張文峰，陳 幸，孫 健

（廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510500）

2019年國(guó)際摔跤聯(lián)合會(huì)對(duì)古典式摔跤的競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行修改，包括比賽時(shí)間、消極判罰、出界判罰的改變等方面。規(guī)則的變化對(duì)古典式摔跤的體能訓(xùn)練方法及比賽中技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都提出了新的要求。目前，關(guān)于新規(guī)則中的古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的研究較少，且不少研究?jī)A向于理論層面的宏觀闡述。隨著古典式摔跤競(jìng)賽規(guī)則修改實(shí)施后，過(guò)往的摔跤體能訓(xùn)練無(wú)法適應(yīng)新的摔跤競(jìng)技需求，對(duì)此古典式摔跤體能訓(xùn)練思路自然也會(huì)產(chǎn)生變化與革新。由于以往的體能訓(xùn)練方法過(guò)于陳舊，沒(méi)有根據(jù)新規(guī)則制訂全新的體能訓(xùn)練方案，因此基于實(shí)踐調(diào)研的基礎(chǔ)上探究新規(guī)則對(duì)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的影響具有一定的意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以新規(guī)則對(duì)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的影響為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)，以“新規(guī)則”“男子古典摔跤運(yùn)動(dòng)員”“體能”為關(guān)鍵詞檢索到相關(guān)文獻(xiàn)17篇，為本研究提供理論依據(jù) 。

1.2.2 歸納分析法對(duì)目前學(xué)術(shù)界的相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行歸納、總結(jié)。

1.2.3 訪談法通過(guò)電話訪談、微信訪談等方式，圍繞新規(guī)則對(duì)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的影響對(duì)相關(guān)專家進(jìn)行訪談，獲得相應(yīng)信息，為本文分析提供支持。（表1）

表1 訪談人員名單

2 結(jié)果與分析

2.1 古典式摔跤新規(guī)則的內(nèi)容

古典式摔跤新規(guī)則（2019）的變化主要體現(xiàn)在比賽時(shí)間、得分動(dòng)作、勝負(fù)條件判定等方面。表2是對(duì)男子古典摔跤新規(guī)則的詳細(xì)解讀。

表2 古典式摔跤新舊規(guī)則比較

2.2 古典式摔跤新規(guī)則實(shí)施的意義

舊規(guī)則下的體能訓(xùn)練已經(jīng)不能滿足古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能方面的需求，而新規(guī)則的修改是為了提高古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的整體競(jìng)技水平。此時(shí)，應(yīng)根據(jù)新規(guī)則的實(shí)施對(duì)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員身體特征的影響制定新的體能訓(xùn)練方法，為教練員指導(dǎo)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行能訓(xùn)練提供理論與實(shí)踐依據(jù)。

2.3 新舊規(guī)則中的古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的差異性

2.3.1 力量訓(xùn)練對(duì)比新規(guī)則更重視古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的力量，因?yàn)閷?duì)出界的判罰更加嚴(yán)格，當(dāng)一名運(yùn)動(dòng)員被迫踏入保護(hù)區(qū)時(shí)，則需要運(yùn)動(dòng)員用力量去阻止對(duì)手進(jìn)攻，防止出界失分，通常在高水平古典式摔跤比賽中運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)因?yàn)槌鼋邕@1分而影響整場(chǎng)比賽的勝負(fù)。因此，古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員應(yīng)多加強(qiáng)出界和邊線方面的力量訓(xùn)練，改善并提高出界和邊線對(duì)抗能力。

2.3.2 耐力訓(xùn)練對(duì)比新規(guī)則將古典式摔跤比賽時(shí)間從每局2min增加到每局3min，比賽時(shí)間的增加導(dǎo)致古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在體能分配方面有所差異，針對(duì)比賽時(shí)間的增加要求古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中提升對(duì)耐力訓(xùn)練的重視程度，其中耐力訓(xùn)練分配的時(shí)間、強(qiáng)度等也需要進(jìn)一步增強(qiáng)。

