張玉妹 廣州市黃埔區(qū)少年業(yè)余體校

現(xiàn)在大部分人的壓力都很大，尤其是當(dāng)代的大學(xué)生每天要面臨超負(fù)荷的作業(yè)和課題研究，校園生活的節(jié)奏過快，從而導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生暴飲暴食的現(xiàn)象增多。再加上大學(xué)生大部分都是在教室進(jìn)行學(xué)習(xí)，根本沒有進(jìn)行體育活動的時間。這種現(xiàn)象直接會產(chǎn)生肥胖的困擾，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)肥胖人群的生存年齡普遍較低。因此我們應(yīng)當(dāng)重視開展體育運動，利用跆拳道運動進(jìn)行鍛煉，將壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿?，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生，促進(jìn)自身體能的發(fā)展。

一、跆拳道運動的起源

跆拳道在之前被稱為跆跟、花郎道，是一種起源于朝鮮的民間武藝。在古代，新羅王朝統(tǒng)一了朝鮮，百姓安居樂業(yè)，為了豐富百姓的文化生活，國王建立了一種“花郎制度”，后來慢慢就演變成了“花郎道”。這其實是一種組織形式，讓身體強健的年輕人在一起進(jìn)行鍛煉，磨煉人的意志，將他們培養(yǎng)成無所畏懼的戰(zhàn)士。隨著國家的發(fā)展，這種形式慢慢地就演變成了現(xiàn)在的跆拳道。時代是不斷變化的，隨著時間的變化，跆拳道也將不斷地發(fā)展延伸下去。在朝鮮半島的三國時代（公元前一世紀(jì)），三國相繼興起，為爭奪領(lǐng)土，各個國家紛爭四起，因而當(dāng)時的跆拳道形式迅速發(fā)展成為適應(yīng)戰(zhàn)爭需要的重要戰(zhàn)斗技能。在古書中就記載：“跆拳道就是指使用手和腳，磨煉四肢和身體的靈活用法，它作為武藝的基礎(chǔ)而存在?！痹邗倘乐校藗冹`活運用手腳戰(zhàn)勝對手，成為優(yōu)秀的戰(zhàn)士，保家衛(wèi)國。就“跆拳道”一詞來說，它是1955年由韓國的崔泓熙將軍所命名。崔泓熙將軍早年留學(xué)日本，學(xué)習(xí)了日本松濤館流的空手道。回國后，崔泓熙將日本的空手道與韓國的傳統(tǒng)武技跆跟、手播等技術(shù)融為一體，形成了現(xiàn)代跆拳道武術(shù)形式?？梢哉f，現(xiàn)代跆拳道就是結(jié)合了當(dāng)代東亞武技之長處的武術(shù)運動之一。

二、跆拳道運動的特點

跆拳道運動的特點突出，它“始于禮，終于禮”的武道精神基礎(chǔ)扎實，同時具有悠久的歷史文化作為支撐。在跆拳道中，腳法部分占到70%以上，而跆拳道的整體戰(zhàn)術(shù)套路則達(dá)到25套之多，在兵器、擒拿、摔鎖、對拆以及自衛(wèi)術(shù)等10余種基本功夫方面表現(xiàn)突出，各有特色。在本文看來，跆拳道運動的基本特點應(yīng)該包含以下幾點：

（一）注重禮儀細(xì)節(jié)

