張玉群 畫燃

“老好人”樹洞

“Yes man”在樹洞留言區(qū)發(fā)現(xiàn)自己并不孤單，有很多人都訴說了類似的困擾，他們原本回答“好”的初衷是希望獲得大家的友善對待，維持好的人際關(guān)系，但似乎并不能如愿。

因?yàn)槟ú婚_面子，因?yàn)椴缓瞄_口拒絕，因?yàn)榕聦擂?，?dāng)別人說麻煩我的時(shí)候，我總是回答“好”，可是然后他們會繼續(xù)麻煩我第二次、第三次、第N次。最后，自己覺得很累，也沒有得到尊重。

我很少拒絕他人的請求，覺得他們應(yīng)該會記得我的好。可后來發(fā)現(xiàn)他們覺得我?guī)兔κ抢硭鶓?yīng)當(dāng)，如果某一次不能答應(yīng)他們的要求，他們反而還會diss我，太氣憤了。

別人提要求我寧愿委屈自己都答應(yīng)他們，但我請他們幫忙的時(shí)候，他們常常會拒絕我，并不考慮我之前的付出。我很生氣他們不幫忙，但說實(shí)話，我也有點(diǎn)羨慕和佩服他們，因?yàn)樗麄兡苷f出心中所想。

“Yes man”

內(nèi)心叩問

面對他人請求時(shí)，如果你也有和“Yes man”一樣的困擾，不妨思考以下幾個(gè)問題：

你渴望得到所有人的贊許嗎？

如果有人不喜歡你你會難受嗎？

害怕因?yàn)榫芙^在人際關(guān)系中被邊緣化、被忽略或者被拋棄？

你的心中有答案了嗎？

你希望同學(xué)是因?yàn)槭裁聪矚g你呢？日復(fù)一日無原則的應(yīng)承同學(xué)的要求，或許一定程度上會拉近同學(xué)間的距離，但同學(xué)們是喜歡真實(shí)的你，還是喜歡那個(gè)有求必應(yīng)的你？事實(shí)上，每個(gè)人都有自己的風(fēng)格和特色，沒有人會獲得所有人的喜歡和贊許。如果我們將“yes”當(dāng)成人際相處的潤滑劑，久而久之，他人失去界限，自己也很累，最終可能“潤滑”失效。

如何避開“每次都說‘好’” 的坑？

或許已經(jīng)習(xí)慣助人為樂、與人為善，于是我們常常在不愿意又不好意思拒絕的糾結(jié)中無所適從。如何做，我們能更好地避開“每次都說‘好’的坑”？

Step1：給自己設(shè)立一個(gè)邊界，不害怕說“不”。

說“不”并不意味著不好相處，更不代表冷漠自私，說“不”是尊重自我的時(shí)間和空間邊界。每個(gè)人都擁有拒絕的權(quán)利，當(dāng)他人請求超出了你的能力范圍或者打破了你的邊界，勇敢地拒絕才是對自己真正的負(fù)責(zé)，才能發(fā)展出健康長久的人際關(guān)系。

Step2：學(xué)習(xí)拒絕，說“不”有方法。

因?yàn)槭恰熬芙^”，所以無論我們用什么樣的方式拒絕他人，對方都有可能不高興。這種不高興并非針對你，只是針對“被拒絕”這個(gè)情境。因此，當(dāng)我們拒絕他人的時(shí)候，首先調(diào)整好自己的狀態(tài)，不要因?yàn)樗说那榫w忘了照顧自己的心情。說“不”時(shí)，如果擔(dān)心過于直接、生硬讓對方產(chǎn)生對立和抵觸，我們可以試試“三明治”表達(dá)法，將負(fù)面表達(dá)夾在兩個(gè)正面表達(dá)中間。

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Step3：難以開口不用怕，從添加“下不為例”開始。

如果你覺得說“不”對你來說仍然是一個(gè)挑戰(zhàn)，那么允許自己再說一次“好”，同時(shí)記得在說了好之后，添加“下不為例”。試著練習(xí)一下“好的，不過下不為例哦！”，有什么感覺？是不是沒有那么難開口？有了“下不為例”的鋪墊，下一次你就有據(jù)可依啦！

最后，很多同學(xué)害怕因?yàn)榫芙^他人而會影響關(guān)系，其實(shí)真正的朋友會考慮你的感受，而且每一個(gè)提出要求的人，在提出要求時(shí)都知道有被接受和拒絕的可能啊。