于曉良

積極心態(tài)能幫助我們建立自信和自尊，積極心理品質(zhì)是成就更好自己的催化劑。在上一期我們學(xué)習(xí)了積極心理品質(zhì)修煉記的前三點內(nèi)容，今天我們一起來繼續(xù)學(xué)習(xí)。

四、學(xué)會關(guān)注、覺察、理解和應(yīng)對

“生活中并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛?！蹦汴P(guān)注到的美好事物越多，你獲得的積極感受也越多。“悲觀的人看到只剩半杯水，樂觀的人看到還有半杯水?！蔽覀円獙W(xué)會接納現(xiàn)實，敢于面對現(xiàn)實，并做出適當(dāng)?shù)?、積極的應(yīng)對。既然事已至此，與其去抱怨、去懊悔，不如繼續(xù)走好腳下的路，開始一些改變，并多一些堅持。

五、擁有目標(biāo)、習(xí)慣和美德

專注于重要的事情，設(shè)定目標(biāo)，并確保目標(biāo)切實可行，更可能得到積極的結(jié)果。同時養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，讓自己更加自律，或許你會獲得更多積極的心理能量。心中有愛，眼里有光，學(xué)會感受別人對你的愛，也學(xué)會把愛奉獻給別人，擁有積極、健康的人際關(guān)系是你獲得積極能量的一種重要社會支持。

六、獲得積極心理品質(zhì)的小技巧

1. 提前做好計劃，用積極的心態(tài)迎接每一天，然后依照計劃行事，這能幫助你專注于目標(biāo)，避免被眼前的瑣事干擾。同學(xué)們要專注于過程，而不是過度執(zhí)著于可能的結(jié)果。只在乎結(jié)果不僅容易導(dǎo)致挫敗感和煩惱，還會造成注意力不集中。

2. 要勇于挑戰(zhàn)，不斷成長。不給生活下定義，生活不會一帆風(fēng)順，也不會一落到底，痛苦和快樂都是生活的常態(tài)，接納痛苦，相信痛苦即將過去，有哭有笑才是生活。

3. 在做任何事時，都不要懷疑自己，要告訴自己：“我可以的！”“我能做到！”

4. 學(xué)會放下內(nèi)心的痛苦、焦慮和恐懼，原諒自己和其他人所犯的錯誤，并迅速忘記。在每天晚上睡覺前，不要保留一天中不好的經(jīng)歷，睡一個好覺，明天有新的一天在等待你。

積極心理品質(zhì)并不是要求你每天都要積極，積極情緒和消極情緒都是生活的一部分，讓我們接納消極，享受積極！

（作者單位：沈陽市教育研究院）