文| 周才偉，劉馨月

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022 年版）》中提到：“重視系統(tǒng)安排多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)練，促進(jìn)學(xué)生形成豐富的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，協(xié)調(diào)發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力。”健美操教學(xué)作為體育課程的重要組成部分，承載著提升學(xué)生身體素質(zhì)與審美情操的雙重使命。在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)充分發(fā)揮引導(dǎo)與激勵(lì)作用，注重個(gè)性化教學(xué)，因材施教，同時(shí)豐富活動(dòng)布置，引入競(jìng)賽機(jī)制并注重文化熏陶，以挑戰(zhàn)性的目標(biāo)撬動(dòng)學(xué)生力爭(zhēng)上游的進(jìn)取心、身體鍛煉的刻苦心、舉一反三的拓展心。

一、樂(lè)韻搭配——精選曲目鋪基底

音樂(lè)在健美操教學(xué)中扮演著核心角色，其不僅為動(dòng)作提供節(jié)奏基底，還能營(yíng)造課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生的審美情感。選擇合適的音樂(lè)能顯著提高學(xué)生的參與度，同時(shí)幫助其更好地掌握健美操的節(jié)奏與動(dòng)作。健美操的音樂(lè)多樣化，包括傳統(tǒng)古典、現(xiàn)代流行及世界民族音樂(lè)等不同類型。每種音樂(lè)類型都有其獨(dú)特的節(jié)奏和風(fēng)格，能為健美操帶來(lái)不同的表現(xiàn)力。如古典音樂(lè)優(yōu)雅莊重，適合練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作；流行音樂(lè)活潑現(xiàn)代，適合創(chuàng)造性編排；民族音樂(lè)則能展現(xiàn)豐富的文化特色，增加教學(xué)的趣味性。在音樂(lè)選取方面，教師應(yīng)考慮音樂(lè)的節(jié)奏、風(fēng)格與健美操動(dòng)作的契合度，優(yōu)先選擇那些節(jié)奏明顯、易于辨認(rèn)的音樂(lè)，以便學(xué)生容易跟隨。

在教授快節(jié)奏動(dòng)作時(shí)，教師可以選擇具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的流行音樂(lè)，如布魯諾·馬爾斯的Uptown Funk或泰勒·斯威夫特的Shake It Off，以增強(qiáng)學(xué)生的韻律感?？紤]音樂(lè)的情感表達(dá)，挑選激發(fā)學(xué)生情感反應(yīng)的曲目，使其在學(xué)習(xí)過(guò)程中投入情感。在音樂(lè)應(yīng)用方面，教師需靈活調(diào)整音樂(lè)的播放速度和音量，以適應(yīng)不同教學(xué)環(huán)節(jié)的需要。在教學(xué)初期，教師可使用節(jié)奏較慢的音樂(lè)，幫助學(xué)生逐步熟悉動(dòng)作。隨著學(xué)生技能的提升，逐漸加快音樂(lè)的速度，提高課堂的挑戰(zhàn)性和趣味性。同時(shí)，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的不同，切換不同風(fēng)格的音樂(lè)，以激發(fā)學(xué)生持續(xù)學(xué)練的內(nèi)在動(dòng)力。此外，為實(shí)現(xiàn)音樂(lè)節(jié)奏與健美操動(dòng)作的同步性，教師需要通過(guò)選擇精準(zhǔn)的音樂(lè)，使每一個(gè)動(dòng)作都能在音樂(lè)的指引下流暢展開。在教學(xué)舞蹈動(dòng)作時(shí)，選擇節(jié)奏明顯的拉丁音樂(lè)，如桑巴曲風(fēng)，讓學(xué)生在明快的節(jié)奏中感受舞蹈的活力和樂(lè)趣。而在練習(xí)細(xì)致的平衡動(dòng)作時(shí)，可以使用如恩尼奧·莫里科內(nèi)的The Mission，這種節(jié)奏平緩、旋律優(yōu)美的音樂(lè)能幫助學(xué)生集中注意力，提升平衡水平。或引導(dǎo)學(xué)生理解音樂(lè)的結(jié)構(gòu)，包括高潮、節(jié)奏變化等，讓學(xué)生更加深入地感受音樂(lè)與健美操的連接點(diǎn)。

