■劉睿倩（德陽(yáng)市人民醫(yī)院）

1.婦女更年期表現(xiàn)

隨著老齡化社會(huì)的邁進(jìn)，更年期婦女的數(shù)量正在逐年遞增。對(duì)于更年期的婦女來(lái)說(shuō)，由于自己的生活環(huán)境以及性格特點(diǎn)不同，其臨床癥狀也會(huì)多種多樣。而且不同性格對(duì)于癥狀影響也有所不同。

在婦女進(jìn)入更年期以后，體內(nèi)器官的表現(xiàn)就是婦女的卵巢功能開始減退，排卵不再規(guī)律，雌激素及孕激素分泌發(fā)生波動(dòng)，致卵巢功能衰竭后出現(xiàn)絕經(jīng)。波動(dòng)的激素水平對(duì)婦女本身的健康可能造成十分不良的影響，如潮熱、盜汗、心慌、胸悶、反復(fù)陰道炎或尿路感染、骨質(zhì)疏松、失眠多夢(mèng)等等。所以面對(duì)更年期的婦女，我們應(yīng)該提高思想意識(shí)，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。

2.婦女更年期保健方法

（1）強(qiáng)化心理疏導(dǎo)

婦女的更年期綜合癥中表現(xiàn)最明顯的是焦慮、煩躁、恐懼以及失落等負(fù)面情緒。這些負(fù)面情緒如果不能得到良好的疏導(dǎo)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)對(duì)婦女的心理健康造成十分嚴(yán)重的影響。婦女應(yīng)該自己強(qiáng)化心理疏導(dǎo)。如果婦女在生活中出現(xiàn)焦慮、煩躁、恐懼和失落等負(fù)面情緒以后，可以先嘗試通過(guò)喜歡的娛樂(lè)活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)或者是將注意力集中在工作中等方式來(lái)自己進(jìn)行心理暗示和疏導(dǎo)。如果婦女在實(shí)際生活中發(fā)現(xiàn)這些負(fù)面情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響到自己的生活和工作，就要到醫(yī)院尋找心理醫(yī)生的幫助，通過(guò)一定的藥物和專業(yè)的心理輔導(dǎo)來(lái)平緩自己更年期的癥狀。

（2）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

首先，婦女出現(xiàn)更年期癥狀的一個(gè)主要原因就是雌激素下降，所以平時(shí)可以多進(jìn)食豆類和高鈣牛奶等食物。其次，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療，這樣能夠幫助婦女逐漸適應(yīng)更年期的身體狀態(tài)，同時(shí)也能幫助婦女恢復(fù)身體健康。在婦女的身體素質(zhì)得到一定的恢復(fù)以后，應(yīng)該對(duì)自己的生活、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，如保證作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。這樣不僅能夠消除消極情緒，還能強(qiáng)化對(duì)體內(nèi)鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，緩解骨骼老化的情況。

（3）提高對(duì)更年期的認(rèn)識(shí)

應(yīng)該充分提高我國(guó)婦女對(duì)更年期的認(rèn)識(shí)?，F(xiàn)在很多婦女對(duì)于更年期癥狀認(rèn)知不清，這就導(dǎo)致婦女即使處于較嚴(yán)重的更年期癥狀時(shí)也不了解，進(jìn)而也就不能落實(shí)相對(duì)較好的保健措施。所以社區(qū)以及婦女聯(lián)合會(huì)等部門應(yīng)該多宣傳更年期的相關(guān)知識(shí)。如果婦女平時(shí)出現(xiàn)不良的負(fù)面情緒或者是感到身體的不適，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院尋求專業(yè)的醫(yī)生幫助。

3.小結(jié)

其實(shí)更年期是大多數(shù)婦女都會(huì)經(jīng)歷的重要階段，所以相較于將其看作是病癥，不如將其看作是人生中必須經(jīng)歷的一段時(shí)光。如果婦女能夠在實(shí)際的更年期中培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣以及心理健康素質(zhì)，不僅對(duì)婦女的身體健康具有積極的影響，同時(shí)對(duì)以后的生活也具有良好的積極影響。