桑正昊 趙禎

(1.武漢體育學(xué)院體育教育學(xué)院;2.武漢體育學(xué)院運動訓(xùn)練學(xué)院 湖北武漢 430079)

在體育訓(xùn)練理論中，運動訓(xùn)練原則和體育教學(xué)訓(xùn)練原則均是重要內(nèi)容，對提高學(xué)生的訓(xùn)練素養(yǎng)起著至關(guān)重要的作用。運動訓(xùn)練原則是指人們在體育運動中所堅持的基本原則，正確認識人類體育競技能力變化的規(guī)律，可大力推動體育訓(xùn)練發(fā)展；體育教育訓(xùn)練原則是通過教學(xué)模式，使學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，學(xué)習并掌握運動知識和技能、強化自身體質(zhì)及養(yǎng)成良好的品質(zhì)所遵循的原則。二者具有一定的共性和特點，為體育運動提供了充足的理論支持。

1 兩項原則的內(nèi)容

1.1 運動訓(xùn)練原則

該原則主要包括導(dǎo)向激勵和健康保障原則，二者主要以實現(xiàn)目標為導(dǎo)向，對運動者進行激勵，使其在身心健康發(fā)展的情況下開展訓(xùn)練活動。該原則的應(yīng)用可鼓勵運動者主動投入訓(xùn)練之中，使自身的身心健康得到切實保障。應(yīng)根據(jù)項目比賽的共性特征，結(jié)合實戰(zhàn)情況與運動者自身體能狀態(tài)，合理安排訓(xùn)練者的運動周期、訓(xùn)練內(nèi)容與方法。如若運動者無法承擔大負荷的訓(xùn)練，很難取得理想的成績，應(yīng)通過不斷的高效訓(xùn)練使運動者沖破自身的身體極限，達到更加理想的運動狀態(tài)。根據(jù)運動員的現(xiàn)實和功能的適應(yīng)性訓(xùn)練，它可以促進運動員競技能力的提高，消除運動員的訓(xùn)練疲勞荷載，并通過身體適應(yīng)的過程促進其競技能力提高[1]。

1.2 體育教學(xué)訓(xùn)練原則

體育教育訓(xùn)練作為一種教育過程，主要特點為教師講解、學(xué)生親身參與，目標在于促進學(xué)生智力與體力發(fā)展。體育教育訓(xùn)練原則的主要內(nèi)容是以強身健體為根本教育目標，使學(xué)生掌握知識與技能，解決學(xué)生體育鍛煉的相關(guān)問題。德育教育不但是培養(yǎng)目標的要求之一，也是教育的方向與動力。為了提高教學(xué)效率，教師應(yīng)遵循因材施教原則，在訓(xùn)練時不但要對全體學(xué)生提出統(tǒng)一要求，還要根據(jù)不同班級與學(xué)生的個體差異區(qū)別對待，將集體指導(dǎo)與個體特點相結(jié)合，才可使每位學(xué)生的特長與體育素養(yǎng)得到充分發(fā)揮。由此可見，增強體質(zhì)、掌握知識、提高修養(yǎng)不僅是體育教學(xué)訓(xùn)練的特點，而且與教育目標相契合。

2 兩項原則的異同點

二者均是以運動者為主體開展體育活動，在原則方面存在一定的共性，具體如表1所示。

表1 兩項原則的共同點

根據(jù)對兩種訓(xùn)練模式特點與內(nèi)容的分析可知，作為體育科學(xué)的重要內(nèi)容，二者雖然立足點不同，但均可將體育本質(zhì)體現(xiàn)出來。體育教學(xué)訓(xùn)練體現(xiàn)的是全方位培養(yǎng)人的方法，訓(xùn)練手段眾多。與體育教學(xué)訓(xùn)練相比，運動訓(xùn)練除具備體育教學(xué)訓(xùn)練基本措施之外，更能體現(xiàn)其專業(yè)性，且在這一方面，其特點與內(nèi)容更具傾向性。這是屬于二者之間存在的顯著差異。二者的其他區(qū)別如表2所示。