二、舞步創(chuàng)編———藝術(shù)編排展魅力

健美操教學(xué)中舞步的類型繁多，涵蓋了從基礎(chǔ)步伐到復(fù)雜組合的各種形式，具體包括基本步、跳躍步、旋轉(zhuǎn)步和組合步等?；静街饕糜跓嵘砗突A(chǔ)技能訓(xùn)練，跳躍步則能增加課程的活力和挑戰(zhàn)性，旋轉(zhuǎn)步和組合步更加注重技巧和協(xié)調(diào)性，可為學(xué)生提供豐富的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。在健美操教學(xué)中，舞步創(chuàng)編不僅是展示學(xué)生身體能力和技巧的平臺(tái)，也是培養(yǎng)其創(chuàng)造力、審美感知的重要手段。為了有效地創(chuàng)編舞步，教師需首先了解學(xué)生的能力水平和興趣點(diǎn)，據(jù)此設(shè)計(jì)適合的舞步。

例如，對(duì)于初學(xué)者，選擇簡(jiǎn)單而有趣的基本步伐，如“踏步”和“側(cè)移步”，幫助他們建立信心和興趣。隨著技能水平的提升，逐漸引入更加復(fù)雜的跳躍步和旋轉(zhuǎn)步，如“交叉跳”和“全身旋轉(zhuǎn)”，不斷挑戰(zhàn)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏感。在編排舞步時(shí)，教師應(yīng)考慮音樂(lè)的節(jié)奏和風(fēng)格，確保舞步與音樂(lè)的完美融合。例如，選用節(jié)奏明快的流行音樂(lè)時(shí)，教師需要編排一些快速且充滿活力的跳躍步和旋轉(zhuǎn)步，讓學(xué)生在愉快的音樂(lè)中享受健美操的樂(lè)趣。在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)重視動(dòng)作是否安全適宜，避免過(guò)于復(fù)雜或超出學(xué)生能力范圍的舞步，保證每個(gè)學(xué)生都能安全參與。此外，結(jié)合特定的主題，使用節(jié)日特色音樂(lè)和動(dòng)作，增加課堂的趣味性。同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生參與舞步的創(chuàng)編過(guò)程，組織小組討論，讓學(xué)生提出自己的創(chuàng)意，共同編排一段獨(dú)特的健美操舞步。例如，由教師設(shè)定一個(gè)主題——“春天如約而至”，學(xué)生要求圍繞這一主題創(chuàng)作舞步：每位學(xué)生首先進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，討論對(duì)主題的理解和想法。學(xué)生可能會(huì)想到春天的花朵綻放，或聯(lián)想到春風(fēng)和鳥鳴。接著，每個(gè)人根據(jù)這些想法設(shè)計(jì)舞步，如模擬花朵綻放的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作或模擬鳥兒飛翔的跳躍步，其他同學(xué)可以通過(guò)觀看互相學(xué)習(xí)，并獲得新的靈感。

三、動(dòng)作演練——細(xì)節(jié)雕琢顯技藝

在健美操教學(xué)中，動(dòng)作技巧的精確與細(xì)致對(duì)學(xué)生的整體表現(xiàn)至關(guān)重要。精準(zhǔn)的技巧不僅能提高健美操的美感，還能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，保證學(xué)生安全。每個(gè)動(dòng)作的正確執(zhí)行都能夠極大地增強(qiáng)健美操的整體效果，展示學(xué)生的身體能力和技術(shù)水平。健美操動(dòng)作所需處理的細(xì)節(jié)包括動(dòng)作的精確度、連貫性、表情管理和節(jié)奏控制。精確度關(guān)乎每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化執(zhí)行，如手臂的伸展角度和腳步的準(zhǔn)確位置。連貫性則強(qiáng)調(diào)動(dòng)作之間的流暢度，使整套動(dòng)作串聯(lián)為優(yōu)雅的舞蹈。表情管理是指在健美操表演中，臉部表情與動(dòng)作的協(xié)調(diào)，增強(qiáng)表現(xiàn)力。

