太極浮屠

山再高大，不棄江河。有人胖，卻異常靈活；有人瘦，卻力道強悍。這人果斷，出手不留情；那人溫厚，處處留人余地。各有各的法，各有各的路，能大能小。該擴張時，結構張力貫骨；該收縮時，丹田好似針刺。收下顎，必領百會；聚泥丸，用神看人。

內(nèi)擎日月，腳踩泥龍。練丹田，小腹發(fā)熱。催命門，脊柱興奮。沒丹田，就沒命門。丹田掤內(nèi)壓，內(nèi)撐胸腰筋膜，命門便會打開。剛練拳，就練催命門，其實都在磨損腰椎。如何催命門？要學會箍臀，臀部向上收緊，催出后腰橫向力線，再挺拔豎脊肌，形成反弓，一層一層，緩緩地推，合住命門。

一滴水，一片林。打造拳勢，要從動態(tài)開始。培養(yǎng)動態(tài)，要從靜態(tài)開始。剛練拳的人，站站靜樁，再練練活樁，把底襯結構吃透了，才不會妄動。立身有立身之本，打拳有打拳的理。依拳理打拳，才能得拳勁。萬事萬物，都有門道，生生不息的背后，是一種道理。

勁僵了，等于沒勁。反過來說，不用勁，軟軟懈怠，這叫白。不用勁，善于走結構，修正動態(tài)，由此獲得的勁，這叫拳勁。松緊緊松，擰著來，就叫揉。什么叫持？保持整沉底襯，再鋪墊活勁。小腹丹田，后腰命門，一圈帶脈充盈，自有一股圈勁，永遠鎮(zhèn)定不散。

拔苗助長，欲速不達。不能自拔，意思是不能自己拔根。拔根是病。一是舔胯，骨盆前舔，腰椎力薄，重心不正。二是腳底死蹬，下盤僵硬憋勁。真正的根，下盤是沉的，關鍵還是活的。自重松墜，沉向大地，大地自然產(chǎn)生返力。該做功的是胯，運動胯根，撐重起重，根勁自然生成。

誰人一爐香，只手彈琵琶。一動起來，周身有聯(lián)系的人，就會出功夫。沒聯(lián)系的人，單打獨斗，都是局部力。局部力，本身沒毛病，但最終目的是局部串聯(lián)成整體，才成就大勢。練套路，就是練一種聯(lián)系，我們叫勁路，或動力鏈。把結構立架練出傳導的人，會出大功夫。越慢的拳，越不能呆滯，內(nèi)在動能流通。有些高手，行拳速度慢，但并不僵持，都是暗流涌動。

遙看南天，星云密布。百會與會陰，呼應對正。丹田與命門，互為開合。大轉子帶著涌泉旋。點到即止，意思是盤拳時，力點有感覺了，說明到位了。勁過了，點就堵了。勁不濟，點出不來。無過不及，拔筋不過分，骨力不懈怠，結構自然松撐，精確到位。

獨坐鳳鳴山，參悟圓覺經(jīng)。無凹凸，意思是抱架圓，萬變不離混元樁。套路，就是活樁。打套路，隨時可以叫停，都能回到樁型結構。無斷續(xù)，意思是每個式子，每個勁，都是丹田腰胯。確保每一動，都是丹田啟動，腰胯運勁，這就是不斷。反過來說，勁斷了，沒走丹田腰胯，直接走的手。

無缺陷，意思是一體聯(lián)動。有胯無腰，就是缺陷?？湛栊腥€是缺陷。有腰有胯，核心完備。松肩是對的，肘底不沉，就是缺陷。有肱骨，不知盤活胛骨，也是缺陷。胛骨挒勁大，但不懂得開肋，還是缺陷。常年盤拳，修成動力鏈，不斷完善自己，才能真正步入高階。

（編輯/劉強）