在跆拳道運動當(dāng)中，賽場禮儀是十分重要的，雙方雖然是在進(jìn)行對抗比賽，但是在賽前，禮儀性的鞠躬是不可缺少的，這代表了對方對對手以及跆拳道的尊重，代表了一個人的自身素養(yǎng)。每一位運動員在正式進(jìn)入賽場前，都要身著白色的道服，按照賽場要求系好道帶，用這種行為表示對跆拳道運動的尊重。在跆拳道比賽開始時，雙方要對老師進(jìn)行敬禮，以感謝老師的栽培。然后雙方再互相敬禮，表達(dá)對對方選手的敬意。在跆拳道比賽開始前，雙方選手會按照主裁判的規(guī)定，行“立正”“敬禮”令，運動員立正向陪審席的各位行標(biāo)準(zhǔn)禮。跆拳道的標(biāo)準(zhǔn)禮為鞠躬的自然姿勢，要求選手腰部要前傾15°，頭部向下傾45°，兩手握拳貼于雙腿兩側(cè)。在正式鞠躬完畢后，才進(jìn)行正式的比賽[1]。在比賽后，運動員也要進(jìn)行禮儀鞠躬，比賽結(jié)束后雙方要進(jìn)行敬禮、抱拳禮，通過這種方式表達(dá)對運動員的友好尊重，通過這種禮儀性的行為，可以看出中國人對于武術(shù)精神的尊重，中國運動員注重武德的培養(yǎng)。在跆拳道的尚武精神中，禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不撓的根本宗旨貫穿始終，這些都是跆拳道運動所重視的禮儀，這些都以敬禮的形式體現(xiàn)出來。在跆拳道訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，如果學(xué)習(xí)者存在聽講注意力不集中、練習(xí)氣勢不足情況，則說明他們沒有傾盡全力進(jìn)行練習(xí)，此時必須對他們的行為進(jìn)行規(guī)范。教練要讓學(xué)習(xí)者意識到自己怠慢了跆拳道的練習(xí)過程，必須行禮向?qū)Ψ奖硎厩敢?，如此能夠讓學(xué)習(xí)者再次全身心投入到訓(xùn)練過程中，只有刻苦訓(xùn)練才能避免身體上不必要的傷害情況發(fā)生。換言之，要確保隊友之間相互幫助，結(jié)合腳靶訓(xùn)練與實戰(zhàn)模擬來展開雙人配合訓(xùn)練過程，結(jié)合學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)情況來分析他們相互之間的配合過程，例如要糾正彼此之間的錯誤問題，結(jié)合腳靶交換與訓(xùn)練用品雙手接送來展開相互訓(xùn)練，建立彼此之間良好的互相尊重情感態(tài)度。在訓(xùn)練中，還需要按照教練要求展開其他練習(xí)活動，比如說在傾聽教練講解動作過程中端坐好目視教練認(rèn)真聽講，且不能隨意打斷教練講話。如果要提問則需要提前行禮鞠躬，在得到許可后才能提出問題，獲得解答后再行禮鞠躬表示謝意。

（二）樹立體育精神

在跆拳道運動當(dāng)中，通常免不了進(jìn)行較野蠻的攻殺動作。通過跆拳道運動的鍛煉，可以培養(yǎng)人們的自信心，激發(fā)出身體中的體育精神。體育精神能夠帶領(lǐng)亞洲各國人民重新振作，利用體育精神投入到國家建設(shè)當(dāng)中來。在當(dāng)時大部分國家的口號都是培養(yǎng)人民頑強拼搏的精神，這種精神的培養(yǎng)與跆拳道的目的不謀而合。于是在當(dāng)時眾多國家將跆拳道運動進(jìn)行全國的推廣，跆拳道的運動在亞洲國家的應(yīng)用最多，將跆拳道的這種體育精神帶到國家的經(jīng)濟建設(shè)當(dāng)中，不斷促進(jìn)國家的發(fā)展。由此可見體育精神對于國家的建設(shè)來說有多么的重要，因此國家應(yīng)當(dāng)在全國推廣跆拳道運動，提升全國人民的體育精神[2]。作為一項體育運動，跆拳道是相當(dāng)理想的，它在培養(yǎng)造就一個強健的身體過程中也鑄造了一個人強大的人格，因為它所培養(yǎng)的正是勇往直前的精神，在跆拳道學(xué)習(xí)訓(xùn)練中樹立體育精神能夠強化人的自我管理能力，甚至成為一名優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者。即它培養(yǎng)了人們良好的耐心與膽識，在這一過程中更鍛煉了自己的勇氣與心理安全感，這樣確保他們在面對任何困難時都能做到勇往直前，不輕易動搖信念，這也是跆拳道樹立體育精神，培養(yǎng)人健康人格的關(guān)鍵所在。