2.3.3 無(wú)氧、有氧訓(xùn)練對(duì)比新規(guī)則將古典式摔跤消極的判罰從以前不罰分改為罰分并且讓積極方選擇站立或者跪撐狀態(tài)，這一改變也會(huì)加強(qiáng)比賽的激烈強(qiáng)度和比賽節(jié)奏。而以往以無(wú)氧訓(xùn)練為主，不重視有氧訓(xùn)練的體能訓(xùn)練方式顯然已經(jīng)不能滿足新規(guī)則下比賽的需要，因此古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在無(wú)氧、有氧訓(xùn)練方面有所欠缺，所以，新規(guī)則下古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員必須具有持續(xù)、高強(qiáng)度對(duì)抗的能力，這就需要無(wú)氧與有氧相結(jié)合的體能訓(xùn)練方法。

2.3.4 技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對(duì)比新規(guī)則將技術(shù)分值的變化以及得分的變化也進(jìn)行了改變，相比之前增加了高分值技術(shù)動(dòng)作的判。，以往古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在得分后就進(jìn)行防守，對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法運(yùn)用過(guò)于單一，其中搶奪靶位、互插訓(xùn)練分配的時(shí)間、強(qiáng)度等反抱軀干摔訓(xùn)練時(shí)間分配、跪撐訓(xùn)練時(shí)間分配以及大動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)間分配不夠均衡。現(xiàn)在更加鼓勵(lì)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)地做高分值技術(shù)動(dòng)作，因此需要古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員針對(duì)這一方面加強(qiáng)對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重視程度，其中搶奪靶位、互插訓(xùn)練分配的時(shí)間、強(qiáng)度等量也要有所提升。

2.4 針對(duì)新規(guī)則對(duì)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的對(duì)策

2.4.1 改善區(qū)域力量強(qiáng)化的訓(xùn)練古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員都具有較高的絕對(duì)力量，然而在日常訓(xùn)練中很少去關(guān)注區(qū)域力量方面的訓(xùn)練。力量素質(zhì)是古典式摔跤的基礎(chǔ)，因此這一部分的訓(xùn)練要更加全面,可以采用以下訓(xùn)練方法。（1）負(fù)重抗阻練習(xí)。2人1組進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練，如抱人、扛人、背人、穿腿背人等力量素質(zhì)訓(xùn)練以發(fā)展古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員整體肌群；也可以運(yùn)用杠鈴、壺鈴等訓(xùn)練器械進(jìn)行訓(xùn)練，有效針對(duì)上肢與下肢肌肉的特點(diǎn)來(lái)發(fā)展古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員大肌群和小肌群相結(jié)合的訓(xùn)練方法。（2）對(duì)抗性練習(xí)。在訓(xùn)練中，可依靠對(duì)抗雙方的作用力發(fā)展專項(xiàng)力量素質(zhì)，2人用80%的力量來(lái)進(jìn)行對(duì)抗，從而提高古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量素質(zhì) 。（3）克服自身體重的練習(xí)。以發(fā)展古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的核心力量的訓(xùn)練，如引體向上、倒立俯臥撐、平板支撐等訓(xùn)練方法。

2.4.2 改善專項(xiàng)耐力素質(zhì)的訓(xùn)練古典式摔跤是以無(wú)氧供能為主、有氧供能為輔的混合型項(xiàng)目。因此，新規(guī)則下比賽時(shí)間的增加將導(dǎo)致體能訓(xùn)練方法在一定程度上有所改變，此時(shí)體能的訓(xùn)練方法要以提高古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)為主。古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中保持高強(qiáng)度對(duì)抗，就必須具備良好的專項(xiàng)耐力。因?yàn)榍嗌倌晁颖荣惖臅r(shí)間是3 分鐘1局，一共2局，一天下來(lái)有4～5場(chǎng)比賽甚至更多，這就要求訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員要有很好的專項(xiàng)耐力。可以采用的訓(xùn)練方法有3人快速對(duì)摔、身體素質(zhì)（蛙跳、鴨子步、跳馬、跳馬鉆人、俯臥撐、繞“8”字等）訓(xùn)練。

