最后的贏家。