（三）培養(yǎng)競爭意識

在跆拳道運動當(dāng)中，進(jìn)行雙方對抗比賽是每個運動員都要經(jīng)歷的事。在跆拳道比賽當(dāng)中有著硬性的規(guī)則，要求跆拳道比賽采用三回合的制度，每個回合有三分鐘的時間，運動員之間在佩戴好護(hù)具的情況下，可以進(jìn)行強烈的身體碰撞，裁判通過運動員的擊中位置來判斷選手是否得分。教練可以利用運動員的勝負(fù)欲來培養(yǎng)他們競爭意識，在跆拳道運動當(dāng)中培養(yǎng)競爭意識是十分重要的，因為競爭意識可以讓運動員在進(jìn)行任何事情當(dāng)中都拼盡全力，養(yǎng)成不達(dá)目的不罷休的精神。

在教育當(dāng)中體育教師也可以利用當(dāng)?shù)氐臈l件進(jìn)行跆拳道的比賽，讓學(xué)生享受比賽的樂趣，從而激發(fā)學(xué)生的競爭意識，促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展[3]。因此在跆拳道運動當(dāng)中培養(yǎng)競爭意識是十分重要的，能夠讓人們在生活中具有較強的生存能力，促進(jìn)自身心理素質(zhì)的發(fā)展。在跆拳道中是存在比賽競爭的，即通過競爭找到差距，培養(yǎng)競爭意識，找到差距、不足并促進(jìn)學(xué)習(xí)。在培養(yǎng)競爭意識的過程中，它塑造了學(xué)習(xí)者勇敢的個性，幫助它們消除恐懼心理，解放天性?？紤]到比賽活動是有舞臺的，所以讓學(xué)習(xí)者站在眾人之間，直接面對不同的眼神、表情以及鍛煉他們勇敢的心理，逐漸戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼，進(jìn)而培養(yǎng)他們良好的競爭意識是有必要的，它能夠培養(yǎng)學(xué)習(xí)者坦然鎮(zhèn)靜的成熟態(tài)度。在競爭意識提升的過程中，跆拳道也為挫折教育提供最好教育方法，例如通過競爭培養(yǎng)學(xué)習(xí)者在成長過程中從容面對人生挫折，培養(yǎng)他們良好的心態(tài)與自理、自立方法。由于在跆拳道比賽中本身就有高低之分，不同學(xué)習(xí)者之間的水平差異也相當(dāng)明顯，所以在跆拳道訓(xùn)練過程中不但要鼓勵他們競爭，也要培養(yǎng)讓學(xué)習(xí)者正視失敗，以激勵面對失敗后重新再來，進(jìn)而培養(yǎng)他們不屈不撓的頑強個性。要在競爭過程中教會他們學(xué)會欣賞，排除嫉妒心理。在比賽競爭過程中，難免會遇到比自己更優(yōu)秀的對手，此時要學(xué)會懂得欣賞對手，理解自己可能技不如人之處，但不要產(chǎn)生嫉妒心理，也不要產(chǎn)生內(nèi)心的失落感，要在跆拳道學(xué)習(xí)訓(xùn)練過程中培養(yǎng)學(xué)生健康良好的心性、寬廣的胸懷、且不會產(chǎn)生嫉妒性的心理，成長為一個大度且善于理解他人的人。

（四）比賽操作具有簡便性

跆拳道運動的組織形式相對比較簡單，通常在進(jìn)行跆拳道比賽時，一般是在跆拳道專用的墊子上進(jìn)行的，沒有太多的場地物品。在比賽中由裁判宣告世界比賽的規(guī)則，運動員在戴好護(hù)具的情況下進(jìn)行比賽，兩人之間根據(jù)比賽規(guī)則進(jìn)行對抗，擊中指定位置則得分。比賽時間完畢后，進(jìn)行下一回合，三回合完畢后統(tǒng)計得分，得分最高的選手獲勝。