2.4.3 改善專項(xiàng)爆發(fā)力的訓(xùn)練專項(xiàng)爆發(fā)力也是決定古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員瞬間使用技術(shù)動(dòng)作的重要因素。研究表明，在爆發(fā)力的訓(xùn)練中對(duì)重量的要求大部分為80%～90%，基本上忽略了專項(xiàng)爆發(fā)力的訓(xùn)練。古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在每周的力量訓(xùn)練中增加專項(xiàng)爆發(fā)力的練習(xí)。專項(xiàng)爆發(fā)力的訓(xùn)練可以采用站姿旋轉(zhuǎn)牛角包，主要加強(qiáng)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的抗旋能力；站姿前拋球，主要加強(qiáng)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的上肢爆發(fā)力；站姿牛角包甩擺，主要加強(qiáng)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)力鏈連貫性，可以更好地使專項(xiàng)爆發(fā)力與技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合，從而使技術(shù)動(dòng)作更加完善，另外也有助于力量的轉(zhuǎn)變，增加古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)爆發(fā)力。

2.4.4 改善有氧能力、無(wú)氧能力訓(xùn)練（1）改善無(wú)氧能力訓(xùn)練：如短距離全力沖刺跑、折返跑等訓(xùn)練方法，強(qiáng)度要達(dá)到80%。（2）改善有氧能力訓(xùn)練：在每周固有的越野跑中再增加2 000m跑。在今后的訓(xùn)練中還要加強(qiáng)對(duì)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員有氧和無(wú)氧能力相結(jié)合的訓(xùn)練，并在保證訓(xùn)練質(zhì)量的情況下對(duì)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體評(píng)估。（3）結(jié)合專項(xiàng)特征訓(xùn)練：在實(shí)戰(zhàn)中可以增加條件性對(duì)抗，使古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員針對(duì)新規(guī)則適應(yīng)更高強(qiáng)度的訓(xùn)練方法。例如，在站立方面可進(jìn)行“車輪戰(zhàn)”對(duì)抗性練習(xí)，把水平相同的古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員分配為每4人1組，每名“坐莊”古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員需要面對(duì)另外3名運(yùn)古典式摔跤動(dòng)員在站立上面的全力連續(xù)拼搶，時(shí)間控制在2～5min。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1新規(guī)則的變動(dòng)后，古典式摔跤體能訓(xùn)練方面發(fā)生了較大變化。古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在比賽中體能的消耗主要體現(xiàn)在比賽時(shí)間的增加和消極判罰尺度更加嚴(yán)厲。

3.1.2新規(guī)則變化對(duì)古典式摔跤站立狀態(tài)下的大技術(shù)分值以及通過(guò)反攻動(dòng)作使對(duì)手處于危險(xiǎn)狀態(tài)的2分動(dòng)作的比例有所提高。

3.1.3新規(guī)則變化對(duì)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的總體體能要求較高，發(fā)展體能成為適應(yīng)新規(guī)則的重點(diǎn)之一。

3.2 建議

3.2.1在日常古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中要根據(jù)專項(xiàng)特點(diǎn)采取針對(duì)性練習(xí)，發(fā)展與新規(guī)則有直接關(guān)系的體能訓(xùn)練和專項(xiàng)所必需的身體機(jī)能。

3.2.2在體能訓(xùn)練中不僅要重視古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員力量方面的訓(xùn)練，還要均衡發(fā)展古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的其他素質(zhì)，從而使古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員綜合能力得到提升。

3.2.3隨著古典式摔跤項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)的激烈以及對(duì)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員身心健康的重視，要根據(jù)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度及時(shí)調(diào)整體能訓(xùn)練手段，轉(zhuǎn)變訓(xùn)練方法，提高古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的積極性。