節(jié)奏控制則涉及動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏的同步，以實(shí)現(xiàn)動(dòng)作與音樂(lè)的和諧統(tǒng)一。開始練習(xí)前，教師需展示每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)形式。如展示“踏步”時(shí)，教師不僅要做出動(dòng)作，還應(yīng)強(qiáng)調(diào)腳掌完全著地、膝蓋輕微彎曲的要求。在進(jìn)行“旋轉(zhuǎn)”動(dòng)作時(shí)，特別指出身體保持重心穩(wěn)定，轉(zhuǎn)體應(yīng)流暢。如“臂舉”時(shí)，注重手臂伸直但不僵硬，手腕自然延伸。在“跳躍”動(dòng)作中，強(qiáng)調(diào)著地時(shí)的膝蓋柔軟度和腳掌平穩(wěn)著地。示范完成后，教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，并觀察學(xué)生的每一個(gè)動(dòng)作，如在練習(xí)“側(cè)踢”時(shí)，注意學(xué)生腿部的抬高角度和腳尖伸直。在單個(gè)動(dòng)作熟練后，教師組織串聯(lián)練習(xí)，即將多個(gè)動(dòng)作連接成一套組合。例如，將“踏步”“側(cè)跳”和“旋轉(zhuǎn)”串聯(lián)起來(lái)。教師在前，學(xué)生跟隨，保證動(dòng)作正確而連貫。教師提醒動(dòng)作之間的自然過(guò)渡，避免生硬切換，如在從“踏步”轉(zhuǎn)換到“側(cè)跳”時(shí)，指導(dǎo)學(xué)生如何平滑地調(diào)整腳步，保持身體的優(yōu)雅姿態(tài)，配以邊做動(dòng)作邊拍手或輕聲打節(jié)拍，幫助其感知音樂(lè)節(jié)奏。在練習(xí)過(guò)程中，教師不斷調(diào)整音樂(lè)與動(dòng)作的結(jié)合方式。在音樂(lè)的某個(gè)高潮部分，安排一系列快速動(dòng)作，如“連續(xù)跳躍”，而在音樂(lè)的舒緩部分，則安排如“慢速踏步”等平穩(wěn)動(dòng)作。

四、個(gè)別指導(dǎo)———精準(zhǔn)教學(xué)促提升

個(gè)別指導(dǎo)在體育教學(xué)中應(yīng)用廣泛，尤其在健美操這種技巧與表現(xiàn)力并重的項(xiàng)目中。學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的差異性體現(xiàn)在身體條件、學(xué)習(xí)能力、運(yùn)動(dòng)技能和心理狀態(tài)等方面，要求教學(xué)方法的個(gè)性化調(diào)整，以保證每位學(xué)生都能取得進(jìn)步。在健美操學(xué)習(xí)中，學(xué)生常見(jiàn)的問(wèn)題包括技術(shù)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、節(jié)奏感缺乏、身體協(xié)調(diào)性不足，抑或?qū)?fù)雜動(dòng)作掌握困難。一些學(xué)生在執(zhí)行跳躍動(dòng)作時(shí)無(wú)法正確著地，而另一些學(xué)生在快速動(dòng)作序列中無(wú)法保持穩(wěn)定的節(jié)奏。

在進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)時(shí)，教師需對(duì)學(xué)生的具體問(wèn)題進(jìn)行精準(zhǔn)分析。在發(fā)現(xiàn)學(xué)生動(dòng)作不準(zhǔn)確時(shí)，如“側(cè)踢”動(dòng)作未能達(dá)到預(yù)期高度，教師需詳細(xì)展示正確的動(dòng)作，并指導(dǎo)學(xué)生逐步調(diào)整，如強(qiáng)調(diào)腿部的伸直和腳尖的拉伸。針對(duì)節(jié)奏感問(wèn)題，教師可用拍手或輕聲倒數(shù)的方式幫助學(xué)生找到準(zhǔn)確的節(jié)奏，對(duì)于個(gè)別學(xué)生在“連續(xù)跳躍”中身體失衡，提供平衡練習(xí)——單腳站立，逐漸提高學(xué)生的身體控制能力。部分學(xué)生學(xué)習(xí)復(fù)雜動(dòng)作存在困難，教師需要將動(dòng)作分解，先從基礎(chǔ)開始，逐漸增加難度：①教師指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的站立姿勢(shì)，保持身體直立、平衡。強(qiáng)調(diào)腳跟并攏，腳尖略微分開，身體重心均勻分布在兩腳之間，以此作為旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的基礎(chǔ)。②教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行上半身的旋轉(zhuǎn)練習(xí)，即要求學(xué)生保持下半身穩(wěn)定，僅用腰部力量帶動(dòng)上半身輕微轉(zhuǎn)動(dòng)，提醒學(xué)生脊柱正直和頭部穩(wěn)定，避免不必要的晃動(dòng)。③教師引導(dǎo)學(xué)生嘗試簡(jiǎn)單的全身旋轉(zhuǎn)——先完成半圈的轉(zhuǎn)體，然后逐漸增加轉(zhuǎn)動(dòng)的角度。在此階段，重點(diǎn)是幫助學(xué)生找到轉(zhuǎn)體時(shí)的平衡點(diǎn)和節(jié)奏感。在全身旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中，教師細(xì)心觀察學(xué)生的動(dòng)作執(zhí)行情況，及時(shí)糾正如轉(zhuǎn)體時(shí)腳跟抬起或身體搖晃等常見(jiàn)錯(cuò)誤，指導(dǎo)學(xué)生在旋轉(zhuǎn)時(shí)，腳尖輕觸地面，身體盡量保持直立。當(dāng)學(xué)生感到挫敗或不自信時(shí)，教師需強(qiáng)調(diào)每個(gè)人進(jìn)步的可能性，用正面的反饋鼓勵(lì)學(xué)生。