跆拳道運動的形式簡單，因此在學(xué)校當(dāng)中也可以進(jìn)行跆拳道運動，體育教師在保證學(xué)生安全的情況下，讓體型力量相近的學(xué)生進(jìn)行對抗，體育教師可以在一旁當(dāng)裁判，保證比賽的公平和安全，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的體能發(fā)展。跆拳道競賽組織形式簡單，將其帶入到體育課堂當(dāng)中，可以不斷提高學(xué)生的體育素質(zhì)，增加學(xué)生對跆拳道運動的興趣，不斷促進(jìn)學(xué)生的體能發(fā)展[4]。

三、跆拳道運動的發(fā)展趨勢

（一）跆拳道運動逐漸現(xiàn)代化

隨著我國國力的不斷增強，國家開始注重提高全國人民的體能水平，在學(xué)校當(dāng)中也可以看到學(xué)生在進(jìn)行健身對抗特技演練的運動，隨著我國科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，在跆拳道比賽中會加入高科技的技術(shù)，這種方式使得跆拳道運動發(fā)展得越來越先進(jìn)，使跆拳道項目越來越具有現(xiàn)代化競技體育的意識特點和風(fēng)格。在中國這種注重傳統(tǒng)文化發(fā)展的國家，跆拳道運動帶有的體育精神也會逐漸地得到發(fā)展。跆拳道運動會將體育競技的精神一直傳遞下去，吸引全國人民參與進(jìn)來，提高中國的體育的整體水平。跆拳道運動會隨著國家的發(fā)展逐漸進(jìn)入人們的視野當(dāng)中，吸引更多的人參與到體育鍛煉中，增強自身的體魄，將跆拳道運動發(fā)揚光大。

（二）跆拳道成為世界性項目

據(jù)奧運資料記載，在進(jìn)行2008年的奧運會時，跆拳道運動被列入了世界性的運動項目之中，由此可見跆拳道運動是憑借自身的魅力躋身于世界的運動項目中。跆拳道運動成為世界性的項目，這個現(xiàn)象說明無論各個地區(qū)、各個國家都希望通過跆拳道運動進(jìn)行體能的鍛煉，從而不斷提高國民的體能素質(zhì)，只有國民的體能達(dá)到了一定的水平才會有助于國家的建設(shè)，促進(jìn)國家的經(jīng)濟發(fā)展。在人民的生活都達(dá)到了一定的水平時，人們都會開始重視身體素質(zhì)的提高，身體健康是不分國家和地區(qū)，全世界人民都想要實現(xiàn)的愿望，因此跆拳道運動才開始在全世界流行起來。進(jìn)行跆拳道運動有助于提高人類的幸福指數(shù)，幫助人們提高身體素質(zhì)，因此應(yīng)當(dāng)支持跆拳道的發(fā)展，增強全世界人民的體育精神。

2018年，世界跆拳道中心已經(jīng)在我國江蘇省無錫市正式成立，在引入世界跆拳道聯(lián)盟區(qū)域行政總部的同時，世界跆拳道聯(lián)盟運營總部、世界跆拳道大學(xué)等項目也紛紛建立。這些機構(gòu)以培訓(xùn)、教育、發(fā)展、市場四大業(yè)務(wù)板塊作為重心開展相關(guān)工作，全面致力于對跆拳道運動在全世界范圍內(nèi)推廣的有效推動。就以中國為例，中國作為亞洲乃至世界的武術(shù)文化大國，擁有最廣泛的跆拳道運動開展基礎(chǔ)，所以在這里探索跆拳道項目教育、培訓(xùn)的成型模式是有必要的，它希望開發(fā)一系列教育培訓(xùn)項目同時建立教育與比賽競技模塊，面向全世界輸出優(yōu)秀的跆拳道教育人才與比賽人才。眾所周知，目前國內(nèi)的跆拳道館數(shù)量眾多，這些跆拳道館中的教練、裁判、從業(yè)者資源豐富，且也邀請大量的世界專業(yè)人才在無錫展開工作，梳理教育體系，最終積累經(jīng)驗，并將經(jīng)驗推廣到全世界范圍內(nèi)，令其成為世界跆拳道的中心之一。