表2 兩項原則的區(qū)別

綜上所述，兩項原則具有相互聯(lián)系、相互滲透的特點，緊密相關(guān)，且體育教學(xué)訓(xùn)練中蘊含運動訓(xùn)練的內(nèi)容。在開展體育活動時，運動訓(xùn)練是團隊訓(xùn)練，訓(xùn)練以專項改進課程為主。運動訓(xùn)練應(yīng)與體育教學(xué)訓(xùn)練特點相結(jié)合，并貫徹落實上述原則，充分體現(xiàn)運動訓(xùn)練的一般規(guī)律，體育教育訓(xùn)練原則對各種運動項目的訓(xùn)練均具有一定的指導(dǎo)作用[2]。

3 羽毛球運動訓(xùn)練的教學(xué)方法

現(xiàn)階段，我國大多數(shù)運動均朝著高水平方向發(fā)展，對訓(xùn)練方法的科學(xué)性提出更高要求。這是多項體育運動發(fā)展的基礎(chǔ)所在，也有助于運動者取得優(yōu)異成績。近年來，羽毛球運動在體育界的地位不斷提升，對教練員的訓(xùn)練方法提出了更嚴格的要求，要求教練員遵循運動訓(xùn)練原則，通過專業(yè)化教學(xué)模式傳授知識與技能，促進運動員專業(yè)水平與身體素質(zhì)的提升。

3.1 多球訓(xùn)練

在多球訓(xùn)練中，應(yīng)對運球時間進行控制，促進運動者的耐力提升。羽毛球?qū)儆谝豁棇λ俣扰c耐力要求嚴格的體育項目。在訓(xùn)練中，運動員只有快速反應(yīng)才能流暢地完成接球動作。在比賽的后期階段，為確保比賽的順利完成，對運動員的耐力素質(zhì)要求較高。在訓(xùn)練過程中可利用多個羽毛器進行訓(xùn)練，如“一球一擊”，即有人連續(xù)不斷發(fā)球，運動員連續(xù)擊球，實現(xiàn)多次連環(huán)球分擊；或者“多球單練”，在反復(fù)擊打來球，直至對方球員沒有接到或者出現(xiàn)其他失誤，便開始重新發(fā)球；或者“定點擊球”，在訓(xùn)練中發(fā)球者將球不斷發(fā)到指定位置，接球者在此過程中將球逐一回擊，無需管是否接球失誤。上述訓(xùn)練方法在世界范圍內(nèi)通用，對運動者的綜合運動素質(zhì)、靈敏度、耐力等具有較大幫助。

3.2 步法訓(xùn)練

在羽毛球運動中，運動員要通過判斷羽毛球在空中的飛行軌跡來移動步法進行擊球，所以步法訓(xùn)練也極其重要。該項訓(xùn)練包括以下內(nèi)容。一，起跳騰空步法。在訓(xùn)練中此種步法較為常見，一般用于接高遠球時。運動者可采用立定跳高的方式，訓(xùn)練自身的彈跳能力，具體措施為：首先腳下移后位，再雙腳凌空跳躍，準確掌握球的制高點，促進自身高遠球能力提升。二，上網(wǎng)步法。該步法主要用于運動員運球、接球，在實際訓(xùn)練時，可根據(jù)運動員實際站位來選擇。如若運動者站在前面，可采用兩三步交叉上網(wǎng)方式；如若想要加速上網(wǎng)，則可采用墊步上網(wǎng)方式。三，后退步法。該步法在羽毛球訓(xùn)練中也較為常見，要求教師重視正手和反手退步的雙向訓(xùn)練，促進運動者接球與運球能力提升[3]。