五、協(xié)作共贏——團(tuán)隊(duì)互動(dòng)增效能

健美操是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，其團(tuán)隊(duì)合作的特性非常明顯。學(xué)生通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作學(xué)習(xí)健美操，不僅能提高體育技能水平，還能塑造團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，掌握溝通能力，形成積極的學(xué)習(xí)氛圍。“社會(huì)建構(gòu)主義”理論認(rèn)為，知識(shí)是在社會(huì)互動(dòng)過(guò)程中構(gòu)建的，強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)者之間的互動(dòng)和合作。在團(tuán)隊(duì)合作中，學(xué)生通過(guò)交流思想、共同解決問(wèn)題和共享資源，能更深入地理解和掌握知識(shí)。在具體實(shí)施團(tuán)隊(duì)合作教學(xué)時(shí)，教師首先應(yīng)將學(xué)生分組，考慮到每個(gè)學(xué)生的能力和性格特點(diǎn)，力求團(tuán)隊(duì)成員之間的互補(bǔ)。然后為小組分配設(shè)計(jì)一套健美操動(dòng)作的任務(wù)，確保其既具挑戰(zhàn)性又能在團(tuán)隊(duì)合作下完成，如要求小組設(shè)計(jì)包含跳躍、旋轉(zhuǎn)和平衡等元素的動(dòng)作組合，同時(shí)要求每個(gè)成員至少貢獻(xiàn)一個(gè)創(chuàng)意。教師鼓勵(lì)小組展開集體討論、制訂計(jì)劃，主要提供具體建議，但不直接干預(yù)團(tuán)隊(duì)決策。

以設(shè)計(jì)一套節(jié)日主題的健美操為例，在小組內(nèi)積極討論時(shí)，一部分學(xué)生傾向于融入傳統(tǒng)舞蹈元素，另一部分學(xué)生則提議加入現(xiàn)代流行音樂(lè)。通過(guò)充分的交流與討論，小組最終決定結(jié)合這兩種元素，創(chuàng)造一種獨(dú)特的風(fēng)格。舞蹈編排時(shí)，團(tuán)隊(duì)成員共同討論并決定融入一些傳統(tǒng)舞蹈動(dòng)作，如傣族的孔雀舞，同時(shí)引入街舞的快速步伐。音樂(lè)方面，小組挑選了節(jié)奏鮮明、富有民族特色的傣族音樂(lè)和現(xiàn)代流行音樂(lè)的混合版本，確保音樂(lè)既有傳統(tǒng)的韻味又不失現(xiàn)代感。在查閱資料和觀看孔雀舞視頻后，成員明確分工，由技術(shù)嫻熟的學(xué)生負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)復(fù)雜的跳躍和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，包括孔雀舞中優(yōu)雅的手臂動(dòng)作和街舞中的快速轉(zhuǎn)身。而富有創(chuàng)意的成員則專注于整體的舞蹈編排，安排舞蹈中的隊(duì)形變換和節(jié)奏分配。這種方式編排出的舞蹈既展現(xiàn)了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的魅力，又體現(xiàn)了現(xiàn)代舞蹈的活力。整個(gè)編排過(guò)程中，學(xué)生互相教學(xué)、共同進(jìn)步，經(jīng)過(guò)練習(xí)調(diào)整，使整套動(dòng)作越來(lái)越協(xié)調(diào)。最后，教師組織團(tuán)隊(duì)之間的小型比賽或展示活動(dòng)，提供展示學(xué)習(xí)成果的機(jī)會(huì)。設(shè)置如“最佳創(chuàng)意獎(jiǎng)”“最佳團(tuán)隊(duì)合作獎(jiǎng)”等獎(jiǎng)項(xiàng)，以表彰團(tuán)隊(duì)在不同方面的優(yōu)秀表現(xiàn)。