（三）跆拳道人員的水平提高

隨著時間的推移，跆拳道運動的參與人員也逐漸增多，因此跆拳道教練的門檻也會逐漸增高，跆拳道教練的水平?jīng)Q定了練習(xí)者所接收到的知識，因此教練應(yīng)當(dāng)逐漸開始重視進(jìn)行新人員的培訓(xùn)活動，不斷提高專業(yè)人員的水平，提升跆拳道的整體水平。在當(dāng)下21世紀(jì)的時代，跆拳道運動已然成了潮流，因此對跆拳道人員的水平要求也會逐漸提高，隨著跆拳道事業(yè)的不斷擴大，國家也開始重視跆拳道教練的水平，因為教練的水平?jīng)Q定了練習(xí)者的水平，經(jīng)濟的發(fā)展帶動了跆拳道的產(chǎn)業(yè)發(fā)展，教練水平的提高會吸引更多的練習(xí)者投入到跆拳道運動當(dāng)中，不斷促進(jìn)事業(yè)的發(fā)展。跆拳道人員的水平會隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展而逐漸提高，現(xiàn)當(dāng)代的大學(xué)生喜歡跆拳道運動，大部分是因為電視劇的原因，對跆拳道運動產(chǎn)生了想象，因此參加跆拳道運動的大學(xué)生人數(shù)才會逐漸增多。因此應(yīng)當(dāng)不斷提高教練的水平，提高跆拳道運動的整體水平。

（四）跆拳道運動商業(yè)化

跆拳道運動隨著時間的不斷發(fā)展，跆拳道機構(gòu)的開設(shè)也會越來越多，跆拳道運動在中國城市遍地開花，可見其市場的巨大。跆拳道運動的經(jīng)濟發(fā)展也引起了國家的關(guān)注，因此開始重視將跆拳道運動與商業(yè)市場相結(jié)合。

跆拳道因為奧運戰(zhàn)略被官方推廣，跆拳道運動的教練和人才隊伍建設(shè)無論是官方或是非官方都比較完整。因此國家可以利用這一大優(yōu)勢，將跆拳道運動帶入到經(jīng)濟市場當(dāng)中，在推廣運動的情況下還能給國家?guī)斫?jīng)濟效益。例如可以將跆拳道運動與電視劇相結(jié)合，就像是之前在湖南臺熱播的《旋風(fēng)少女》，這個電視劇主要是介紹的跆拳道運動，一名默默無聞的少女，靠著跆拳道運動成了其他人羨慕的對象。通過電視劇與跆拳道運動相結(jié)合的方式，吸引更多的大學(xué)生們投入到跆拳道運動當(dāng)中，為跆拳道運動帶來更大的收益，將跆拳道運動逐漸變得商業(yè)化，促進(jìn)國家的經(jīng)濟發(fā)展。目前，國內(nèi)的商業(yè)化跆拳道訓(xùn)練俱樂部數(shù)量眾多，但是俱樂部的訓(xùn)練只是一方面，各個俱樂部的比賽也在一定程度上帶動學(xué)員訓(xùn)練的積極性，以賽代練，在比賽中孩子的成長效果和俱樂部發(fā)展都有好處。比賽的重點要有強大的資金保障和完善的法律制度。

綜上所述，跆拳道運動不僅可以幫助人們培養(yǎng)體育精神，而且在跆拳道中能夠使大學(xué)生的壓力得到釋放，在進(jìn)行對抗時能夠?qū)⒆约簞儇?fù)欲發(fā)揮到極致，不斷提高自身的運動能力和反應(yīng)速度，促進(jìn)身體的發(fā)展。因此，我國應(yīng)當(dāng)大力推廣跆拳道運動，將運動的精神帶給每一個人，不斷促進(jìn)每一個人的發(fā)展，提升我國的整體運動水平。