全鳳瓊

【中圖分類號】R151.41 【文獻標識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.04.059

貧血是一種十分常見的綜合征，簡單的說就是人體外周血液中的紅細胞數(shù)量不足，不能對人體組織器官進行充分的供氧，導(dǎo)致人出現(xiàn)乏力、疲勞以及頭暈等癥狀，對人身體健康造成的影響非常大。很多女性朋友在生活和工作中會經(jīng)常發(fā)生頭暈癥狀，有些人認為是自己平時太過于勞累所致，休息幾天就會好，其實不然，這可能是貧血的表現(xiàn)，不容忽視，以免造成更為嚴重的后果。女性在日常生活中需要注意飲食、勞逸結(jié)合、適當(dāng)運動、合理用藥，以此才能預(yù)防貧血，或者在發(fā)生貧血后及時恢復(fù)過來，提高生活質(zhì)量。

1 ?女性貧血的常見原因

女性貧血在我們的生活中比較常見，經(jīng)?？梢月牭交蛘咭姷缴磉叺呐杂H人和朋友說自己最近總頭暈、渾身無力等，尤其是一些年輕女性經(jīng)期來臨以后，這種問題會更加明顯一些。女性發(fā)生貧血的概率比較高，主要的原因就是缺鐵，也被稱為缺鐵性貧血，因為人體如果鐵含量不足的話，就會對體內(nèi)血紅蛋白的合成產(chǎn)生干擾，使得人出現(xiàn)頭暈、氣促、心悸、乏力等癥狀，嚴重影響生活與工作，需要及時調(diào)理身體，一方面要注意飲食和規(guī)律生活，一方面在必要時在醫(yī)生建議下合理用藥，補充人體所需的鐵元素，改善貧血癥狀。

2 ?女性貧血典型癥狀

女性貧血主要有以下幾個典型癥狀，第一個癥狀是食欲減退，偶爾有惡心感覺;第二個癥狀是頭暈、頭痛、眼花和耳鳴，經(jīng)常在工作中無法集中注意力;第三個癥狀是心率快，特別是在劇烈運動或者過度勞動后有時會有心絞痛;第四個癥狀是皮膚粘膜蒼白，也就是人們經(jīng)常說的面色蒼白，沒有血色。

3 ?女性貧血怎么辦

很多女性朋友在發(fā)現(xiàn)自己有貧血問題的時候，往往不知道怎么辦，去醫(yī)院看醫(yī)生也只是開了一些常規(guī)的藥物進行調(diào)整，剩下的就是告知患者回家注意保養(yǎng)和調(diào)理身體，弄得患者不知所措。其實，對于女性貧血患者而言，藥物治療只是其中一項手段，更好的辦法是進行食補，再加上健康的生活方式和保健方法，可以很好的預(yù)防貧血和糾正貧血。

3.1一般治療

女性在發(fā)生貧血以后不用過于擔(dān)心，在癥狀輕微時可以通過適當(dāng)休息以糾正貧血狀態(tài)，如果休息后仍然身體不舒服的話，可以到就近的醫(yī)院進行驗血，確定一下貧血的嚴重程度，然后在醫(yī)生建議下進行用藥或者輸血。輸血是糾正貧血的對癥支持治療措施，可以在輸血后比較有效的改善貧血問題。同時要根據(jù)自己身體狀況和是否有其他疾病進行感染控制和出血控制等。

3.2藥物治療

如果女性貧血是缺鐵性貧血類型的話，可以在醫(yī)生建議下使用治療性鐵劑，包括無機鐵和有機鐵，具有口服和靜脈注射兩種治療方案?？诜F劑中的無機鐵主要是硫酸亞鐵。有機鐵有葡萄糖酸亞鐵和琥珀酸亞鐵等。

3.3注意飲食

很多時候女性貧血都是因為不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，例如偏食、挑食、飲食不按時等，尤其是很多年輕女性為了美麗不斷減肥，經(jīng)常不吃飯或者不吃主食等，都可能引起貧血。缺鐵性貧血是最常見的類型，在人體鐵含量不足時，貧血問題就會越來越嚴重，所以女性貧血發(fā)生以后要注意多吃一些含鐵量高的食物，幫助補充血液，改善貧血。首先，女性要多吃水果，因為水果中的微量元素含量是比較多的，尤其是櫻桃，其中含鐵量非常高，生活中多吃櫻桃可以為身體補充足夠的補充血液、養(yǎng)血的鐵元素，以此達到補血目的。其次女性要多吃菠菜，因為菠菜中不僅有豐富的鐵質(zhì)，而且富含大量的胡蘿卜素，這些營養(yǎng)成分都可以對血紅素的產(chǎn)生起到促進作用，有助于補血。最后可以吃一些龍眼，將龍眼和紅棗、蓮子等材料放在一起熬粥喝，可以獲得比較不錯的補養(yǎng)氣血功效。

除此之外，女性貧血患者的飲食也是有限制的，不能隨便吃。生活中很多食物看起來營養(yǎng)十分豐富，但是對于貧血的患者而言卻是有一定危害的食物，吃多了不僅不能補充相應(yīng)的營養(yǎng)，反而會造成副作用，加重貧血。例如咖啡、濃茶等，對于普通人而言是比較不錯休閑飲品，但是貧血患者是不宜多喝的。還有例如生蔥、生蒜、辣椒等具有刺激性的食物，貧血患者也不能多吃，最好不吃。

3.4注意日常起居生活

女性貧血日常生活起居中需要注意的事情也很多，第一是清晨起床時要慢，不能在醒了以后立即快速起床去穿衣、洗漱，這樣一來十分容易出現(xiàn)眩暈，嚴重時會導(dǎo)致跌倒而受傷。平時生活與工作中蹲起的時候也要注意速度，以免造成不適。第二是生活中少喝牛奶，很多人為了健康會每天在睡前喝一杯牛奶，或者早餐就是牛奶加面包，但是對于一個貧血的人來說，喝牛奶不是一個好的選擇，因為牛奶中鈣、磷成分相對多一些，可以和人體內(nèi)鐵元素進行一系列反應(yīng)，減少鐵的含量，反而會加重貧血。第三，貧血的女性不能因為身體的不適就遠離運動，只要有休息的時間就躺在床上，看起來是為了多休息，養(yǎng)精蓄銳，其實這么做是不健康的。正確的做法是貧血患者要在身體條件允許的情況下，做一些力所能及的運動，例如愈加、慢走等，適當(dāng)活動肢體，這么一來不僅可以促進血液循環(huán)增強抵抗力，而且可以愉悅心情，積極面對疾病和生活。

4 ?結(jié)束語

總之，雖然女性貧血不是什么太大的問題，但是對于女性的身體健康影響還是比較多的，會讓女性生活與工作中經(jīng)常感染頭暈、目眩等不適，還是需要及時糾正。女性生活中遇到貧血問題時不要緊張，及時就醫(yī)接受正規(guī)藥物治療，生活中再保持良好的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律，貧血問題慢慢就會糾正過來，恢復(fù)正常、健康的生活。