3.3 實戰(zhàn)訓(xùn)練

當前訓(xùn)練對運動者身體機能與器官技能要求較高，運動者應(yīng)具備承擔高負荷運動量的能力，因此需采取一系列專項技能訓(xùn)練方式，在日常訓(xùn)練中嘗試以不同模式開展實戰(zhàn)訓(xùn)練。例如，可每周舉辦2次團體對抗賽，對正規(guī)比賽環(huán)境和氛圍進行模擬，此訓(xùn)練模式也有利于培養(yǎng)運動者的抗壓能力與心理承受能力。另外，可采用2∶1、1∶1式半場戰(zhàn)術(shù)，促進運動能力的發(fā)展及戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用能力的提升，使運動者形成獨具特色的打法。應(yīng)加強得分技術(shù)鞏固性訓(xùn)練，促進成功率、準確性的提升。運動員經(jīng)過訓(xùn)練積累一定實戰(zhàn)能力后，教練應(yīng)重視實戰(zhàn)對抗環(huán)境下戰(zhàn)術(shù)運用的訓(xùn)練，使其能夠靈活使用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)擊敗對手，將進攻動作銜接起來，在進攻與防守之間自由轉(zhuǎn)換。此外，還應(yīng)對球的數(shù)量與速度進行控制。由于羽毛球擊球的速度與揮拍力度直接相關(guān)，但總體上處于平衡狀態(tài)，可通過多球訓(xùn)練促進球運行速率的提升，運動者應(yīng)具備較強的反應(yīng)能力，在日常訓(xùn)練加強此方面的練習，才能在實戰(zhàn)中游刃有余。

3.4 開展針對性體育運動訓(xùn)練

教練在體育教學(xué)或訓(xùn)練中應(yīng)結(jié)合學(xué)生實際情況，對學(xué)生開展針對性訓(xùn)練，使訓(xùn)練質(zhì)量與效果達到最佳狀態(tài)。羽毛球訓(xùn)練屬于高水平體育活動，具有一定的專業(yè)性。在實際訓(xùn)練中應(yīng)分析該項目對學(xué)生身體健康的促進作用，同時注重激發(fā)學(xué)生的參與欲望，使其在運動中獲得快樂。教師應(yīng)在增強體質(zhì)與傳授知識中間尋找平衡點，通過科學(xué)高效的體育訓(xùn)練改善學(xué)生體質(zhì)，達到提高身體素質(zhì)的目標。體育運動并非簡單練習便可完成，也不可一蹴而就，而是要通過長期積累，與人體機能相結(jié)合來完成。在教學(xué)活動中，應(yīng)將其與體育知識傳授同等看待，堅持循序漸進原則，促進學(xué)生身體素養(yǎng)的提升。在運動訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)采取多樣化措施，遵循體育運動相關(guān)原則，促進教學(xué)水平的提升。例如，教師可在訓(xùn)練中通過演示法、講授法進行指導(dǎo)，講解相關(guān)知識與技能，讓學(xué)生從實踐中強化訓(xùn)練，這樣有助于引導(dǎo)學(xué)生樹立終身學(xué)習的意識，培養(yǎng)其良好的體育品格。在教學(xué)活動中，教師還應(yīng)借鑒國際上先進的訓(xùn)練模式，促進教學(xué)模式的創(chuàng)新，使學(xué)生的運動積極性得到充分體現(xiàn)[4-6]。

4 結(jié)語

綜上所述，在全民健身背景下，人們對體育事業(yè)給予高度重視。大學(xué)生作為祖國的未來與希望，在學(xué)習專業(yè)知識和技能的同時，應(yīng)注重自身體育鍛煉與運動素養(yǎng)的提升。在實際教學(xué)中，教師應(yīng)堅持運動訓(xùn)練的原則，遵循因材施教原則，根據(jù)實際情況采取相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練原則，使不同體質(zhì)的學(xué)生能夠有效地鍛煉并提高自身的身體機能。在羽毛球訓(xùn)練中，教職人員應(yīng)通過采用多球訓(xùn)練、步法訓(xùn)練、實戰(zhàn)訓(xùn)練等方法，使學(xué)生掌握更多訓(xùn)練技巧，在教師的專業(yè)指導(dǎo)下，積極踴躍參與比賽，并在比賽中獲取優(yōu)異成績，從而達到以賽促教、以賽促學(xué)的教學(xué)目標。