六、游戲融入———教學(xué)互動(dòng)提趣味

針對(duì)初中生活潑好動(dòng)、好奇心強(qiáng)的特點(diǎn)，教師在多年的教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，通過(guò)游戲，使學(xué)生更容易接受、掌握復(fù)雜的健美操技巧，同時(shí)提升團(tuán)隊(duì)合作技能和創(chuàng)造力，使健美操練習(xí)不再枯燥，而成為“以樂(lè)促學(xué)、學(xué)中寓樂(lè)、樂(lè)學(xué)交融”的精神享受。健美操教學(xué)中的游戲類型多樣，包括音樂(lè)椅子游戲、動(dòng)作接龍、舞蹈模仿大賽等。

在具體實(shí)施中，教師需要根據(jù)學(xué)生的年齡和能力選擇合適的游戲類型。對(duì)于年輕且活力充沛的學(xué)生群體，可以選擇節(jié)奏快速、競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的游戲，如“健美操節(jié)奏大戰(zhàn)”：學(xué)生需在音樂(lè)節(jié)奏中完成一系列指定動(dòng)作，教師首先挑選一系列動(dòng)感強(qiáng)烈且節(jié)奏明顯的音樂(lè)作為背景。接著，準(zhǔn)備一套包含各種健美操基本動(dòng)作的卡片，如“跳躍轉(zhuǎn)體”“踏步”“側(cè)身彎腰”等。這些卡片上清晰地描繪了每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)形式，方便學(xué)生理解和執(zhí)行。在游戲開始前，教師向?qū)W生詳細(xì)介紹游戲規(guī)則。音樂(lè)開始后，隨機(jī)抽取一張動(dòng)作卡片，學(xué)生需要迅速識(shí)別并準(zhǔn)確執(zhí)行該卡片上的動(dòng)作。每隔一段時(shí)間，教師抽取新的動(dòng)作卡片，使學(xué)生在音樂(lè)節(jié)奏中迅速轉(zhuǎn)換動(dòng)作。此過(guò)程主要考驗(yàn)學(xué)生對(duì)健美操動(dòng)作的熟悉度，測(cè)試其反應(yīng)速度與節(jié)奏感?；蜷_展“音樂(lè)椅子”游戲：教師首先準(zhǔn)備足夠數(shù)量的椅子并排成一圈，椅子數(shù)量比參與學(xué)生少一個(gè)，同時(shí)，選擇一系列節(jié)奏明顯的音樂(lè)作為游戲背景。游戲開始前，教師向?qū)W生介紹游戲規(guī)則：在播放音樂(lè)時(shí)，學(xué)生圍繞椅子圈行走；停止音樂(lè)時(shí)，每個(gè)學(xué)生必須快速找到椅子坐下，并立即完成一項(xiàng)教師指定的健美操動(dòng)作，如“蹲跳”或“側(cè)身伸展”。

新課標(biāo)下初中體育教學(xué)中的健美操教學(xué)策略顯現(xiàn)出其多維度的特性。從精心挑選音樂(lè)、創(chuàng)新舞步編排，到細(xì)致的動(dòng)作演練，再到針對(duì)性的個(gè)別指導(dǎo)和團(tuán)隊(duì)合作的有效融入，每個(gè)環(huán)節(jié)都至關(guān)重要。這些策略不僅能夠提升健美操的技巧性和藝術(shù)性，還能夠強(qiáng)化學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和創(chuàng)新思維。在未來(lái)的教學(xué)實(shí)踐中，這些策略將繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生深入探索健美操的豐富內(nèi)涵，培養(yǎng)其全面發(fā)展的素質(zhì)，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)和綜合能力提升鋪就平坦道路。